no wlasnie,uczulam osoby kture oplacajom abonament i moderatorow poszczegulnych,aby nie udzialac odpowiedzi zwiazanych z cyklami i saa,osobom nie szanujacym naszego sfd ,czyli nie oplacajacych abonamentu. mam nadzieje ze wiadomosc jest dla wszystkich zrozumiala. Aptekarz Moderator Dz.Doping
Hamilton kiedyś rozmawialiśmy o programie do kadencji ilosc przejechanych kilometrów przypniało mi sie gdzie coś takiego widziałem podaje ci namiar n astron e ztakimi programmai i dla inncy zainteresowanych http://www.wrower.pl/soft/soft.htm
Witam, taki maly problem mam. Mianowicie moja mama uparla sie na zrzucanie kilogramow. Nie mam problemow z ulozeniem planu treningowego i diety dla siebie, ale co innego tutaj. Na pewno w gre wchodzi bieganie ~3x w tygodniu + silownia 2x. Nie wiem czy to nie za duzo, ale wyjdzie w praniu. Jaki wiec plan treningowy? Zwykle fbw z duzo iloscia [...]
Cześć wszystkim :) Moja dieta masowa opiewa w tym momencie na 4000 kcal, a makrosy wyglądają następująco: 200 białka, 500 węgli i 133 tłuszczy (dla ścisłości). O ile z nabiciem białka nie mam problemu (liczę każde białko) to mam pewien kłopot z węglami i tłuszczami. Czy jedząc jednego dnia np. 600 węgli i odpowiednio mniej tłuszczy, lub 180 [...]
[...] Bierze ją od 28 stycznia, czyli 2 dni po 10 gram dziennie(rano na czczo po 5 gram 30 minut przed śniadaniem i 5 gram po treningu) Miesza ją z wodą. Nigdy nie brał takich specyfików, ale kiedy zaczął ją brać ciągle chodzi do łazienki, nawet w czasie treningu musi chodzić do WC. Czy to jest normalne zjawisko dla stosując kreatynę??????????????/
[...] jak na tę masę. Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i 2 razy na basen. Lekka warstwa tłuszczu na brzuchu pozatym jestem wąski w klatce i w ramionach. Zastanawiam się co będzie dla mnie lepsze? Nabrać masy i być szerszym w barach czy trenować na rzeźbe i być szczupłym.. Wiem, że nie da sę zjechać do 93 kg i się poszerzyć w klacie.... Co robić? ps co [...]
[...] Szukam klubu lub sekcji siatkarskiej na śląsku, w okolicach Rybnika. W necie raczej nie piszą nic o klubach bo szukałam kilka tygodni i nic nie znalazłam.Najbardziej zależało by mi, by dowiedzieć się czy w SK Górnik Radlin lub T.S Volley Rybnik są sekcje dla dziewczyn.Ostatecznie w AZS Rafako Racibórz. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi
[...] problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych jaki rowerek kupić? w granicach 600 zl dodam ze musi to byc solidny bo waga aktualnie kolo 110 kg. Prosze o udzielenie rady.
[...] będę mógł na tyle rozciągnąć się tak aby stojąc moc palcami sięgnąć ziemi? Podobno umiejętność takiego rozciągnięcia dobry na wpływ na rozluźnienie lędźwi jak i w ogóle dla tego odcinka itd. typowe skłony jak były kiedyś na WF w szkole to podobno słabe rozwiązanie . P.s niech ktoś zmieni nazwę tematu ,nie wiem dlaczegoz domysłu wskoczył [...]
[...] tytuł mistrza świata w Formule 1, kończąc wyścig o GP Belgii na drugim miejscu (zawody wygrał K.Raikkonen). M. Schumacher dokonał zatem rzeczy wprost niewyobrażalnej!!! Nawet nie wypada przypominać wszystkich innych rekordów wyśrubowanych przez niego do niebotycznych granic. Serdeczne gratulacje dla największego kierowcy w historii Formuły 1!!!
sprzedam nokie 6310,uzywana w dobrym stanie,z pudelkiem, ladowarke zosyawiam dla siebie. stan telefonu dobry bateria trzyma do 12 dni co jest ogromna zaletya fonu. chce sie go pozbyc bo kupilem sobie nowy.proponuje licytacje od 100zl. z fotkami poki co ciezko bo nie mam dostepu do netu na codzien, odbior najchetniej osobiosty na terenie katowic [...]
[...] pewien lek z zagranicy który jest tam wydawany bez recki (nie chodzi tu o koxy) sprowadzenie tego leku do PL "drogą prawną" zajmie mi zbyt dużo czasu ok.3 miechy a jest to dla mnie stanowczo za długo wiec kieruje do was pytanko czy znacie może apteki które zajmują sie importem docelowym ? Jeżeli w jakiś sposób łamie to regulamin to może chociaż [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]
Witam, co myślicie o tych tabletkach (kapsułkach) Czy będą dla mnie dobre ? Mam 16 lat Trenuję; LA (Wielobój) 4lata Czy mój organizm nie przyzwyczai się do nich (bo chcę je brac tylko na obozie ) i przed startami ). FULL ENERGY GUARANA 30 tab
Witam. Mam prośbę,bo jestem zakłopotany. Każdy mówi co innego i chce sie dowiedziec który byłby lepszy trening. Pewna osoba z forum powiedziała ze dla mnie będzie lepszy masowo-siłowy ponieważ jak się wiecej bierze ciezaru i wiecej wysiłku to się wiecej pali tłuszczu. Do tej pory robilem trening na rzezbe. Proszę o odpowiedz. Wiek 17 lat Wzrost [...]
Cześć, co uważacie o rozpoczęcie treningu na maraton, w wieku 17 lat? I do tego ew. siłownia. Czy to nie za szybko? Nie za duże obciążenie dla organizmu?
[...] największą ilość BCAA, dobre podczas redukcji z zachowaniem mozliwie jak najwięcej masy mięsniowej(wiem,że BCAA działa antykatabolicznie stąd pytanie). Planuje zapodac TSE i dla uzupełnienia diety białko, z góry dzieki za odpowiedzi PS. Cena niestety tez gra role, dlatego dobrze,żeby cena nie przekroczyła znacznie 100z. Jesli juz było to sorki, [...]
[...] a jak wiadomo w niektórych artykułach można wyczytać że im niżej się siada tym większe napięcia w kolanach, więc powinno się nie schodzić aż tak nisko, aby uniknąć bólu. O co wkońcu chodzi z tą głębokością siadu? Jak głęboko jest najlepiej dla kolan? Czy wystarczy taka głębokość jak do trójboju, czy dupą prawie do ziemi??
Cześć wszystkim. Moja matka kupiła se hydromasażer z ozonowaniem. I są tam jakies programy dla sportowców roźluźniajace mięśnie, poprawiajace krążenie itp. Czy i kiedy stosować takie kapiele? Przez treningiem czy po? Czy wogóle dają cos takie kapiele? Może ktos ma doswiadczenie w tej sprawie. Pozdrawiam.
