[...] Celem w dalszym ciągu jest zwiększenie masy. Informację podaję w tabeli, po zaznaczeniu 'Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących'. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]
Witam wszystkich ! Nazywam się Łukasz Babiak. W związku z zakończeniem wiosennego sezonu, który był dla mnie bardzo udany (srebro na ME :) ) postanowiłem założyć nowy temat, w którym będę dzielił się moim przygotowaniem do sezonu jesiennego. Na siłownię uczęszczam od 5 klasy szkoły podstawowej, natomiast kulturystyka pojawiła się w moim życiu w [...]
Cześć, Jestem nowy na forum. Szukam osoby (oczywiście odpłatnie), która rozpisałaby dla mnie dietę oraz plan treningowy. Mój staż treningowy trwał 2 lata, jednak rok miałem przerwę spowodowaną pracą za granicą. Czy znalazłaby się osoba, która chciałaby się tym zająć ? Trening jaki robiłem: Poniedziałek: Klatka: 1. Sztanga - 5 serii [...]
[...] się występują dziś u kobiet 5 lat wcześniej niż jeszcze zupełnie niedawno. Ofiarami tego bezlitosnego procesu padają coraz młodsze kobiety - nawet 25-latki proszą o pomoc dla starzejącej się w błyskawicznym tempie skóry; 30-latki zaś żądają fachowych porad, środków oraz gotowych, szybkich i sprawdzonych sposobów zapobiegania powstawaniu [...]
[...] dzialajac tu czy tu+ buduje naprawde dobra forme dbajac zarazem o zdrowie zawodnika i by nie odnosil kontuzji na zajeciach. Co prawda przechwalanie sie nie jest smaczne dla mnie rowniez ale jego wiedze cenie bardzo bo ma na ten temat ogromna i wie chlop co robi wszystko ma swoje etapy. tak to juz jest ze jak sie chce cos na serio potrafic to [...]
[...] ułożony przez "georgu". Możecie powiedziec czy on jest prawidłowy, pozmieniac coś w nim itp. Jak coś to napiszcie jeszcze po ile powtórzeń robic na serie. Aha i który będzie dla mnie lepszy Plan "A" cz Plan "A" / Plan "B" ?? Oto plany : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]
Witam mam do sprzedania bardzo dobre autko : Opel Sintra , poj.3.0 V6 EcoTec rok prod: 1997 Kolor Srebrny Metalic Autko zostało sprowadzone jakis rok temu z Niemiec dla uzytku mojego ojca ,oczywiscie zarejestrowane Nie było w zadne spsob uszkodzone .Samochód jest bardzo dobrze wyposazony : ele , szyby , lusterka , szyberdach , Elektrycznie reg. i [...]
Na jakiejś reklamówce białka widziałem napis "uncoagulated" (ang. nie skoagulowane) - może ktoś skojarzy co to za produkt. W każdym razie widocznie to jakiś plus dla białka. Pamiętam ze szkoły, że koagulacja, to inaczej ścinanie się białka, głównie pod wpływem temperatury, jak np. gotowanie jajek. Mam teraz wątpliwości, czy nie psuje sobie jakoś [...]
[...] po strzale z której ma się wrażenie jakby dostało się jakąś cegłą. Jak to wygląda w innych klubach? Nie mam doświadczenia z innymi "sekcjami uderzanymi", a to forum jest dla mnie najszybszą i najwiarygodniejszą formą weryfikacji:) Kluby rosną jak grzyby po deszczu i trzeba uważać:) Bardzo proszę o poważne i rzeczowe odpowiedzi. Zmieniony [...]
[...] pierwszy raz w życiu poleca (jakoś w to nie wierzyłem), i dalej to samo. Pytanie cZy u schyłku nadzieji warto zaj**ac w końcu teściem w swoich wybranych dawkach? Czy przeć do przodu z redukcją? Teść prop I enan, w odpowiednich proporcjach dla siebie, mam takiego smaka na ten testosteron od zawsze, i w wieku 35 lat chce dop******ic do kotła!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czwartek = poniedziałek Piątek = wtorek Sobota = środa Wszystkie ćwiczenia prócz brzuszków robię na zasadzie : rozgrzewka , i każde ćwiczenie seriami 12-przerwa-10-przerwa-8-przerwa-6 Coś do poprawy? Jak wyglądałaby przykładowa dieta dla mnie? Co powinienem jeść na codzien aby po jakimś dłuższym okresie czasu były widoczne efekty? Pozdrawiam
[...] / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na początku kwietnia do trenera, z polecania, z dobrymi opiniami... który miał i [...]
[...] prosty, prawy sierp", to nie było problemu, kiedy jednak doszło do "lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, rotacja, prawy prosty, lewy sierp", to się trochę pogubiłem (wiadomo, dla mnie prawy prosty, lewy hak...) i połowę czasu z tych dwóch minut przeznaczam na zorientowanie się którą ręką mam uderzać. kiedy pytałem trenera czy mogę uderzać jak [...]
[...] zmienić swoje życie i zacząłem biegać 2 dni w tygodniu, od kilku miesięcy gram w drużynie Rugby w mojej miejscowości. Od tamtego czasu straciłem trochę kilogramów. Ale dla mnie to troszkę za mało bo figurę że tak powiem nie za ładną (Jutro postaram się wrzucić zdjęcie swojej sylwetki) Myślę że przybliżyłem choć trochę swoją osobę. I tutaj [...]
[...] takiej możliwości narazie nie będe miał !!! I myślę że lepsze efekty będą juz jak wezme ten petyd z białkiem bo akurat białka mam mały niedobur w diecie także myślę ze to dla mnie bedzie lepiej !!! No chyba że wy myślicie inaczej ??? Jesli czysta gluta bedzie w 3 porcjach (rano,po treningu,i na noc ) dawała lepsze wyniki niż peptyd to oki !!! [...]
[...] chodzeniem albo rowerkiem) 2 100g platkow owsianych na wodzie Przed treningiem 3 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy/(od czasu do czasu tunczyk z ryzem cos dla odmiany) Po treningu 4 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy+warzywa 5 tunczyk/kostka sera bialego * ewentualnie jeszcze kupie bialko i na noc 30/40 min [...]
Witam, rozpisuje plan dla kolegi, czy tak moze byc? Cel: Redukcja Priorytet: Klatka Układ w tygodniu: A+Aeroby SW+HIIT B+Aeroby SW+HIIT A+Aeroby SW+HIIT off A i B: Klatka, Nogi, Plecy, Barki, Biceps, Triceps Cwiczenia: A: 1. Klatka - Pompki na poręczach na klatkę 3x8 2. Nogi - Przysiady ze sztangą 2x8 - Uginanie nóg w leżeniu 2x10 3. Plecy [...]
[...] Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w rozmiarze ud. Do tego stopnia że widać różnice gołym okiem, czuć po spodniach i spodenkach. [...]
[...] Optimum 100% Gold Standard Whey Proteine 3. Reflex Instant Whey 4. Optimum Nutrition 100% Whey Proteine Czy ktos uzywal ich? Czy sa dobre, ktore najlepsze. Czy WPI bedzie dla mnie duzo lepsze niz WPC (ma troche wiecej bialka i pisza ze sie szybciej wchlania). Duzo osob na forum poleca Gold i Optimum Nutrition (ja do konca nie jestem pewna [...]
[...] Interesuje mnie przede wszystkim suplement istotnie zwiększający koncentrację plus pobudzenie organizmu. To jest główne zapotrzebowanie w tej chwili, wszelkie inne efekty są dla mnie wtórne, a wręcz nawet w miarę możliwości dobrze by było uzyskać właściwie wyłącznie wspomniany efekt. Testowałem kilka preparatów i pod tym kątem tak to by z grubsza [...]
