[...] 30 sekund umiarkowanego biegu 20 sekund szybszego biegu 10 sekund ostrego biegu Dla osoby, która bez trudu utrzymuje tempo 4 minuty 30 sekund na km i nie jest to dla niej wyczyn, trening wygląda następująco: 30 sekund na 4:45, 20 sekund na 4:20, 10 sekund na 3:50 1 minuta wolniejszego biegu 30 sekund na 4:40, 20 sekund na 4:10, 10 [...]
[...] pozostać w niewiarygodnej formie, nawet w wieku 60+. Tony Pearson (63 lata) Były zwycięzca Mr. Universe Tony Pearson rozpoczął sportową karierę w 1976 roku w konkursie dla nastolatków. Wygrał tytuł NABBA Mr. Universe w 1980 roku i ma na swoim koncie kilkanaście wygranych na największych zawodach sportowych. Startując dwukrotnie na zawodach [...]
[...] pozowaniem i uśmiechaniem się na scenie. Był bardzo przejęty tym, że wiele osób negatywnie oceniło go, nie znając przyczyny jego stanu. Z pewnością napinanie mięśni nie było dla niego komfortowe... Lekarzom udało się złagodzić stan zapalny i Hassan wystartował wczoraj w zawodach California Pro. Niestety zajął dopiero 8 miejsce, z czego z [...]
Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
[...] przejdź na stałe do ciężkich treningów... Każdy musi dostosować tempo wprowadzania cięższych treningów do swoich możliwości, stanu zdrowia, regeneracji oraz oczywiście celów. Jeżeli dla kogoś celem jest sama radość wykonywania treningów, nie musi nawet wcale wprowadzać ciężkich treningów do swojego układu. Ale to już przypadek ekstremalny...
[...] na poprawę wyników sportowych, jak i codzienne zwiększone wydatkowanie kalorii. Jeśli treningi będą zbyt długie i zbyt intensywne, będą stanowiły nadmierne obciążenie dla organizmu, co może skończyć się nawet wystąpieniem kontuzji lub osłabieniem pracy układu odpornościowego i pojawieniem się stanu chorobowego… To może, zamiast wydłużać [...]
Temat sterydów w kulturystyce nie dla wszystkich jest sprawą, o której chciałoby się rozmawiać publicznie. Jednak dla kanadyjskiego kulturysty IFBB Pro Mike’a “Wheels” Cipriani nie jest to temat tabu. Postanowił opowiedzieć o stosowaniu sterydów przez niego. Mike od kilku lat startuje w zawodach IFBB Pro. Chociaż nie jest może tak bardzo popularny [...]
Choć może w skali makrokosmosu przerwa w treningach nie znaczy dosłownie nic, to jednak dla części z nas, może się wydawać, jakby świat miał się skończyć. Jednak, jeśli przerwa trwa tylko kilka dni, może ona wyjść wręcz „na plus” dla sportowca. Absolutnie żadnej diety redukcyjnej! Organizm pozbawiony najbardziej anabolicznego czynnika, czyli [...]
[...] suplementacja bacopa monnieri będzie nie tylko wykazywała możliwość wspierania pamięci, ale może kompleksowo poprawiać wysiłek intelektualny. Będzie to szczególnie korzystne dla studentów i kadry kierowniczej, od których wymaga się najwięcej pod względem intelektualnym. Bacopa monnieri - coś więcej Jednak bacopa monnieri to nie tylko adaptogen i [...]
Ciąża to cudowny czas zmian dla Twojego organizmu. Utrzymanie rutyny ćwiczeń przez cały ten okres może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia Twojego oraz dziecka. Umiarkowana aktywność jest jak najbardziej dozwolona, o ile ciężarna czuje się dobrze, ma chęci na ćwiczenia i nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich. Pamiętaj, że nie [...]
[...] co możliwe, abym zwyciężył. Niestety nie byłem wystarczająco dobry w oczach sędziów. Będziemy robić wszytsko aż w końcu nie będzie można mi odmówić! Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy wspierali mnie od pierwszego dnia, którzy nigdy we mnie nie wątpili, nawet gdy miałem gorsze dni. BEZ WZGLĘDU NA WSZYSTKO NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!” [...]
[...] być lepszym człowiekiem… Calum zyskał popularność dzięki roli w filmie “Bigger”, gdzie wcielił się w postać legendy kulturystyki - Arnolda Schwarzeneggera. Był też modelem dla marki Gucci w 2019 roku i startował w zawodach kulturystycznych. Było też kilka skandali i niefortunnych wydarzeń. Dwa lata temu dowiedział się, że ma dziecko z niejaką [...]
[...] i Ronniem , to ta cudowna rywalizacja. Wszystko zmieniło się tak dramatycznie. Tak więc, ktoś powiedział, że musimy ratować kulturystykę, nie wiem, skąd to się wzięło ani dlaczego musielibyśmy ją ratować, ponieważ ona po prostu się zmienia”. Kulturystyka OPEN była zawsze główną atrakcją na każdych zawodach i przyciągała największą liczbę [...]
[...] wieku ten fakt może mieć duże znaczenie praktyczne, biorąc pod uwagę, iż większość ludzi bezkrytycznie sięga po rakotwórczy alkohol, odżywia się w sposób, który jest zachętą dla raka (cukry proste, produkty w rodzaju mleka nadmiernie stymulujące wyrzut insuliny i pobudzenie osi insulina-IGF-1). Jak działa zielona herbata? Istnieje wiele teorii na [...]
[...] Podniosła 250 funtów (113,4 kg) plus dodatkowe 50 funtów (22,7 kg) łańcuchów. Użyła do tego pasa do podnoszenia i owijek na nadgarstki. Widać, że nie było to łatwe zadanie dla niej i już od jakiegoś czasu dążyła do tego, by podnieść taki ciężar, ale w końcu się udało. Mary Duffin startuje w trójboju siłowym i waży zaledwie 54 kg. Swoją [...]
[...] również liczbę przebudzeń, czy czas niezbędny do zaśnięcia, a także poziom energii o poranku. Regularny sen o odpowiedniej długości trwania ma kluczowe znaczenie nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale również przemian metabolicznych. Zła jakość snu, której towarzyszy obniżony poziom melatoniny, sprzyja występowaniu wielu chorób, w tym chorób [...]
[...] Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i konsekwencja Zacznijmy od faktów. Masz nadwagę, a może [...]
[...] we wszystkich 3 przypadkach, niezależnie co jedzono. Stężenia tauryny we krwi były znacznie większe po spożyciu białka ryby w porównaniu do wołowiny lub kurczaka. Odzwierciedla to wyższe stężenie tego aminokwasu występującego w rybie (1,5 g) w porównaniu z 0,23 g w wołowinie i 0,23 g w posiłku z kurczaka. Stężenie metioniny w osoczu było [...]
[...] lat. Dokładnie w zeszłym roku musiałem całkowicie przerwać treningi z powodu zbyt dużego bólu. Znalazłem kogoś, kto może mnie naprawić w Brazylii. Wszyscy pytają mnie, dlaczego schudłem, co się stało, kiedy znowu wystartuję, kiedy znowu będę trenował – to jest niemożliwe. Odczuwam za duży ból. Zobaczymy, czy będzie lepiej, czy nie”. Po [...]
Amerykanie mają gigantyczny problem z opioidami (do tej grupy zaliczamy: fentanyl, morfinę, kodeinę, heroinę, dihydrokodeinę, hydromorfon, oksykodon, hydrokodon, petydynę, tramadol) i innymi lekami. Dane z Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia CDC wskazują, że w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku doszło do około 107 622 zgonów spowodowanych [...]
