dla

[...] cwicze tak: -skacze na skakance 20 minut dziennie -robie pompki (4 x 25) -robie areobiczna 6 weidera Wszystkie cwiczenia wykonuje codziennie. Czy takie cwiczenia sa dobre dla poczatkujacego? Cwicze juz tak okolo miesiac i juz widac efekty moze nie duze ale ja je widze :). Moze macie jakies pomysly aby urozmaicic ten 'trening'? W domu nie [...]

[...] o godz. 6 rano o 5;15 się budzę. Od października wziąłem się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem. Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo [...]

Witam!! Chciałbym poradzić się Was jakie odżywki byłyby najlepsze dla mnie... Rozwijając temat chciałbym mieć w swoim asortymencie jakąś dobrą przedtreningówkę, która mnie NIE SPOMPUJE, lecz POPRAWI WYDOLNOŚĆ. Brałem już beta alanine z olimpu i powiem szczerze, że dałbym jej 5/10, może i jestem bardzo wymagający ale chcę mieć jak najlepszy [...]

Cześć wszystkim, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących. Mam obecnie wakacje przez miesiąc i chciałbym przeznaczyć ten miesiąc kompletnie na górną cześć ciała. Na siłownię mogę chodzić max.6 dni,a minimum 5 w tygodniu. Czy istnieje taki plan treningowy i czy jest to bezpieczne?(górna część ciała zaczynając od brzucha a kończąc na [...]

[...] Cwicze około 2 lat natomiast regularnie 8-9 miesiecy do tej pory byłem na diecie niskoweglowodanowej i udąło mi sie troche przerobic fatu w miesnie,ogólnie nie jest zle(jak dla mnie). Czwicze 3 razy w tyg.wt, czw, sob do tego cheodze na boks w pon i piatek gdzie biagamy okolo 30 min a potem jeszcze 1.30 treningu wytrzymałosciowego gdzie naprawde [...]

[...] wszystkie cwiczenia wiadomo razem z nogami. zawsze bylem lekko wiekszy w nogach i w tylku. teraz zrobily mi sie rozstepy na udach i tylku. tylek mi urosl. co mam robic zeby go troche pomniejszyc? tylko na tym mi zalezy. narazie nogi robie bardzo delikatnie, w dnt biegam ale tak dla ruchu nie za dlugo. POMOZCIE PLZ TO PILNE z gory dzieki :)

[...] nie teoreytkow. Ostatni maly krotki cykl enan ok 800mg/tydz zlapal po 5 tyg niesamowity blok, wiedzialem ze juz nawet na testa c***owo reaguje ale znowu polecial towar dla lepszego samopoczucia. libido zerowe, pozniej odblok hcg i clom, poprawa, koze mozna by bylo wydymac. po odbloku jest ok, ale to nie to samo co bylo kiedys. wyniki badan: [...]

[...] i co najważniejsze-próbowałeś.Mnie ten środek w pierwszej kolejności interesuje jako pobudzacz libido i erekcji,a potem dopiero reszta korzyśc,które juz tak bardzo się dla mnie nie licza. Mam pytanko:stosowałeś pierwszą opcje dawkowania(3 kapsy dz.) czy drugą(6 kapsów), po ilu czuć działanie?Przyznam że chodzi głównie o względy [...]

[...] samo stanabolu. Mam 25 lat i nie moge dobrnąć do nędznych 65 kg przy wzroście 180 cm, chodze na siłownie 7 miesięcy i dalej ***** :). Moje pytanie to jak mam to brać i z czym (odrzywki), dla najleprzego efektu i minimalnych skutkach ubocznych. Jeżeli ktoś by mógł napisać kiedy, ile i z jakimi odrzywkami stasować, będę naprawde wdzięczny. Dzięki

[...] 15 min.nastepnie rozciąganie itd.,przysiady 4s., uginanie nóg w leżeniu 3s. Piątek: Wyciskanie nogami 4s., uginanie nogi stojąc 3s. Czy takie rozdzielnie treningu jest odpowiednie? Mam dośc szczupłe kończyny i wykonanie cięzkiej serii przysiadów + jeszcze wyciskanie nogami kończąc na ciężarze 95 kg + dwugłowe jest dla mnie wycięczające.

[...] rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41458a4b09a479d99dbf14ff09b3bf6.png Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-06-09 [...]

[...] stronie HI TEC przeczytałem że kreatyna jest bezpośrednim źrudłem energii da krutkich skurczuw męśni i że wystarczjące zaopatrzenie organizmu w ten sładnik jest bardzo ważne dla przedstawicieli tych dyscyplingdzie gdzie siła i dynamika odgrywaja ważną rolę. np. spadek szybkości u sprinterów po 60m biegu jest związany ze spatkiem poziomu ATP W [...]

[...] Chciałbym zrobić ową mase do 20Lutego2005! Jestem gotowy wprowadzić odpowiednią diete, jakąś odżywkę (może z tańszych, troche brak mi funduszy )Proszę o jakieś porady, może got. diete, ogólnie wszystko co pomoże mi osiągnąć CEL. Jest to dla mnie b.ważne. P.S. nieumiem układać diet, hst itede. Proszę i zgóry dziękuje jeżeli mi ktoś pomoże

dość stary temat, ale pisze tu, że 25 min. to max dla Weidera: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html czemu tylko 25 min? skąd to się wzięło? nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego [...]

[...] to powinienem przeliczać na równowartość odżywczą np. białkową danego mięsa. Może wątróbka to zły przykład. Np. wołowina 150g na równowartość 150 g kurczaka itd. Czy po prostu mięsa było 400g w diecie to i w zmianach ma być 400g. np kurczaka ze schabem i karkówką ma być. Niezależnie od ich wartości odżywczych. Czy to jest mocno istotne dla was?

[...] swojego 2 tygodniowego pobytu u nas Alexandre SOCA Carneiro. Mirek Okninski otrzymal purpurowy pas, a 10 osob pasy niebieskie. Niestety nie znam wszystkich ludzi po nazwisku, wiec albo ja albo ktos inny poda je jutro. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] udo czy taka igła nie za duża będzie jedni piszą ze 0,5 drudzy ze 0,8 nawet . Drugie Pytanie podczas shota w udo mam siedzieć, stać czy siedzieć na podłodze w nogami wyprostowanymi przed sobą bo to też nie jasna sprawa dla mnie. Trzecie Pytanie co bedzie jak źle wbije i zaciągne krew do strzykawki wbijać to w drugie miejsce z krwią czy wylać ją.

Sprzedam Nokie 6300 Black bez simlocka w bardzo dobrym stanie. Full zestaw: pudełko, wszystkie książeczki i papierki, słuchawki, ładowarka, karta 1GB i oczywiście telefon. Dla zainteresowanych dodam fotki. Transakcja oczywiście przez allegro. Cena około 320zł. Pisać w razie czego swoje propozycje. Napewno sie dogadamy.

[...] jest dobre, no i mialem to kiedys.. ale w sumie nie wiem czy odczuwalem po tym jakies ogromne zmiany. Mialem rowniez shock therapy ale to jest chwilowy mega kop i jakos nie dla mnie.. poprostu chce zwiekszyc swoja wytrzymalosc na dluzsza mete a nie na godzine. Co polecacie ? Moze jakies wegle do tego czy cos ? Planuje zaczac chodzic na silownie, [...]

Bardzo proszę o sprawdzenie tej diety dla 18-latka, który ma zamiar przybrać na mięśniach, ćwiczenia ok. 3x FBW. Pieczywo pełnoziarniste - 4 kromki Ser biały 0%tł. / Rzodkiewka Koktajl bananowy/z owocami leśnymi na bazie jogurtu waniliowego/naturalnego 0% i mleka 0,5% Zupa pomidorowa/dowolna inna - na to nie mam zbyt wpływu. A. Mięso: kurczak [...]