[...] mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. Premium BCAA Powder jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać 10 g proszku (łyżka stołowa) w 200 ml wody. Pić jedną [...]
[...] 1-3-5 seri 60 sekund przrewy miedzy seriami i 10 sek miedzy cwiczeniami * Sobota - Podciąganie: - nachwyt 5 x 5 - podchwyt 5 x 5 - kolana do brzucha 5 x 3 - wiszenie na drążku 10 x MAX * Niedziela - Odpoczynek Może być taki trening dla kuzyna wiek 16/17 lat ćwiczył wcześniej i wszystko uzgodnione z jego możliwościami (powtórzenia idt.)
[...] substancja wspomagająca syntezę białka w mięśniach oraz utrzymująca pozytywny bilans azotowy w całym organizmie człowieka. Jest jednym z najważniejszych aminokwasów dla mięśni, ponieważ stanowi aż 60% puli wszystkich aminokwasów budujących muskulaturę człowieka. Zalecane dawkowanie Weź jedną porcję 2 do 5 razy dziennie. Jedną porcję [...]
[...] testa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : teraz 170 gdzieś martwy ciag : nie robie ale 180 wezme przysiad : nie robie ale 150 siąde No to tak jak w temacie 1bombka na mase i siłe, 2 siłe i rzeźbę na wiosne, proszę o dobre nie za długie coomba wraz z kompleksowym PTC. Będę wdzięczny. Pozdro dla ludzi z działu Doping
[...] w każdym dniu mam przysiady. W zestawie A łączą się z martwym ciągiem. Ostatnio dowiedziałem się że nie powinno się łączyć MC z przysiadem, bo jest za duże obciążeniu dla stawów i kości. Czy jest to prawda? Jeśli tak to czy można robić np. w zestawie A sam MC zamiast przysiadu? Obecny plan: A/B Przysiad ze sztangą na barkach/To samo 3s [...]
[...] w tlenie na asfalcie, mam bardzo umięśnione nogi na których nie ma tłuszczu, chude ręce jak i resztę ciała właśnie oprócz brzuchu. Poza treningami na rowerze raz w tygodniu dla odmiany albo i częściej gram w piłkę gdzie sporo biegam. Raz już prawie udało mi się spalić tłuszcz z brzucha ale wtedy ważyłem ok 64-65 kg przy 176cm wzrostu ale i tak [...]
[...] się zmniejszył, ale nadal przeszkadzał mi przy wychodzeniu po schodach czy schylaniu. Tydzień temu pierwszy raz udałam się na rehabilitację. Miałam wykonany masaż, który był dla mnie bardzo bolesny. Rehabilitant mówił, że wszystko się usztywnilo i powstała tkanka bliznowata. Po masażu, przez ból, nie jestem w stanie usiedziec dłuższej chwili, ani [...]
[...] 16.01.05 i już jestem b b b b zadowolony. jeszcze nie do końca wiem jak się tutaj poruszać. Przeczytałem posty o pływaniu i dziś zacząłem I trening rozpisany przez Harddude dla Avallah hi hi najwięcej problemów miałem z 00 m ćwiczeń oddechowych ( mam pewne nawyki w dowolnym pływan na 2 oddechy na prawą stronę) pływam przyzwoiczie technicznie [...]
[...] Niedługo zaczynam ćwiczyć w domu, ale najpeierw postanowiłem się trochę porozciągać. Chcę rozciągać wszystkie partie mięśni , oraz wykonywać ćiczenia oddechowe zalecane dla mnie przez rechabilitantke od kręgosłupa ( jako krótkie przygotowanie do właściwego treningu, później je do niego dołącze). Problem jest następujący, nigdzie na sfd i w [...]
Siema! Mam 16lat i waze 56kg, wzrost - 171cm. Ulozylem diete na mase na podstawie tego postu : http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 [...]
[...] zjadłem sporo różnych specyfików,jedne działają dobrze inne słabo,pomyslałem o tych których jeszcze nie testowałem sam;-)Moja propozycja jest taka że zakupujemy 6 produktów,dla każdego chętnego wyszło by po 2 porcję.Wkleję najpierw które preparaty mam na myśli oraz wstępne koszta.Jak będą chętni to możemy pomyśleć o tym,jeśli nie temat upadnie.
Przedstawiam po edycji swój plan na masę mięśniową. (dla wyjaśnienia pojawiający się jogurt naturalny + koncentrat to sos w którym zasmakowałem ;)). Nie jestem pewien co do swojego organizmu jakim jest ale wydaje mi się że coś pomiędzy mezomorfikiem, a endomorfikiem. Nie używam soli, ani odżywek w ogóle (jedynie łykam witaminy Vita-min multiple [...]
[...] ciazy jestem 2 miesiace po porodzie, w ciazy przytylam ponad 20kg, do zrzucenia pozostaje mi wciaz ok.7kg chodze na silownie i nie karmie juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy [...]
[...] polega na tym, że nie wiem od czego zacząć. przez te dwa tygodnie trenowałem splitem każda partia trenowana 2 razy tygodniu ale czytając artykuły na sfd stwierdziłem, że dla początkujących poleca się fbw. FBW czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. tylko mam pytanie czy robić tak, że na każdą partię mięśniową 3 serie: 12,10,8 i [...]
/SFD/Images/2015/8/18/3571b3d6bff846c4abd3d19d2796b594.jpg Opis - Wysokiej jakości białka - Doskonały smak - Stosunkowo wydłużony okres wchłaniania Produkt przeznaczony jest dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia odzwierzęcego. Do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, jak i [...]
[...] temu zaczełam chodzic na silownie, niestety nie moge sie doprosic o plan treningowy, dobrany konkretnie pod moja osobe a nie chce by moje cwiczenia byly sama "sztuką dla sztuki". Na sniadanie (godzina 10:00) i kolacje (najczesciej godz.20:00 - to z pewnoscia za pozno) jadam ok. 200 ml mleka 2%/jogurtu naturalnego 1,5% z 5 łyżkami musli [...]
[...] przeglądając forum trafiłem w niegdyś nigdy nie rzucający się mi w oczy dział "Alternatywna Droga", który muszę przyznać zawiera wiele wiele potrzebnych informacji :D dla kogoś takiego jak ja. Otóż przechodząc do sedna sprawy chciałbym zacząc trenować systemem HST, który bardzo mi sie spodobał. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z takim [...]
[...] w domu. czasy: narazie nie miałem mierzonych czasów tak dokładnie, czyli na stadionie..., ale czas na 1000m to prawdopodobnie mniej niż 3:00min... Prosiłbym o wyrozumiałość dla mnie i nie denerwujcie się jak zrobie coś źle :D 4 kwietnia 2012r. gminne zawody w indywidualnych biegach przełajowych -2km truchtu, rozgrzewka -1,5km Uwagi:Miejsce 3, [...]
[...] z kolorowych gazet, poźniej racjonalne odzywianie, od dwóch tygodni przerywany post. Mam pytanie odnośnie kaloryki diety: z różnych kalkulatorów średnio zapotrzebowanie dla mnie wychodzi na poziomie 2400 kcal, chcąc redukować mam obciąć 5-10% w DT i 20-25% w DNT, czy powinnam obiąć od mojego zapotrzebowania 400-500 i od tego dopiero obcinać [...]
Preparaty Przedtreningowe
