[...] włączyłem/pierwszy cykl). Mam 22 lata, ćwiczę 3 razy w tygodniu, reszta dnia to siedzenie na dupie i nauka. Z suplementów cały czas biorę lecytyne, jakieś kwasy tłuszczowe dla mózgu, hepatil (czas kuracji wit. A), Rhodiola (coś z apteki do nauki). do tego plush active forte i dużo kawy. Zauważyłem, że ostatnie jem mało ważyw i owoców stąd chęć [...]
[...] mojego trenera :P. Chodzi o kolejność i łączenie różnych rodzajów ćwiczeń danego dnia. Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą? A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki między kręgowe ), a zaraz po tym ćwiczeniu mam ćwiczenie w wychyleniu ciała ( wiosłowanie sztangą ) [...]
[...] w dysk. Mogę za zgoda lekarza wrocic na silownie, narazie moge chodzic jedynie z rana, gdzie nie ma trenerów. Potrzebuje dowiedzieic sie, ktore cwiczenia sa odpowiednie dla mnie, aby nie przeciazac narazie nic, cwiczenia chcial bym ogolnorozwojowe, jak juz bede wiedzial jakie moge wykonywac, nie bedzie problemu zeby podejsc do kogos, zeby mi [...]
[...] Zastanawiam sie na odlozeniem witamin z dziennej suplementacji Otoz to , spozywam bardzo duzo warzyw jak i owocow ! I mysle ze kozystnym rozwiazaniem bedzie odlozenie witamin bo sa dla mmnie zbedne Mam nadzieje ze sie wypowie fachowiec i mi powie czy jest oplacalne przyjmowanie witamin przy spozywaniu duzej warzyw i owocow Pozdrawiam marnaget
[...] to 1 rok ( aktualnie ruszam po 3 tyg przerwie wymuszonej wyjazdem za granicę). Odnalazłem ciekawy trening i się do niego stosuję i wszystko fajnie. Chciałbym jednak jeszcze dla zmaxymalizowania efektów dołożyć suplementy. Doświadczenie w tej dziedzinie mam dość małe , moj staz to 1 cykl na gainerze + mono kreatynie. Dodatkowo interesuje mnie [...]
sorry że pytam o to tutaj ale porady medyczne są dostęne dla .....abonentów...... czy robienie przysiadów wpływa hamująco na wzrost??? mam 18 lat i waham sie czy je robić go gdzieś słyszałem o tym że hamują wzrost.........i co z kolanami???? txh za porady
[...] w okół tej łąki z 30 kółek, truchtem, mozna powiedzieć że maraton xD, biegamy miesiąc już tak, na 1000 poprawiłem czas, miałem wcześniej 4:31 a teraz 3:38 o minute poprawiłem czas a na 800 biegaliśmy dla sprawdzenia, kiedyś miałem 3:02 a teraz 2:29, nie tylko ja bo cała klasa poprawiła wyniki, każdy musiał biec, bo inaczej blacha, kokos :D
Witam mam na sprzedaż oryginalne buty adidas kupione w poprzednim roku za 380zł. Buty były używane 3x razy są w BARDZO DOBRYM stanie. Tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają http://www.megabuty.pl/product-pol-1936-Adidas-Purah-HK-Low-Cp-M-.html A dla zainteresowanych moge wstawic real foto.
Cześć, Mam do sprzedania w/w ciuchy. Foto: http://imageshack.us/g/30/img0498ox.jpg/ http://imageshack.us/g/707/img05052.jpg/ Rozmiar: Bluza: L Spodnie: M Generalnie mam 1,75m wzrostu i obie rzeczy leżały na mnie luźno. Dla poważnie zainteresowanym mogę ściągnąć pomiar i wysłać. Stan (używane): Bluza: widać ślady użytkowania; na rękawach w białym [...]
[...] dadza długie treningi, o ile wogle cos dadza(chodzi oczywiscie czy poprawia wyglad klatki) Czy podczas tej choroby , sterydy pytpu deca , metanabol czy oma bardzo zagrożą lub pogorsza wyglad? Czy suplematy dzadza efekt w tej chorobie?? Sorry jesli jestem namolny, ale kto pyta nie błądzi a ja chcem wiedzieć o wszystkim :) Pozdro dla wszystkich
[...] nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie podzialalo na mnie , nie bylem zadowolony) zjadlem 5 kg gainer'a olimp gain bolic 6000 ( przytylem 5 kg bylem [...]
[...] Wzrost: 180cm Waga: 66kg Metabolizm___endomorfik___ Nie uwzględniłem owoców w tabeli, które zjadam między posiłkami w ilości 1-3 dt/dnt... Mam stosunkowo wolny metabolizm dlatego bazuję na produktach o niskim IG, wyższe indeksy pozyskuje z owoców... Ilość ww będę dokładał w razie potrzeby w odstępach tygodniowych. Trening jaki wykonuję to FBW [...]
[...] spaslem sie tylko troche przytylem jakies 7 kg w poltore miesiace :D i to tego wszystko elegancko sie podrzezbilo, teraz pytanie czy te rade ktore wy tu piszecie sa tylko dla osob ktore chca sie zatuczyc dlatego nie wazne czy biora przed czy po treningu i zeby metanabol dziala przez caly dzien... zawsze sadzilem ze najwqazniejsze aby dziala w [...]
Szukam dla siebie jakiejś metody najlepiej skutecznej, sprawnej samoobrony. Byłem na treningu jednej ze szkół - zupełna amatorszczyzna, masówka, nic ciekawego. Dlatego żeby nie tracić czasu postanowiłem tu zapytać. Może macie coś godnego polecenia, chodzi mi o coś na poziomie, wysoki poziom żeby był, cena nie ważna. Rodzaj też - najlepiej metoda [...]
Witam, Proszę Was o pomoc, jako że jestem początkujący. Niestety w moim najbliższym mieście nie ma żadnej siłowni, więc postanowiłem zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, [...]
witam mam dwa bardzo znaczace dla mnie pytania ale najpierw malutki wstep. Cwicze od 6 miesiecy w ciagu tego czasu udalo mi sie osiagnac nawet niezle rezultaty przy wadze 75kg i wzroscie 181cm wygladam dobrze ale wlasnie zawsze musi sie pojawic ALE niestety od dluszego czasu zauwazylem ze sie garbie i to nie za ladnie wyglada chcialbym to poprawic [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu ilości seri i powtórzen dla treningu który poczęści sam ułożyłem. Składa się on z 2 serii A i B Mam zamiar ćwiczyć na przemian Pon-A, Śr-B, Piątek-A, POn-B itp. Plan załączam tutaj: A 1. Podciąganie podchwytem na drążku 2. Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy 3. Pompki na poręczach 4. Przysiady ze [...]
[...] będę jej zażywał bo na masę i tak mi nie pomoże (kreatyna zwiększa siłę) przeczytałem tak na internecie. Chciałbym kupić sobie jakiś gainer lub białko i nie wiem co będzie dla mnie lepsze, pytam was bo macie już doświadczenie. PS. Czy po którymś ze środków wymienionych w temacie po zakończeniu treningów nie będą mi zwisały mięśnie? Pozdrawiam.
[...] i worki, tarcze, full sparingi z łokciami i kolanami + obalenia (akcje prowadzące do przewrócenia przeciwnika, w odróżnieniu od "klasycznych" rzutów). W sierpniu cykl obozów dla wszystkim poziomów zaawansowania w Chorzowskim Parku Kultury i Wypoczynku: http://www.yiquan.com.pl/zapowiedzi/lato2005.html We wrześniu obóz na Krymie: [...]
[...] Kiedyś zakładałem temat Trenuj brzuch jak Manny Pacquiao a teraz Przemek Majewski pokazuje min. tamte oraz inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Nawet mówi, że podpatrzył tak jak ja od u Mannego na youtube : ) Takie ćwiczenia są 100 razy lepsze dla trenujących sw niż 6weidera, tylko trenować :-) Zmieniony przez - Woj17 w dniu 2012-01-03 16:24:38
