dla

Siemka mam 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o [...]

hej, proszę o pomoc w doborze spalacza. Kiedyś brałam Clenburexin, PFX i Dymaburn. Powiem szczerze, że najlepiej spalało się na Dymaburn. Mam do zrzucenia ok 15kg. Mam dietę, potrzebuję do szczęścia dobrego spalacza, cena nie istotna. z góry dzięki

cześć. Mam 17 lat gram w kosza od 3 lat i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość i rzeżba też by się przydała. Jaki trening mam zastosować i jakie suplementy brać. Mam 195 cm a waga to 85 kg. Proszę o radę

chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia dla sprinterów

mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

jaki cykl z deką byście mi zaproponowali ps. nie chce porosnąć po testosteronie jak dzik ;p 1 cykl wzrost 183 waga 75 biceps 35 dieta jest tędencja do trądziku jest

witam. Chodzi mi ogolnie o rozwój czystej masy mięsniowej bez tłuszczu (i tak mam ok 7 kg nadwagi). Jakie białko polcacie dla mnie (najlepsze Waszym zdaniem pod względem działania, firmy i wogóle. NO OGÓLNIE NAZAJEJBISTSZE:D)... pozdrawiam

Witam, jakie odżywki itp. byście zaproponowali w przypadku gdy trenuję średnio 2 razy w tygodniu boks (czasem 3)? Na siłownię nie chodzę od dawna. Treningi są dość intensywne. Zależy mi na czymś co wspomoże regenerację mięśni, doda mi sił, poprawi wydolność, szybkość, ewentualnie wpłynie pozytywnie na rzeźbę/mięśnie itd.

Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego [...]

Witam! Chciałbym poprosić o ułożenie jadłospisu dla ektomorfika w diecie na masę. Na kalkulatorze PoTreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi tak: http://img259.imageshack.us/img259/6932/cmm.png Prosiłbym więc o jadłospis bez odżywek, sterydów. Trening mam w okolicach 17:30-18:30 :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Wiek - 18 Wzrost - 181 Waga - 69 Ektomorfik w c %-) 8-) j :-) Bardzo proszę o poradę. Chcę przybrać na masie a nie wiem jak się do tego zabrać. Czy sama dieta wystarczy czy potrzebna też siłownia, jeśli tak to jak często. Czy mógłbym skorzystać z jakieś znalezionej diety na mase na tym forum? Pomocy :-D

jaki trening i dieta sa najlepsze dla wegetarianki? Moja znajooma ma 165 cm, wazy 54 kg i chce zbudowac sobie miesnie. Co cw

Macie jakies przepisy dla ludzi na diecie redukcyjnej?

Karabinki WORKS 11, Radom Sport i inne jednostki z "Czarnej listy broni". http://www.bronsportowa.w...ista_broni.html http://www.magnum-x.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=549&catid=3&Itemid=14

Witam !!! Na początku napisze coś o sobie: Waga 70kg Wzrost 171 Wiek 17 lat Zapotrzebowanie około 4000kcal Potrzebuje jakieś diety dzięki której efektywnie zwiększał bym swoją wagę. Nie chce też żeby była zbytnio skomplikowana.Najlepiej, żeby składała sie z 5-6 posiłków. Z góry dzięki za pomoc :D

Cześć.Postanowiłem wziąć się za siebie i znowu zacząć ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem 9 miesięcy temu przez okres około 5 miesięcy. Chciałbym także zakupić sobie witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport oraz tabletki na apetyt TREC Dibencozide FORCE.Czy będą one odpowiednie dla mnie?Proszę o pomoc.

Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 80 kg wagi. Mój wyskok dosiężny to około 50cm. W wyskoku mój zasięg to 285cm. Bardzo często gram w koszykówkę. Chciałbym rozpocząć jakiś trening, dzięki któremu poprawię swój wyskok, siłę, szybkość, zwinność i kondycję. Moglibyście mi jakiś polecić? Pozdrawiam.

Witam, mam pytanko. Waże 48 kg. przy wzroście 170 cm. Zależy mi na wyrobieniu mięśni, należe do bardzo szczupłych osób, nawet za bardzo szczupłych. Zależałoby mi na wyrobieniu mięśni-chodzi o całe ciało.Jak narazie nie udało mi sie podkreślić mięśni, a wręcz schudnąc-zle dobrane ćwiczenia i dieta.Zależy mina zdrowej wysportowanej sylwetce.

hej. otóz nie mam za bardzo czasu po pracy na siłownie bo wieczorki spedzam z dziewczyna czesto. otoz chcialbym abyscie ulozyli dla niej jakius dobry trening. figurze nic nie brakuje, ZEBYS MY MOGLI RAZEM TRENOWAC. pomozcie. pozdrawiam Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2008-06-15 18:56:39

Witam. chcialbym sie dowiedziec czy odzywke typu gainer moze brac osoba starsza majaca problemy z jedzeniem jako uzupelnienie posilku... wiadomo ze chodzi tu o dostarczenie kalorii w latwy do przysojenia sposob. wiadomo ze w gre wchodza tylko odzywki bez kretyny... prosze o powazna odpowiedz