[...] ten trenning na spli czy jest sens cos mi fbw nie podchodzi moze jakies propozycje jakis split ?? za pomoc sogi nielubie zabardzo ***a*c tych samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga : 74 Wzrost :170 Cel treningowy : SZPAGAT Staż treningowy na siłowni : 4lata+ (piszę tutaj a nie dla zaawansowanych ponieważ sądzę, że nie jest to na tyle istotny temat). Uprawiane inne sporty :2bój,3bój,crossfit Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Jest, ale nie tak rygorystyczna Przeciwskazania medyczne :- [...]
[...] koncentracji i wspomaga pamięć - Dostarcza organizmowi niezbędnej dawkę kofeiny Guarana rośnie w Ameryce Południowej i jest bogata w guaraninę - substancję alternatywną dla kofeiny, pobudzającą i wspomagająca odchudzanie (ograniczenie łaknienia i spalanie tłuszczu). Skład: 100% guarana (Paullinia cupana). Sposób użycia 1 łyżeczka (3g) na [...]
[...] zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie trzymać diete ) teraz waze 71kg wczesniej 62kg .Od 2 miesiecy cwicze tylko dla przyjemnosci i spokojnie . Osiągnołem to co chciałem i to mi wystarczy napewno nie siegne juz po mete bo niechce byc juz wiekszy .Chciałbym podziękować wszystkim którzy [...]
[...] obrac odpowiedni kierunek w treningu i diecie. WIEK 21 WAGA 80 WZROST 185 Jestem typem endomorfika-lapie mase (niekoniecznie miesniowa) stosunkowo szybko.(nie stosowalem nigdy dopingu) Zamiescilem ten temat tutaj bo interesuje mnie taka sylwetka a blizej jej do Fitnesu niz do kulturystyki Jak osiagnac taki poziom? Dzieki dla kazdego kto pomoze.
[...] ze znajomym który ma instruktora kulturystyki,ogólnie niby zna się na rzeczy i trochę namieszał mi w głowie.Kilka przykładów: 1.Po treningu siłowym rowerek maks 15-20 min dla lepszej regeneracji i poprawienia metabolizmu 20-45 min zacznie palić mięśnie a nie tłuszcz.Aeroby robić w dni nie treningowe,ewentualnie po 30 min po treningu siłowym po [...]
Mój plan: http://www.img.pl/vGtc Pytanie, czy i co powinienem w nim zmienić? I co najważniejsze dla mnie ile powtórzeń robić ? 12-10-8-6 czy 12-15 ? Czy dobrym pomysłem jest mieszanie w stylu Poniedziałek: Dzień 1 siłowy Wtorek: Dzień 2 siłowy Środa: Dzień 3 siłowy Czwartek: Dzień 4 siłowy Piątek: Dzień 1 wytrzymałościowy Sobota: Dzień 2 [...]
[...] nietypowo, przeprowadziłam się z dziećmi do Niemiec, sporo rozumię, ale zagadnienia treningowe itp. w ojczystym języku to nowy, inny świat. Zawsze myślałam, że siłownia jest dla szczupłych i wysportowanych, ale ja chcę schudnąć. Po rozwodzie radykalnie zmieniłam życie, od 14 maja chodzę na siłownię, od czerwca regularnie. ok 1,5 - 2 godz. 5x w [...]
[...] "domowe obiadki babuni" etc). Problem polega na tym, iż dość łatwo się obtłuszczam (praktycznie dopiero po schudnięciu 10-15kg w okolicach września trzymam stałą wagę), dlatego panicznie boję się gainerów ;) Ale może niesłusznie? Planowałem gainera Gain Bolic 6000 (dobra cena, znajomi polecają), ew. Mass XXL (jak radzi większość), ale nie [...]
[...] prażona 5.chleb razowy zwykły żytni bo do jakichś tam pełnoziarnistych nie mam dostępu..) dużo czasami 50% zapotrzebowania nawet jak zalatany jestem.. Czy to dobre źródła dla mnie?? Bo ja czytam gdzieś na sfd ,że biały ryż ma IG 64 a później widzę tabelę gdzieś w necie i ma 89 i ja już nie wiem w końcu k.rwa, a chleb też gdzieś czytałem ,że [...]
“To był pierwszy nokaut w mojej karierze. Czuje, że tej nocy nie walczyłem tak jak powinienem. Walczyłem bez dystansu. Dla Mira był to wspaniały pojedynek. Frank jest świetnym zawodnikiem. Ma świetne uderzenie. Początek walki wszystko co planowałem zmienił. Był świetny, to była jego noc, walczył bardzo dobrze… uderzał ciężkimi rękoma." - [...]
[...] efekty osiągnąłem przy podejściu numer dwa :) Wiek: 22 Staż na siłowni: 1,5 roku Wzrost: 183 Waga: 86 kg Aktualny cel: masa/redukcja Więc o ile znam swój organizm, idealnym dla mnie treningiem jest 5 jednostek treningowych w tygodniu, z czego dwa treningi są intensywne. Trenuje już od trzech tygodni, od poniedziałku wchodzę z treningiem [...]
[...] Bluza ostatecznie okazała się nie trafionym prezentem(zły rozmiar kupiony w ciemno) i to jest jedyny powód sprzedaży. Prezentuje się bardzo fajnie, idealny prezent dla Twojej dziewczyny Wymiary: • Szerokość w klatce piersiowej: 44cm, czyli obwód klatki: 88cm • Długość rękawa do barku: 61cm • Długość bluzy do kołnierzyka: 62cm • Długość [...]
[...] planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy omega 3 zma Możecie podac jakie produkty były by dla mnie najlepsze i podać konkretne nazwy ? bo tyle tego teraz jest zwłaszcza przedtreningówek ze nie wiem co teraz na topie i co jeszcze można dołożyć do tego ?
[...] (20) testosteron prolongatum wbijam w poniedziałki i czwartki (20) sustanon 250 organon wbijam co 5 dni (7) jestem już prawie 3 tygodnie i kompletnie żadnych efektów niema dla mnie to też troche dziwne że teść w pn i czw, sust co 5 dni, ale rozpisywał mi to ktoś kto sie zna i mówił że tak ma być. W nawiasach napisałem ile strzałów w całym cyklu [...]
Witam. Zaczynam swoja przygodę z siłownią i chciał bym żebyście powiedzieli czy plan treningowy jest poprawy i ew pomogli mi nanieść poprawki. :) Biceps A Uginanie ramion stojąc podchwytem 3x10 B Uginanie ramion stojac ruchem młotkowym 3x10 Klatka A Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 B Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 [...]
[...] troche o mnie: - latek 22, wzrostu 180cm, wagi 89 - jestem ektomorfikiem, nie taki grubasek jak brzuszka troche mam. Po rzuceniu fajek waga skoczyła mi o 10 kg dla mnie szok, narazie udało mi sie zgubić 2 kg , ale to jeszcze mało - trening FBW 3x tydz - w dni nietreningowe interwały, obecnie jestem na ósmym cel: budowanie [...]
Witam, Od zawsze byłem strasznie szczupły, jednak ostatnimi czasy przybrałem trochę ciała i postanowiłem, że dla rozrywki zacznę na luzie ćwiczyć. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, starałem się trzymać planów, diety, itd. Teraz jest to dużo przyjemniejsze. Zakupiłem sobie hantelki, zamierzam do tego dokupić ławeczkę i wciąż na luzaku [...]
[...] do płukania ust, bo nie mam spirytusu ani wody utlenionej. Krew szybko przestała lecieć. Myślę, że wszystko będzie w porządku, w tym miejscu został tylko ciemny ślad. Ale dla pewności zapytam - czy może się coś stać? Igła była nowa, dopiero rozpakowana. Nie pytajcie po co to robiłem, bo nie wiem.. miałem niepotrzebną igłę i chciałem zobaczyć [...]
