potrzebuję wsparcia ;)

Witam
Jak pewnie większość społeczeństwa- budzę się... ano wakacje idą, może by tak troszkę schudnąć;P
wiem, że to nie takie proste, więc zwracam się do Was o radę, wsparcie i jakieś mądre wskazówki.

Ułożyłam jadłospis, może ktoś to oceni.
mam 18 lat 160cm i 51kg. Aktywność umiarkowana, biegam w sobote, codziennie 30min jogi dla amatorów ;) raz w tygodniu 60minut intensywny aerobik+gimnastyka.

Śniadanie
jajko, kromka ciemnego pieczywa z masłem, duży pomidor
lub
tuńczyk w sosie własnym, kromka ciemnego pieczywa z masłem, rzodkiewki

II Sniadanie
mały jogurt (naturalny/owocowy)+ płatki owsiane, jabłko
lub
duży grejfrut, koktajl bananowy(250ml mleka+banan+cynamon)

Obiad
dorsz z ryżem + szpinak
lub
gotowana pierś z kurczaka+ ryż+ surówka z kapusty pekińskiej

Przekąska
kubek maślanki, pomarańcza

Kolacja
chudy ser+ brokuły
lub
zupa krem np z groszku lub marchewki

Chcę schudnąć 2kg. Proszę o ocene czy z tym jadłospisem jest to możliwe, w jakim czasie i czy nie będzie póżniej jojo. Z góry dziękuję... (mam nadzieję na współpracę ;))

heheh też zauważyłem :D
tak martwy też, ja np dawno nie ćwiczyłem nóg siłowo i miałem zakwasy na pośladkach od przysiadów po wtorkowym treningu, jeszcze teraz lekko czuje :D

mam 18 lat 160cm i 51kg.
Nie no koleżanko droga bez jaj, chcesz kości redukować ? Jakoś nie wierzę w to, zarzuć jakieś zdjęcia. Nikt tu anoreksji nie popiera, więc bez zdjęć nie spodziewaj się pomocy. Jak dla mnie to Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu.

Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 19:25:23

j.w. daj foto

tak wiem... jednak mi chodzi o poprawę proporcji. niestety mam budowę gruszki i "cięzki dół".

to siłownia, ale zdjęcie by się przydało, w ciemno ciężko coś pomóc

takie robione na szybko przepraszam za jakosc

tak jak myśleliśmy nie ma sie z czego odchudzać dobrze wyglądasz , jedyne co to mozesz isc na siłownie

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-20 19:47:37

nie chce drastycznie chudnąć, -------a od siłowni nie bede miała jeszcze szerszych łydek? i tak mam dość wyrażne linie od mięśni jak np. stanę na palcach, co ćwiczyć zeby zgubić tłuszczyk?

moim zdaniem wyglądasz dobrze , kobieco nie widze sensu redukcji

tutaj masz ciekawy artykuł który pewnie odpowie na 90% twoich pytań https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

dziękuję, przeczytam uważnie ;) ale co do tej diety(jadlospis) ma jakiś sens?