[...] iść do wc a ja muszę... Gdy gram z kolegami np. w kosza to mimo że przed wyjściem z domu byłem w wc oddać mocz to chwilę po wyjściu nadal mi się chce. Jak wychodzę nawet się przejść to to samo... :( Co to za problem? Czy to normalne w moim wieku? Jak się z tym uporać? Jest to dla mnie bardzo ale to bardzo uciążliwe i proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] Jestem kasjerką, siedzę tam kilka godzin, kasuje różne rzeczy- od machinalnych ruchów przerzucających zupki chińskie i kisiele, przez dźwiganie 10kg worków ziemniaków, karm dla psów, czy zgrzewek mleka. Na początku mej jakże ambitnej kariery czułam się jak z krzyża zdjęta, na dzień dzisiejszy czuję, że wyrobiły mi się wszystkie mięśnie. Czy ktoś [...]
Proponuje w tym temacie podzielić się waszymi doświadczeniami. Proszę jednoczesnie o pewne informacje dla mnie :) Gram w futsal od dłuższego czasu prawie zawsze po 1,5 godzinie gry bolą mnie biodra. Sam widzę u siebie problemy z koordynacją i szybkością. Jak to wszystko poprawić i jak zapobiec bólowi bioder. Mam 37 lat, 182cm, 88kg wagi. Zaczynam [...]
temat trochę nie w pytę bo mamy zimę okres robienia masy ale na lato myślę ze warto lek kupiony w Algierii na przeziębienie dla tego porównałem go z tusi jak widać dawki już są fajniejsze przyjechałem do polski i dopiero przeczytałem skład ale nic straconego jadę za 3dni do siostry wiec mam okazje nabyć tego sporo paczka w cenie kromki chleba [...]
[...] Was o radę, wsparcie i jakieś mądre wskazówki. Ułożyłam jadłospis, może ktoś to oceni. mam 18 lat 160cm i 51kg. Aktywność umiarkowana, biegam w sobote, codziennie 30min jogi dla amatorów ;) raz w tygodniu 60minut intensywny aerobik+gimnastyka. Śniadanie jajko, kromka ciemnego pieczywa z masłem, duży pomidor lub tuńczyk w sosie własnym, kromka [...]
Witam wszystkich! Mam 19 lat, mierzę 178cm wzrostu i ważę 110kg, co jest dla mnie wielkim utrapieniem... Od paru tygodni odżywiam się zdrowiej, korzystam z porad umieszczonych w miesięczniku MH. Obliczyłem, że powinienem ważyć max 79kg, by mieć wagę prawidłową... I tutaj zaczyna się mój problem. Ważę 110kg, ,,powinienem" ważyć 79kg max. Dobra, [...]
[...] trening i kiedy mogę przekładam go na kolejny wolny dzień. Zmieniłem żywienie: ciasteczka tylko u babci w niedziele na obiedzie, żadnych zupek chińskich - ew. raz w miesiacu dla smaku zjem sobie ostrą kuksu. Do pracy kurczak najczęściej smażony na oleju kokosowym/rzepakowym z warzywami i ryżem/makaronem. Śniadanie różnie, czasami sama odżykwa [...]
[...] mnie jedynie dni robocze. O mnie: wiek - 28 wzrost - 190 waga - 88 staż - pierwszy raz na siłowni byłem w 2016 i potem chodziłem mało systematycznie a raczej rekreacyjnie dla poruszania się niż jakiegoś konkretnego celu. Teraz od stycznia 2022 jestem regularny, przyjąłem sobie za cel zbicie trochę fatu bo się zaczęło powoli wylewać ale jak się [...]
[...] piersiowej widac na płucach jasne przebarwienia. Lekarz mowi ze to skutki niewyleczonych przeziebien. Bycmoze to powoduje ból, poniewaz codzien biegam kilka kilometrów dla rekreacji. Dwa dni temu było zimno i nawdychałem sę tego powietrza. Cała klatka mnie bolała więc musiałem skonczyc. Wczoraj grałem w piłke i pierwszy raz zdazyła mi się [...]
Witam Wszystkich Forumowiczów!!! Mam 21 lat , postanowiłem wreszczie wziąść się za siebie . Chcę zbudować dobrą formę fizyczną i utrzymać ją aby być zdrowym i sprawnym aż do starości. Chciałby też wyglądać jak konkretny facet ale nie jak kulturysta . Dla ciekawych moje wymiary : - Klatka 95 - Ramie 33 - talia 89 - uda 58 - łydka 39 - waga 80 kg [...]
Witam. Na imię mi Dawid, mam 18 lat, wzrostu mam 174cm. Postanowiłem stworzyć dla siebie dietę na masę. To zaczynam: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny [...]
[...] mam 18 lat, cwiczes cos jak street workout. Trenuje 3 razy w tygodniu kazda partie miesni bez nog..czy to dobrze czy zle? Efekty sa niezle.. Pytam poniewaz slyszalem ze dla 1 partii miesniowej wystarczy 1 trening na tydzien.. Cwicze wt, czw, sob. Rozpiska: Podciaganie nachwytem szeroko +10kg 2 serie Pod. Nachwyt. Wasko z nogami prostymi [...]
[...] kilo... :-( Doszedł też stres i skończyło się depresją. Zażywam SSRi w postaci escitalopram i moje pytanie do szanownych forumowiczów jest następujące- czy można połączyć te środki, czyli SSRi z Testosteronem Enantatem? I czy ten steryd to dobry wybór dla nowicjusza tego rodzaju farmakologii? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi znawców tematu.
[...] jest to przykładowy dzień, ale na nim bazuje. Kurczaka zamieniam na ryby, inne mięsa. Ryż na kaszę, ziemniaki, makarony. Jak jest mniej orzechów to dorzucam kolejne jajko dla podbicia tłuszczy itd. PS Screen shot jest wykonany z aplikacji, bo myślę, że nie ma sensu przepisywać tego po kilka razy, a raczej powinno być wszystko czytelne. [...]
[...] szuka dobrej kasety VHS z aerobikiem. Ma to być coś "ostrego", w szybkim tempie, dającego równo ( sorry ) w d... ! Niestety, wszędzie jest pełno mdłych kaset Fondy dla odzyskujących formę 40-tek, Cindy - jak odzyskać figurę po urodzeniu, no i na koniec beznadziejna taśma A.Kurnikovej.... Co możecie polecić ? A może znacie dobry sklep [...]
Witam mam prosbe i pytanie , chcialbym zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód [...]
witam. odswiezylem juz temat w treningu dla zaawansowanych, ale moze tutaj zajrzy wiecej osob, ktore mialy stycznosc z tym problemem. wykryli u mnie w/w schorzenie . Bol byl leciutki przez jakies 3 m-ce, jednak po wyciskaniu hantli nasilil sie do tego stopnia, ze mialem problem z ubraniem/umyciem sie po treningu. obecnie pauzuje juz 2 miesiac. [...]
[...] drązku uginanie ramion ze sztangą Fbw: Przysiady martwy ciąg pompki na poręczach podciąganie na drążku Co o tym sadzicie ? jakie są wasze propozycje co do ilości serii i dobieranych w nich ciężarów ? Dotychczas ćwiczyłem wg planów dla początkujących zawartych w książce Kulturystyka Joe Weidera (jeśli chcecie mogę dołączyć skany). Pozdrawiam
[...] dodać bieganie. Wspomnę, że plan treningowy odnośnie biegu znalazłem na forum w poście, który napisał sprinterek : http://www.sfd.pl/jaki_teraz_trening_biegowy_na_~1000m_dla_15latka-t886375.html Jeszcze jedno czy mięśnie nie będę zbyt przemęczmęczone po siłowni, a następnego dnia na basen? Przypomnę, że nie jest to jakieś wolne pływanie, [...]
[...] ponad 2 lata. Wlasnie nie dawno zakupilem sobie "cykl" i zaczynam brac od poniedzialku. Choc nigdy takiego cyklu nie mialemm i nie wiem co dokladnie brac tzn jak to brac bo dla mnie wydaje sie duzo odzywek. Mam weglowodany,bcaa,bialko,przed i po treningowke. Bcaa na czczo i po treningu. Przedtreningowke wiadomo,potreningowka to samo. Bialko pic [...]
Cykl -jak brac..
