dla

Wiek 21 Waga 83 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia - ogólna poprawa sylwetki i siły Staż - 3 miesiące planu dla poczatkujacych od Mawashiego Aktywność fizyczna: lekka praca fizyczna w tygodniu, bieganie 2 do 4 razy w tygodniu, czasem uda się pograć w piłkę W planie treningowym wzorowałem się na planie dla średnio-zaawansowanych od Mawashiego. [...]

[...] 150mmola czyli moge byc spokojny ze nie zatluszcze sie? A ta reguła 6g na 1kg masy ciała dziala od piatku do konca soboty czy pół piątku 6g/kg mc i sobota 6g/kg mc ? Chodzi mi oto poprostu czy to jet podane spozycie wegli dla calego okresu ladowania czy osobno dla piątku i osobno dla soboty? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-11 13:03:01

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

Witajcie, od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej cwiczylem w domu. Moj obecny trening to 5x5 w cyklach A,B trzy razy w tygodniu- wtorek,sroda,czwartek (niestety tylko w te dni jestem w stanie znalezc czas na silownie). W pozostale dni cwicze w domu 2 razy dziennie (rano/wieczor) robiac pompki (3x20) i brzuszki (3x30) dokladajac [...]

Wiele czyta się opinii o produktach light, fit, odtłuszczonych itp., że nie są najlepszym rozwiązaniem czy też zamiennikiem swoich "normalnych" odpowiedników. Często głównym zarzutem jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie tłuszczu poprzez dodanie jeszcze większej ilości cukru. Jednak jak często przeglądam różne etykiety to dość rzadko [...]

[...] większej ilości węgli wcale nie czuje się najedzona, a wręcz dostaję wzmożonego apetytu. Po kilkudniowym, wielogodzinnym przeglądaniu forum zdecydowałam, ze najlepsza dla mnie będzie SKD. Wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - w zaokrągleniu 1500kcal oraz dzienne proporcje B, T i W: B: 120g T: 83g W: 70g Oczywiście biorę pod [...]

[...] i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Dodaj 30g do 300-400ml wody lub mleka w następnie wymieszaj i spożywaj. Spożywać przed snem dla uzyskania optymalnych rezultatów, ale może być również spożywany między posiłkami, 2 do 3 razy dziennie. Przy wyborze wersji smakowej zmniejsza się zawartość białka około [...]

[...] szkodliwym wpływie butelek PET na zdrowie. Co więcej wykryte stężenia są wielokrotnie niższe od przyjętych norm. Europejski przemysł napojowy zgodnie z Dyrektywą 2003/40/EC dla pitnej wody dopuszcza 0,005 mg Sb/l. W 2003 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zwiększyła swoje normy z 0,005 mg/l do 0,02 mg/l. Europejski Urząd Bezpieczeństwa [...]

[...] go sobie nazwałem ) etap "0" - 8 dniowy cykl na suplemencie X-PEL (cykl nieco zmodyfikowany wg własnych autorskich przemyśleń). Efekty uzyskane podczas tego etapu miały być dla mnie decydującym kryterium przy podejmowaniu decyzji o uczestnictwie bądź jego braku w tym konkursie ( wątpliwości co do startu , jak wiecie , miałem od samego początku [...]

[...] 656 kcal - 4472 Zdaje sobie sprawę, że dośc często przeginam z iloscią białka, ale ciężko mi wynalezc jakieś dobre rozwiązanie. Byłbym bardzo wdzięczny za ocenę Może wtedy dla przyszłych 'pokoleń' będzie stanowiło to mniejszy problem, bo często ludzie rozpisują tylko jeden dzień :D a wiadomo po 3 dniach juz kiepsko może byc Co do piersi z [...]

[...] tak nazwać. Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron jak sfd, uważałem że sam wiem jak ustalić sobie trening i co będzie dla mnie najlepsze, jednak chyba się myliłem, wydaje mi się, iż mój trening wcale nie jest dobry, aby osiągnąć to co chcę, ale o tym już niżej. Nigdy nie miałem problemu z [...]

[...] dawek saa i chetnie poznalbym zdanie innych osob na ten temat. Np spotkalem sie z opinia, ze 100mg testa tygodniowo to dobry pomysl - niedawno e-lite stworzyl nawet cykl dla poczatkujacych z taka iloscia testosteronu... wiec jak to jest? bo dla mnie z jednej strony wbijanie 100mg testa tygodniowo wydaje sie bezsensowne (przeciez sami [...]

[...] tygodniu po te wspomniane 20 minut. I tu mam ukryte kolejne pytanie: czy jeśli jestem chudy to nie powinienem odpuścić sobie tych ćwiczeń i oszczędzać na wagę złota kalorii dla mojego organizmu? A może ta nieprzekraczalna chudość u mnie to po prostu los boski? Ponieważ zarówno ojciec jak i dziadek z jednej i drugiej strony są wysocy i ważą około [...]

[...] że mogą Państwo jeść mniej bez uczucia głodu. Dzięki zawartości naturalnych substancji OBEZIN™ pomaga utrzymać poziom cholesterolu w normie. Zalecane dawkowanie Dawki dla poszczególnych osób mogą się różnić. Proszę spożywać 2 kapsułki, 3 razy dziennie, do 20-30 minut przed każdym posiłkiem i popić przynajmniej 1 szklanką wody (0.3-0.4 l). [...]

[...] zwiększy się ciśnienie w naczyniach krwionośnych płuc, a nadmierna ilość krwi będzie wypychana przez ścianę naczynia do płuc. W ten sposób dochodzi do powstania groźnego dla funkcji oddechowych obrzęku płuc. Także w tym przypadku trzeba czekać na przybycie lekarza, gdyż sam ratownik nie jest w stanie udzielić skutecznej pomocy. Udzielanie [...]

Trening silowy w warunkach domowych Coraz wiecej adeptow sztuk walki chce trenowac silowo. W zasadzie nie trzeba chyba tłumaczyć korzyści wynikających z tego nastawiania (dla mających jeszcze jakiekolwiek wątpliwości odsylam tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Ten krotki art przeznaczony [...]

[...] Opis - Zwiększa wrażliwość insulinową komórek - Pomoc w redukcji tłuszczu w diecie wysoko tłuszczowej - Wsparcie dla zdrowego funkcjonowania komórek trzustki - Wspomaga produkcję tlenku azotu - Rozszerza naczynia, wsparcie dla pompy mięśniowej Slin-Sane został zaprojektowany jako [...]

[...] Doskonała wchłanialność preparatu Lactobacillus Gasseri to preparat probiotyczny zawierający w składzie 3 miliardy żywych, pożytecznych bakterii, które mają znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego i dla zachowania wysokiej odporności immunologicznej organizmu. Lactobacillus Gasseri jest bakterią kwasu mlekowego co sprawia, że wspiera [...]

[...] ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto [...]

[...] umożliwia zachowanie odpowiedniego stężenia jonów wodorowych (pH) w przestrzeniach wewnątrz i zewnątrzkomórkowych. Warto dodać, iż powyższe warunki są po prostu niezbędne dla prawidłowego przebiegu reakcji biochemicznych i dla zachowania homeostazy ustrojowej. Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej stanowi więc dla organizmu najwyższy [...]