[...] siedzi tam czterech ludzi z walizkami. Albo że nie można podjechać limuzyną pod hotel, którego pół wynajmujemy za 100 tys. zł, bo pierwszeństwo ma samochód z dostawą buraków dla kuchni. A z takimi sytuacjami zdarza mi się zmagać. Z kim jeszcze najmilej spędził pan czas? - Świetnie się rozmawiało z Valem Kilmerem. Z jego asystentem wymienialiśmy [...]
[...] staż: 4 lata z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś w rodzaju braku siły do ćwiczenia- jednym słowem czuje ze nie mam siły do żelastwa) co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u [...]
[...] temperatury by migdały się nie przypaliły, a jedynie lekko zrumieniły na brąz. Ja zjadłem sobie z mizerią z ogórków i jogurtu naturalnego i z młodymi ziemniaczkami. Wartości dla gotowego kurczaka: Mój filet miał 200g i dla takiego liczyłem B: 60g T: 18g W: 9g Kalorie: 420 Tłuszcze pochodzą jedynie z migdałów, więc bez obaw ;) Smacznego! A tak [...]
[...] własną dietę i udało się dużo schudnąć nie tracąc masy mieśniowej znacznie (dieta na oko:P) od dłuższego czasu zaniedbałem zdrowe odżywianie jestem wstanie zjeść każdą rzecz dla swojego własnego dobra Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 5-miesiący temu złamany obojczyk i krótkowzroczność - podaje jeśli miałoby [...]
[...] i wykonuję pompki/ćwiczenia na bicepsy itp (później podam szczegóły). Czytałem wiele tematów aby poprawić swoją dietę i chciałbym spytać czy taka moja dieta jest odpowiednia dla moich celów (tzn przybranie masy tak 7kg) oraz jednoczesne wyrzeźbienie brzucha, czy można tak to robić? Czy lepiej skupić się najpierw na przytyciu tych 7kg i dopiero [...]
[...] żeby zobaczyć czy ją toleruję Stan zdrowia : Hahimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, tylko dla smaku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia niskowęglowodanowa, wchodząca pod ketogeniczną Od stycznia 2016 zaczęłam [...]
[...] chudszej sylwetce, masowanie dopiero potem. BMR=1898,07 TDEE=2566,6 3x trening obwodowy by Michail - 1,2 tydzien 20min, 3,4 30min, 5,6 40min (zapotrzebowanie obliczone dla 20min) 4xaeroby 20min interwałów nie robię dopóki nie można biegać w terenie bo zimno teraz, a do siłowni nie mam dostępu. Kiedy, co i jak: PONIEDZIAŁEK Śniadanie - [...]
[...] niz 3,5k kcal. Jak nie bede chudnac, to obetne kcal z wegli na poczatek. Posilek 3 i 4 to przed i po treningowy ale daje tam warzywa bo w 1 i 5 nijak nie pasują warzywa dla mnie. Podstawowe dane: Waga: 95 Pas: z 93cm na czczo Obwod klatki: 110cm + Ramie: 39cm Noga lewa: 65cm+ Noga prawa: 63cm Lydka lewa: 41cm Lydka prawa: nie wiem, bo gips [...]
Witam! Jak wiecie ile ludzi tyle opinii dlatego od dłuższego czasu mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. Problem tkwi w tym im więcej czytam postów/artykułów tym w mojej głowie tworzy się więcęj sprzeczności (nie wiadomo jakiemu przekonaniu "powierzyć" mój plan treningowy). Jak dotąd ćwiczyłem 3 razy w tyg- treningi trwały ok. 2h. Siłownia [...]
Hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do IF, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o mnie wiek 37lat (niestety parę dni temu stuknęło) wzrost 177cm waga obecnie ~94kg BF obecnie - 18% (odczyt z wagi [...]
[...] brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. O dobre rady dla mnie. Przyznaje nie jestem wielce obeznany bo jechałem narazie na czysto bez niczego... ale ile można...już masa słabo idzie a ja chce do wakacji mieć 80-82 kg...czyli [...]
[...] Pochodzi z PremierMuscle a w oryginale jest autorstwa Hucka Finna Dla wszystkich moich braci którzy szykują się aby zrobić użytek ze zgromadzonych na zime zapasów soku - to dla nich te pare rad SAA działają na proces hipertrofii poprzez różne mechanizmy i dlatego podzielone są na dwie różne grupy - pierwszą i drugą. Wytłumaczę które jak działają [...]
[...] a także hormonów i neuroprzekaźników takich jak adrenalina, noradrenalina i dopamina, oraz neuromodulatora - fenyloetylaminy . Odpowiednia dawka fenyloalaniny jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Źródłem fenyloalaniny są pokarmy bogate w białko oraz suplementy diety i odżywki dla sportowców. Fenyloalanina wykazuje [...]
[...] 20mg dziennie przez 7 tygodni, ew. zwiekszyc dawke w srodku cyklu i wtedy sila rzeczy cykl sie skroci. Srodek ten mi odpowiada, mimo ze dzialnie ponosc jest kosmetyczne to dla tkaiego newbie jak ja na pewno bedzie ono odczuwalne. Zalezy mi na dobiciu odrobiny niezlej jakosci masy, a srodek ten zapewne wspomoze moja regeneracje, zwiekszy siłę, i [...]
[...] umiejętności bokserskie, ale MMA to inny świat. Q: Sądzisz, że Hunt nie jest taki groźny jak był w K-1? M: Nie, mam na myśli, że umiejętności w stójce to niewystarczająco dla MMA. Jeżeli jesteś świetnym uderzaczem bez umiejętności parterowych jesteś ciągle łatwą robotą dla przekrojowego fightera na ziemi. Q: Więc możliwe jest, że twoją [...]
Tak jak w temacie, czy firma british dispensary to dobra firma?mozna kupowac czy raczej odpuscic? i nieco z innej beczki... "Oto najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązanie dla przywrócenia naturalnej gospodarki hormonalnej dla każdego, kto stosuje pro hormony lub środki hormonalne. Wyjątkowo skuteczny antyestrogen nowej generacji o naukowo [...]
[...] już słodyczy nie lubię. Myślę, że dużo już zdziałałam, ale czytając artykuły zrozumiałam, że wciąż źle ćwiczę (każdą partię osobno) , a także nie wiem jaki rozkład BTW byłby dla mnie idealny, mniej więcej jadałam 1500-1700kcal, w zależności czy to dzień treningowy, a także od zmiany bo z tym też mam problem . :)) KILKA SŁÓW... Pracuję w kasynie, [...]
Bez sterydów na podobne rezultaty trzeba by czekać nawet kilka lat. Jest to wielka pokusa dla młodych ludzi, którzy chcą dorównać starszym kolegom muskulaturą i siłą mięśni. Musicie pamiętać, że jeśli raz w to wejdziecie, to jest pewne że 70-80% z Was już w tym zostanie! Znam wiele osób, które zapewniały mnie, że wezmą sobie tylko jeden malutki [...]
[...] doprawić do smaku, gotowe. Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 21 g Węglowodany: 16 g Tłuszcze: 27 g Kcal: 403 Znudziły się wam już mielone z ziemniakami i mizerią? Mam dla was ciekawy zamiennik tego popularnego polskiego obiadku :). Kotleciki z wędzonej makreli z dodatkiem wytrawnego sosu prawie tatarskiego ;) i chrupiącą sałatką z ogórka. [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
