[...] choroby, spowalnia także procesy regeneracji. -Fasola: warzywo, które każdy powinien znać i od dawna mieć w swojej diecie. Zawiera dużo błonnika i białka, Idealny wybór dla kulturysty, warto sięgnąć praktycznie po każdy rodzaj fasoli w zależności od upodobań. Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby [...]
[...] jak byście zrobili, tylko szczerze i najlepiej swój głos jakoś popierając słowem w wypowiedzi. Chce ruszyć od jutra i "...i wanna be bigger" .by Ronnie Coleman ps. info dla moderatorów - dałem taki sam temat w dziale "trening dla początkujących" jednak nie wiem czy dobrze zrobiłem tam go wstawiając - może z początkujących nikt nie jest w [...]
A wiec chciał bym zebyscie ocenili mój trening i pomogli mi go poprawic. Cwicze tak jak piszecie dla poczatkujacych 3x w tygodniu. zaczołem tydzien temu. Robie 3 obwody. 1. Wyciskanie na płaskiej ławce 12x 2. ---//--- w waskim uchwycie 6x 3. ---//--- w szerokim uchwcie 8x 4. zginanie łokci ze sztangielkami na biceps 12x 5. francuskie wyciskanie [...]
[...] chodzić... Myślę, że nie ma tragedii ? Teraz chciałbym, bardziej nabrać masy aniżeli siły, bo rączki jak patyki... Plan jest taki, że chce robić Trening Weidera na mase dla początkujących, tutaj pytanie do was, czy to działa ? Patrząc na to wygląda to śmiesznie (obciążenie+ liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać [...]
[...] misce i treningach. Wtedy poleciało mniej więcej 5kg. No i wtedy zatrzymałem się na 83kg. Pomimo 2.5 kcal i drobnych przerwach w treningach waga skoczyła do 86. Co jest dla mnie dziwne, bo raczej prowadzę aktywny tryb życia niż siedzenie na tyłku 16h. W lecie pociłem się jak świnia. Wystarczyło wyjść spod prysznica i po 10 minutach czułem [...]
Witam, mam dosc istotny dla mnie problem, ale moze najpierw rozpoczne od ankiety, a potem przejde do meritum sprawy. Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W [...]
[...] i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie w wysokich dawkach) i mogą powodować jej nieodwracalną dysfunkcję, szczególnie doustne: metanabol! anapolon! metylotestosteron! halotestin! winstrol! [...]
[...] - jajko, czyli dobre tluszcze i bialko - otreby - przyprawy jak ostra i slodka papryka, sol, bazylia itd Po wytarzaniu kuraka w jajku z przyprawami, a nastepnie otrebach dla smaku mozna wrzucic plaster sera gouda, i troszke przypiec w piekarniku lub na oleju z oliwek na patelni. Dla jeszcze lepszego smaku panierki mozna najpierw mokrego [...]
[...] masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w garażu, ale to już bardziej z zajawy i potrzeby ruchu niż dla konkretnego celu. Po załagodzeniu obostrzeń, nie wróciłem już na siłownię, ale pozostawałem w ruchu, ponieważ chodziłem przez pół roku na kickboxing. Do tej pory (przez [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
Witam wszytkich! Pierwszy raz pisze w dziale dieta wiec nie opieprzajcie mnie w razie co za bardzo nie znam sie jakos super na diecie,szczegolnie tej dla kobiet a wlasnie w tej sprawie pisze. Moja kobieta zapisala sie na silownie i prosila bym pomogl jej w diecie,ja powiedzialem spoko laska w tym jestem za.j.bisty Blagam pomozcie bo nagroda [...]
[...] podwyzszenie cisnienia; jakies suplementy diety czy cos w tym stylu. jak byla u lekarza to jej przepisal jakies tabletki i jak chciala je wykupic w aptece to babka powiedziala ze to bardzo mocne lekarstwa dla starych bab, a nie dla 25 letniej laski. wzrost 168, waga 49kg ( nie wiem czy potrzebne dane ale niech bedzie) z gory dzieki i pozdrawiam
Siema. Dziennik założony w celu sprawdzania postępów i dzielenia się nimi :) Ćwiczę dla siebie oraz dla sylwetki :P Dieta : brak ścisłej- jem dużo i zdrowo, trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych. Cel : Masa Wiek : 14 Waga : na czczo 55, po śniadaniu 57 Wymiary: Wzrost : 178>180 Biceps : (wyprostowana ręka) po 26 (napięte) po 28 Pas : 72 [...]
[...] Lesnarem, przypomniał Miocicowi o tym fakcie w swojej odpowiedzi. "Trzymaj kciuki, żeby Lesnar nie walczył, bo jeśli zawalczymy, to na pewno nie spodoba ci się to, co się dla ciebie szykuje. Zdecydowanie nie chciałbym być w twojej skórze, kiedy staniesz do którejkolwiek z tych walk! Na twoim miejscu wolałbym raczej walczyć ze mną." [...]
Witam, od jakiegos czasu przegladam forum i znajduje duzo cennych dla mnie informacji,ale jednak nie mogełem znalesc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie.Mam 17 lat 175cm wzrostu, ok.60kg, z kulturystyka mam do czynienia od 5 miesiecy,diete juz ustaliłem zas powiedziano mi ze dobrze by było abym brał białko serwkatkowe. Bedac w sklepie "DYSKOBOL" [...]
[...] na to, że przez 1,5 roku nie robiłem nic. Teraz mam już wolne, postanowiłem zacząć trenować. Szukając na necie znalazłem takie rozpiski: 1. Trening wstępny, przygotowawczy dla powracających do treningu po dłuższej przerwie oraz dla osób poczatkujacych. Idea: Trening dużych grup mięśniowych powoduje ogólny wzrost masy mięśniowej, siły oraz [...]
[...] ochrony osobistej http://www.sfd.pl/%26%238222%3BNiestandardowe%26%238221%3B_wyszkolenie_pracownik%C3%B3w_ochrony_osobistej%2E-t462716.html Antyterroryzm, nowe wyzwanie dla komercyjnych służb ochrony: http://www.sfd.pl/Antyterroryzm_%26%238211%3B_nowe_wyzwanie_dla_komercyjnych_s%C5%82u%C5%BCb_ochrony-t462467.html Mity o ochronie osobistej: [...]
[...] zawodnikiem wagi lekkiej i prawdopodobnie będzie walczył z kimś z pierwszej piątki. I tutaj pojawia się Dan Hooker, który zaproponował siebie jako następnego przeciwnika dla Gaethje. „Chciałbym mieć szansę rywalizować z Justinem, wielki szacunek dla niego.” https://twitter.com/danthehangman/status/1331380234180980737?s=20 Na papierze [...]
[...] po wysiłku, kiedy ten poziom jest najniższy, celem optymizacji czasu wypoczynku. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (50g) z 500ml wody. Ostrzeżenie: Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt [...]
[...] i wzmocnienia ścięgien, mięśni i wiązadeł oraz chrząstki stawowej, - jako środek zmniejszający ryzyko oraz łagodzący skutki występowania kontuzji narządów ruchu, - dla ludzi starszych, kobiet w okresie menopauzy, - pomocniczo w łagodzeniu urazów stawów, ich sztywności, zaburzeniach ruchu. Trec CREATINE micronized 200 mesh + RIBOSE jest [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
