dla

Witam, w listopadzie/grudniu będzie rok stażu na siłowni. Wiek 20 lat, 185 cm wzrostu, waga 73 kg. Dodam, że moim sportem głównym jest piłka nożna, siłownię traktuję dodatkowo. Czy taki plan FBW wykonywany co drugi dzień jest ok ? -Przysiady -Martwy ciąg na prostych nogach -Podciąganie na drążku nachwytem -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

SIEMA na poczatku prosze moderatorów nie usuwajcie tego postu bo to dla mnie wazne a nie moge zaduzo znaleźć na ten temat!!!!! Wiec co tu duzo mówić dziwna sprawa ale mam klate jak u baby w srodku jak by był jakis krazek niektórzy pisza ze to od dorastania a to nie wszyscy maja wiec jestem zielony zbyt gruby nie jestem zeby to od [...]

[...] od razu na ten tydzień zaplanowane mam po 20mg na kolejne po 30mg moje pytanie : czy jutro zacząć rano 10mg i po obiedzie 10mg czy walić te 20mg rano w zasadzie jak dla mnie i tak i tak jest ok ale wiadomo stężenie heee jak polecacie mete mam APX cykl jest jeszcze z tesc galenika i deka grecka po odblok clomidem i hcg i wchodze na wino [...]

Witam ! Temat dla 95% ludzi obcy, ale może warto zapytać. Jest ktoś zorientowany ? Ćwiczę pare miesięcy i prowadziłem dietę, czas na suplementy na mase. Cierpię na niedoczynność tarczycy ( biorę Eutryox 75mg ). Czy mogę brać suplementy ? Wizyta u lekarza dopiero w marcu, a chciałbym zacząć już teraz. PS. Planuję zakupić zestaw HMB, KREATYNA, [...]

[...] jest glwonie uzywana do posypywania drog, mieszkam w kuj pom jest to jedno z tych 3 woj w ktorych bylo najwieksze zuzycie czyli juz nażarłem sie tej soli pewnie do pelna, dlaczego ludzie truja innych jawnie i kara dla nich to 5 lat pozbawienia. co wy o tym sadzicie a tu link do dokładnego opisu co i jak [...]

Oto moji kandydaci na najleprzych kulturystów kturych od niedawna widze.Zrobił bym tabele ale nie umiem,ale moze sprubuje.Ocencie wy moje zdanie? Oto 1 z nich najleprzy dla mnie? Pokasz Swa Prawdziwa Twarz?

[...] a raczej zagadnienie, chodzi o diete w przypadku treningu na siłę, czy ktoś mógłby się pokusić o przedstawienie zasad którymi należy się kierować przy ustalaniu diety dla poszczególnego osobnika ( chodzi o taką dietę, by przy możliwie najmniejszym lub zerowym wzroście wagi jak najwięcej uzyskać na sile ). No i druga prośba : czy jesteście [...]

[...] i gryf prosty, lamany ,hantelki i duzo obciazenia. mam 19 lat i 97 kg ;] Nie wygladam strasznie grubo jednak brzuch mi troche urosl. Zastanawiam sie jaki trening bylby dla mnie odpowiedni. Z gory zaznaczam ze nie zalezy mi az tak bardzo na idealnej sylwetce bez grama tluszczu. Wystarczy mi zbita umiesniona sylwetka z w maire szczuplym [...]

[...] nogi( głównie część od kolana w dół) była masywniejsza. Jeśli tyję, to wszystko idzie w górną część wraz z brzuchem, natomiast nogi, jak były chude tak są nadal. Może macie dla mnie jakąś radę? Druga sprawa to brzuch, czy samymi brzuszkami doprowadzę do dobrego stanu? I trzecia rzecz, klatka piersiowa i ręce po ćwiczeniach i na dietce wyglądają [...]

witam w tym dziale za czesto nie goszcze:) lecz mam do was znawcow i nie tylko jedno ale jakze wazne dla mnie pytanie , a mianowicie : ktory ze stylow walk jest najbardziej skuteczny ?? ktory ze stylow najbardziej przydaje sie na ulicy ?? rozwazam zapisanie sie do szkoly , mysle o aikido i bjj mam dobrego kolege ktory ma brazowy pas w aikido i [...]

[...] aby przyśpieszyć regeneracje ścięgien. Przez większość tematów przewijały się dwa suple: TREC JOINT THERAPY PLUS i ANIMAL FLEX. Głownym ich zadaniem jest regeneracja stawów i ścięgien. Ja próbuje wyleczyć ścięgnow przedramieniu, a ze stawami nie mam problemów. Czy jest jakiś sumplement tylko i wyłącznie dla ścięgien? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam, zaczynam ćwiczyć, na razie bez ładu i składu z ćwiczeniami i dietką. Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy przeznaczony dla początkującego, fajnie jakby wcisnąć do tego rowerek (krótkie trasy 60-80minut po 30-40km najlepiej). Również możecie wyjaśnić co to są te "obwody" :) Kolejna sprawa to jakaś dieta, tylko aby nie było jakoś nie [...]

Witam, doradziłby mi ktoś jakiś rower do 1500 zł? Lub też jakie firmy robią dość wytrzymałe rowery, bo te rowery po 400-500 zł które miałem rozpadały się po krótkim czasie ;D. Myślę tym razem więcej wydać na wytrzymały rower, dodam jeszcze że moja jazda to wycisk dla roweru :)

[...] dopingu(jestem przeciwnikiem tego typu środków) i nie tracąc zbyt dużo masy mięśniowej? Czy jest tu ktoś kto mógłby dać radę jak powinien przebiegać proces odwadniania a potem ładowania dla osiągnięcia fajnych efektów(ile sodu, potasu itp/. Załączam fotkę bo pewnie będziecie pytać. Dzięki. /SFD/2016/7/24/b9183927896c465dadc10b055db070b7.jpg

[...] wiem jakie, za IrDa cena sklepowa 110-120zł czekam na propozycje kupna kompletu, lub na części no i ile dacie - bede rozważał Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

Mam w domu 'mini'siłownie . Chcialbym przytyc na masie jakies 5 lub wiecej kilogramow przez wakacje .Niestety nie mam pojecia jak to zrobic ,chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym.Czy ktos bylby tak łaskaw i powiedzial mi co brac tzn jaka kreatyne i z czym jesli tak ???Z gory bardzo DZiekuje . Dla informacji podaje ze [...]

[...] T: 1,3 W: 0 ryż brązowy 100g B: 7,1 T: 1,9 W: 76,8 22:30 Łosoś wędzony 100g B:20 T: 10 W:1,4 W sumie: B:188 T: 50W: 312 Prosiłbym o poprawę mojej diety. Czym wyrównać poziom białek? Czy proporcje wartości odżywczych jakie przyjąłem na kg są właściwe dla diety low carb? Które produktu się nie nadają? Dodatkowo stosuje Animal Cuts. Pozdrawiam.

[...] sztangi sprzed głowy 12 powtórzeń 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12 powtórzeń 8.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 12 powtórzeń 9.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 12 powtórzeń Pytanie moje, czy ilosc powtórzeń powinna być taka sama dla kazdej grupy miesniowej? Czy kolejnosc i rodzaj cwiczeń pasuje ?

DLA KOLEGI WIEK:25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany 3,5g / kg -tłuszcz: 1,1g / kg 3350kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare cykli ( Cypio + deca ) ( Cypio + tren ) (Enan + masteron) Obecnie Cypio + tren + meta 8. TRENING: FBW 3x [...]

Co sądzicie o pływaniu? Czym można stosować je zamiast aerobów? Trochę mnie dręczy problem regeneracji po treningu - ćwiczę systemem pon-śr-pt. Gdybym chodził na basen w dniach "odpoczynku" czy nie byłoby to dużym obciążeniem dla mięśni? Co o tym myślicie? pzdr, Abdenago