Rafał wszystkiego dobrego w dniu urodzin, dużo zdrowia przyrostów , sexu, spełnienia marzeń 100lat. Byku. Mała niespodzianka dla Ciebie. Tam się kiedy wybierz, a druga fotka to motywacja. /SFD/Images/2016/4/15/5e8b233762684281a69fab3208e4d3a7.jpg /SFD/Images/2016/4/15/7feefd0131f3486297e0bb6458b3a7c5.jpg
[...] w MC 100x1 siada spokojnie, na przysiad biorę 75x5x5, maksów nie sprawdzałem. Z wyciskaniem mam największy problem, bo biorę marne 65kg na raz, przy czym ważę juz 89kg, jak dla mnie tragedia, robię stare fbw sakera, zacząłem od 47x5x5 i dodaje 2.5kg co tydzień, jakieś porady do klatki? Technikę mam poprawna; mostek, ściągnięte łopatki i [...]
[...] Dzisiaj jest dobrze ale ze 3-4 takie noce to będzie gorzej.Mam pytanie do tych co brali czy zawsze tak jest??Czy to mija po pewnym czasie??Wiem ,że to nie przypadek bo dla mnie 12-14godz snu to nigdy nie było za dużo...a tu wczoraj taki zonk, ****a chyba w pro evo zaczne ciapać po nocach :P albo nie wiem co gorszego-za naukę się wezmę i się [...]
[...] jadę na splicie każda partia 2x na tydzień, i wypadałoby zmienić plan za jakiś niedługi czas. Do października mniej więcej chciałbym zgubić jeszcze pare kilogramów a potem masa do wiosny, ale nie tłuszcz bo tego już mam sporo Mniej więcej czysta masa od jesieni do wiosny. Jaki byscie teraz dla mnie plan polecili?:)za każdą wypowiedź soga dam
[...] środa-taniec brzucha (opcjonalnie) czwartek-joga. Tego raczej nie zmienię, chyba, że wywalę taniec brzucha. Poza tym chciałabym biegać (basen w złą pogodę). Słyszałam też o tabacie i hiit, ale nie wiem czy to nadaje się dla mnie, bardzo początkującej osoby. jeśli tak to jak często? bardzo proszę o pomoc, będę wdzięczna:) wiek:20lat waga:75kg
[...] chcialabym też podniesc posladki. Przed ciazami ćwiczylam regularnie, przez 5 mcy zrzucillam 7 kg ( chcialam odchudzac się malo drastycznie by uniknac efektu jojo) Schudlam owszem,jednak mięsni nie bylo widać . Tym razem chcialabym też moje cialo nieco odchudzić, ale głownie chodzi mi o zdobycie miesni , co polecacie dla mnie np z [...]
[...] prosze o pomoc klubowiczow.Wiec mam 20 lat waga 80kg, troszke tłuszczyku jest, dotychczasz cwiczylem na mase. Zakupilem Olimp creapure monohydrate power i od stycznia chce ja brac. Czy moge prosic o pomoc w rozpisce treningu dla mnie? Najlepiej na 3 dni w tyg. Chodzi mi glownie o nabranie masy i podzezbienie sie na wakacje.Ślicznie dziekuje!!!
[...] zacząć brać kreatyne.. mam 15, jestem bardzo chudy a przydało by się kilka kilo więcej i w dodatku się jakoś zbudować.. Doszły mnie słuchy że kreatyna jest uciążliwa troche dla nerek.. i tu mam takie pytanie.. Czy jak mam teraz diete kamicy moczanowej i szczawianowej to moge brać kreatyne? Nic nie bedzie szkodziło na moje nerki? z Góry bardzo [...]
[...] mam grupe zero i juz stosowalem przez pewien okres ta diete i musze przyznac ze efekty byly zadowalajce(mniejsze otluszczenie brak wzdec i takie tam...)ale nie wiem czy to dlatego ze to byla dieta dla grupy 0 czy po prostu dlatego ze trzymalem diete w ogole:)mam pytanie czy bedac z grupa krwi 0 ktora ma niewskazane produkty mleczne mozna [...]
[...] troche nietypowe pytanie do was, szanowni koledzy i kolezanki. Mianowicie chcialbym poznac wasze zdanie, przemyslenia itp. na temat pieknej SW, jaka niewatpliwie jest judo. Co wyw widzicie w judo, czym dla was jest ta SW. Co wedlog was jest tak wyjatkowego w judo czego nie ma w innych SW, systemach... Czym "lagodna droga" zwrocila wasza uwage?
Witam, obecnie jestem na redukcji i staram się pić zalecaną ilość wody, zazwyczaj jednak pije około 3 litry dziennie i wiem ze to nie ogromna liczba ale dla mnie spora bo niemam pragnienia natomiast moja wątpliwość jest następująca: Mówi się ze powinno sie pic po troche bo mozna wypłukać wazne składniki z ciała, ja własnie pije bardzo powoli a [...]
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i mam kilka pytań. Mianowicie chodzi mi o to że mam 15 lat 51 kg i ok 1,7 m. Dla mnie to mało patrząc na moich rówieśników. Chude nogi, ręce, klatka to jest najgorsze. Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę [...]
czesc mam pytanie czy typek 16 lat moze przy redukcji efedryne zastosowac? (EC) chodzi mi o to czy jest duze prawdopodobienstwo powikłań itp. jak przy saa? i jeszcze pytanie, czy wy efedryne jako "steryd" uznajcie czy dalej jest to dla was poprostu zakazany suplement??
[...] mam pytanie! mam 19 lat i mam duzo włosów na ramionach i tez jest ich troche na plecach, myśle że jest to spowodowane jakimiś zaburzeniami (hormonami). chciałbym sie zgłosić do lekarza zz tym problemem tylko nie wiem jakiego. bardzo proszę o pilna pomoc bo jest to dla mnie bardzo wstydliwy problem, nie mam pojecia do jakiego mogę iść lekarza
[...] na allegro np tutaj http://allegro.pl/show_item.php?item=74739324 ? Bo nie wiem czy nie dostane jakiejs podroby. Dodatkowo prosze napisac jak mam ćwiczyc i moze jakąś dietke ktos mi ulozy dla mnie. Nie chce wygladać jak misiek, chce miec miesnie malej obietosci ale mocno uwidocznione, nie chce duzych takich spuchniętych miesni. Prosze o pomoc
Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]
Cześć wszystkim! Postanowiłem, że czas coś zrobić ze swoim życiem i dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Jako, że jestem laikiem i wszystko to dla mnie czarna magie to mam dosyć błache pytanie co do butów. Powinienem ubrać stare z wfu czy może stare adidasy? Zdjęcia w załącznikach. /SFD/Images/2016/7/2/c523212939cd43e09e696854b6d77865.jpg [...]
Witam mam pytanie dla doswiadczonych uzytkownikow otoz czy oplaca sie cwiczyc w domu , mam lawke od kuzyna + gryf prosty i 40 kg obciazenia i nie wiem czy oplaca sie cwiczyc na tym sprzecie + kupowac hantle dodatkowe obciazenia, modlitewnik czy zaainwestowac kase w diete + odzywki , dodam ze mam silownie za free w moim miescie ale chodzi na nia [...]
[...] i lydek przy bieganiu praktycznie uniemozliwia mi cardio bez sprzetu. Od razu wyklucze brak wytrenowania boks bjj ok pol roku oba i nie przeszlo. Buty kupowalem w sklepie dla biegaczy z badaniem stop 600zl tez nie pomoglo. Bylem u pedologa zrobila mi badania stopy i chodu dala ekladki kolejne 400zl i tez nie wielka roznica. Wyszedl platwus [...]
[...] trening. Będę śmigał 3 razy w tygodniu na kick boxing i 2 razy w tygodniu chcę robić siłkę (FBW, głównie ćwiczenia wielostawowe.) Moje pytanie brzmi czy taki rozkład ma sens dla masy mięśniowej? Czy ćwiczenia siłowe 2 razy w tyg to za mało? Wiadomo, że na KB też robimy różne ćwiczenia siłowe, ale nie jest to typowa siłka. Pomyślałem, że od [...]
