Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat. Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą [...]
[...] w tygodniu odnosnie kasy na suple jakichs mocnych ograniczeń cenowych nie mamy więc można przebierać i wybrać to co najlepsze, jezeli macie jakies inne pomysly na dobry cykl bede wdzieczny Panowie siła zawsze ponad odżywki ale chce troszkę ruszyc znowu w góre efektami bo mialem przerwe i lecialem na sucho . Pozdro dla tych najwytrwalszych !!
[...] zart, moze to derastyczny przyklad ale po koxach i tak bywa. Nie traktujcie mojego textu jako pouczenia tylko informacji i pewnej porady jak nie nalezy postepowac. Dlaczego dla ludzi w wieku do 18? lat? nie wiem ale wydaje mi sie ta granica chyba odpowiednia bo gdy czlowiek stanie sie dorosly t jzu sam podejmie decyzje czy slucszna czy tez nie. [...]
[...] bic i nie krzyczec: wiek: 22 lata starz: 1.5 roku cel: masa, sila (w tej kolejnosci uwagi: strasznie SZYBKA przemiana materii w zwiazku z tym czy dobrze dobrane powtorzenia dla ektomorfika (wpierniczam juz jakies 3500kcal wiec nie czepiac sie diety) I DZIEN (wt) PLECY - martwy ciag 4x12-10-8-6 - sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem z [...]
[...] ani grama. Błąd jaki popełniłam to to, że ograniczyłam spożywanie kcal do około 700-800 kcal (wiem że to głupota ale chęć bycia szczuplejszą jest o wiele większa, zwłaszcza dla osoby, która kiedyś nie miała żadnych problemów z wagą). I teraz moja prośba: mianowicie co zrobić żeby organizm wrócił do równowagi i waga ruszyła?? Ponadto jakoś od 7 [...]
[...] Zyme 908g 75zł Nowe maszynki Gillette Fusion Power Phenom, cena 30zł Rozne suplementy dobre przy zrzucaniu wagi: Fabacin, Chrom organiczny z inuliną, koenzym q10plus dla wydajnosci i jakby kogos interesowal to mam tez rekinol - tluszcz z rekina. Oryginalne gry na PS2 : Tekken 5 Medal of Honor Frontline MOH Rising Sun The Sims Bustin Out [...]
[...] jeszcze kolano troche zaboli, ma pelen wyprost, mam prawie ze pele zgiecie ale przy zginaniu pelnym troche boli. przy normalnym chodzeniu i czasami sie przebiegne kawalek (dla sprawdzenia zaleceń lekarza) nie czuje niestabilnosci kolana. i dlatego nie wiem co mam robic. Czy ktos z was mial taka sytuacje ze nie czul niestabilnosci a poddal sie [...]
[...] 300, nie 30g, a co za tym idzie - inne są wartości białka, węglowodanów i tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766850f1b3234e2398497d936098c882.png Zapomniałem, a to również dla mnie ważne. Czy w takiej diecie są jakieś poważnie niedobory, deficyty? Czy powinienem uzupełniać ją np. magnezem, witaminą C, tranem? Jeśli tak, to czym? Z góry dziękuję [...]
hejka, chyba od roku nie chorowalem i mi sie dobrze cwiczylo, ale w czw stal sie dla mnie b.ciezkim dniem, na zmiane buegunka z wymiotami, nic nie jadlem oczywiscie, ale i tak to nie pomagalo, grypka zoladkowo-jelitowa chyba po prostu ma na celu zniszczyc czlowieka i prawdopodobnie jest najgorsza rzecza jaka moze spotkac cwiczacego :P (po za [...]
[...] odcisnąć jej nadmiar. 3.Ugotowaną soczewicę,marchew,bułkę,jaja,przyprawy oraz cebulkę miksujemy na jednolitą masę . 4.Masę przekładamy do foremki (u mnie silikonowa dlatego nie wysmarowywałam jej wcześniej tłuszczem) 5.Górę posypujemy pestkami dyni i siemieniem lnianym. 6.Pieczemy godzinę w 180stC. 7.Odstawiamy do schłodzenia. SMACZNEGO [...]
[...] 2 ampulki po 10ml propionat mam 25 ampulek po 1ml meta ruska 100 tabletek, ja widze to tak: 1-10 tyg deca 2ml/7dni 3-10 tyg propionat 1ml/2dni 3-7 tyg z hakiem meta 3 tabletki na dzien /rano, poludnie, wieczorem i odblok 2 tygodnie po cyklu zaczac? cykl dla kumpla, moje info inne i robie inny cykl Zmieniony przez - cya w dniu 2009-04-23 12:16:39
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle lawka , sztanga , lawka do brzuszkow 60 kg obciazenia Dieta: duzo miesa , owocow i warzyw Przeciwskaznania medyczne: nie mam przeciwskazan tlyko mam kregosob skrzywiony o 11 stopni piersiowo - ledzwiowy Zażywane suplementy: chce zazywac ale nie wiem jakie dla mnie sa odpowiednie
Witam. Dopiero założyłem konto ponieważ zaczynam trening w domowych warunkach. Jakieś półtora roku temu przerobiłem od A do Z plan dla początkujących Mawashiego jednak po zalecanej przerwie nie wróciłem do treningów i teraz znów biorę się za siebie. Sprzęt jakim dysponuję to sztangielki 2x20 kg oraz drążek i prowizoryczna ławka prosta :) [...]
[...] plan na szpagat przedni(niejakiego Akiry z www.fbb.one.pl).Mi pomaga i daje rezultaty.Filmik Akiry znajduje się na YouTube(tytuł:streching-wybrać pierwszy z góry).On sam ćwiczył tym planem(wyniki chyba widać).Gdyby ktoś był zainteresowany to wystarczy podać e-mail. P.S.:Posiadam też plan dla początkujących(mało rozciągniętych)i plan na mostek
[...] przez użytkownika zakładającego temat, a nie jak dotychczas, przez osobę wchodzącą w skład ekipy porządkowej SFD ? Chodzi mi tutaj tylko o działy "Dzienniki treningowe dla początkujących i zaawansowanych". Wiele osób prowadzi bardzo regularnie dzienniki, dodając nowe zdjęcia, filmy czy zmieniając cele swoich treningów. Do tej pory odbywało [...]
[...] rana (naczczo) Trening na silowni 4 razy w tygodniu nastawiony na rzezbe Brzuszki e2d (na zmiane z aerobami) Przylorzylem sie do tego i rezultaty byly naprawde duuuuze (jak dla mnie) w postaci ok. 10kg w dol w ciagu ok. 6tyg. i kaloryferek na brzuszku Niestety spora czesc tych 10kg to byly miesnie... nastapil olbrzymi ich spadek z barkow i [...]
Nie licze dokladnie zapotrzebowania ,nie jestem kulturysta i nie bawie se ze 5g czegos itp ,tutaj ta dieta jest na dodatnim dla mnie bilansie.. Posilek 1: Musli(ew platki kukurydziane+platki owsiane) nie lubie owsianych... Mleko 2 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Miód Posiłek 2: Chleb żytni [...]
[...] Klitschko) chcemy walczyć z Valuev'em... i ja rozumiem, że on chce walczyć ze mną. Don King nie chce aby ta walka miała miejsce." "Te okresy są oczywiście nie do przyjęcia dla nas" - powiedział Vitali Klitschko. "Ta walka (Klitschko vs Valuev) jest arcyciekawa. Pojedynek pomiędzy dwoma posiadaczami tytułów mistrzowskich. Jesteśmy skłonni usiąść [...]
[...] cyklem" i nic nieznalazlem, a zreszta zobaczcie profil ile juz tego wszystkiego przegladalem i uwierzcie mi ze niema albo szukac nieumiem, co do rozpiski clomidu na cyklu supry z winem znalazlem 1 temat ale rozpiska byla dla mnie zrozumiala tylko w pewnej czesci. Z gory dzieki i sory ze zabieram wam cenny czas ktory lepiej spozytkowac na silowni
[...] o pomoc: czy to mozliwe że przez to ze mam dużo stresów w domu które sa częste i długotrwałe. (nie wliczajac szkoły i innych) nie urósł tyle ile amm zpisane w genach? to dla mnie bardzo wazne czy mozliwe ze to mnie obnizy pare cm? Strasznie sie tym martwie. Mój brat cioteczny miał oid 6 lat operacje i co rok ma kontrole (poważna abrdzo [...]
Plan do szpagatu przedniego.
