SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto robic klatke

  • Ile można wycisnąć najwięcej na klatkę na sucho bez żadnych wspomagaczy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ujących jest obok bicepsa drugą pod względem ważności z wszystkich partii mięśniowych. Wynika to prawdopodobnie z panującej mody wśród osób trenujących na to, aby wyglądać na jak największego, a właśnie biceps i klatka rzuca się jako pierwsza w oczy. Szczególnie latem, gdy chodzimy w krótkim rękawku lub zdejmiemy koszulkę na plaży. Poza tym wiele o

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 23:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    skierowane delikatnie na zewnątrz (mniej więcej kąt 45 stopni) /// przysiad sumo (wide/sumo stance). Dobry dla trójboistów, ale ma małe przełożenie na wyniki w sporcie. Dobry jako urozmaicenie, nie jako podstawa. 2. Ćwierćskok Ćwiczenie 'ściągnięte' z systemu Superdunks. Jest jednak nieco zmienione. Polega na podskakiwaniu, lądowaniu (najpierw na p

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 19:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ednonóż i obunóż. Aby wykonać wznios łydki: - stań palcami na krawędzi bloczka - opuść się, tak żeby pięta była w powietrzu, maksymalnie poniżej krawędzi bloczku - wznieś się jak najwyżej możesz na palce (nie podskakuj) - nie uginaj nóg w kolanach - wnoś się przy maksymalnej szybkości, opuszczaj się powoli Ćwiczenie wykonuj w seriach w kolejności:

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-09 10:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób początkujących, jak i tych którzy pierwsze kroki mają już za sobą. Przypomnieć więc na wstępie muszę, że nie jest to dobre rozwiązanie. Wykonywanie setek powtórzeń wszelkiego rodzaju tak zwan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 10:22:18 Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    owie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy tej partii. pisząc 'wypychanie' łokci na boki ma na myśli

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 16:05:15 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Bic faktycznie na początku jak zacząłem robić te wyjścia do góry na 2/3 to musiałem zejść z ciężaru dosyć konkretnie ale już po kilku,treningach wróciłem niemal do tego samego obciążenia.Wyjątkiem są najcięższe serie gdzie podchodzę do maksymalnych ciężarów,wtedy wykonuję pełne wyjście w górę i często blokuje w kolanach żeby odpocząć 2/3 sek. w tra

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 23:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jesli trenuje klatke i rece na mase jak czesto powinienem je cwiczyc. wiem ze klatke przy intensywnych cwiczeniach powinno sie robic raz w tyg a jak rece? i czy osobno czy moge na jednym treningu robic rece i klatke

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 22:31:35 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile serii i ile powtórzeń należy robić na mięsień zębaty przedni? Jak często można go trenować? Chodzi o przyciągnięcie łopatek do klatki piersiowej, by nie odstawały. Przy jakim ruchu uda mi się "wyczuć" ten mięsień tak, bym mógł go napiąć bez ruchów pomocniczych, jak biceps czy czworogłowy uda? Chcę robić ćwiczenie, które polecił puma, ale nie wi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 18:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Dział TRENING - problem

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Dobra- przedstawiam sprawe jak ja widze. Normalne jest, ze co jakis czas pojawiaja sie ludzie, ktorzy siedza jakis czas i chca aby cos podzialo sie w dziale dobrego, widza ze jest zle. Juz tak bywalo wczesniej. Zapewniam Was, ze jesli zostaniecie np. modami to po jakims czasie tez Was zabraknie. Takie zycie... Brak modow takze i mnie doskwiera. Rze

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2006-02-02 23:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    że nie będę musiał kombinować z planem i wszystko tam będę mógł bezpiecznie i w spokoju wykonać. W najbliższym czasie idę zobaczyć co tam dokładnie jest - sprzęt Marbo więc z jakością nie powinno być problemu. Trening bez energii, może przez te wahania pogody, wczoraj pięknie, ciepło a dzisiaj chłodno i zbiera się na burzę a może po prostu słabszy

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 19:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    ozgrzewkowe i ogien. 5min biegania/rowerku 5min wymachów rękoma, biodrami, nogami to moim zdaniem kompletne minimum, zawsze dodać coś na rozgrzewkę rotatorów barkow. Nie wiem jak Ty możesz robic klatkę, dolna czesc pleców,barki bez dobrej rozgrzewki, serio 8-) nagromadzą się mikrourazy, przykurcze miesni narosną i będziesz miał tyle problemów ze tw

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 01:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Odkurzanie w dziale, porządki choć jeszcze zima

    Post
    Trening w domu

    Tak na szybko wymyslilem kilka propozycji pytan do FAQ: 1. Nie mam sprzetu, jaki trening moge wykonywac? I jak czesto? 2. Jak sie odzywiac? 3. Cwicze sztuki walki, jaki trening jako uzupelnienie? 4. Chce miec wyrzezbiona klatke i brzuch, jak cwiczyc? 5. Mam duzo tluszczu na nogach i brzuchu. Jak go spalic? 6. Mam duze cycki/ duzo tluszczu na

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-02-12 15:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Plecy powinny być proste, a nie wklęsłe, także niestety nie jest to prawidłowa krzywizna kręgosłupa. Moim zdaniem problemem jest sposób inicjowania ruchu: odpal film i spójrz jak zaczynasz każde powtórzenie: mocno ściskasz łopatki i wypychasz do przodu klatkę, łapiesz jakąś tam krzywiznę i dopiero zaczynasz wychodzić biodrem do tyłu; jest to dość w

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 17:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW wiec obecny trening jest czyms pomiedzy... Wiem ze duzo cwiczen w planie ale ulozylem go tak, zeby robic bardzo krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut (+rozgrzewka i rozciaganie). Jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby? Chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo trudno mi to pogodzic z treni

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 07:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! i ocene!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami przydalaby sie jakas przerwa, mozesz zaczac od TPTPTPTPTP , t- trening, p -przerwa); b)rob 3-4 serie na kazda partie; cwicz wszystkie partie na kazdym treningu (pompki + podciaganie +brzuszk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2007-08-17 14:24:56 Liczba szacunów: 0
  • hit do oceny

    Post
    Trening w domu

    jezeli bedziesz robil 3 x tyg to oka jak chcesz robic 2 x tyg to zmien wykroki- to te wykroki ze sztanga na uda? po co ci to jak masz przysiady? przenoszenie - ja w swoim trzecim hit-ie wqrzucilem po plaskiej i dorzucilem skosna, to byla zdaje sie rada kogos z zaawansowanych milosnikow HST, i polegala na tym ze jak nie ma przenoszenia to zostac sta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2006-04-11 19:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki proszę pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    kie połączenie, często wymusza trening nóg z barkami w 3 dniu, co jest błędem. Ty możesz poświęcić cztery dni na trening, więc warto z tego skorzystać, rozpisując tydzień tak jak podałem wyżej. Skoro koniecznie chcesz robić, klatkę z bicepsem, a plecy z tricepsem, to jeszcze można tak rozpisać: Pon. klatka+ bicesp Wt. nogi Czw. barki + brzuch P

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-09-15 09:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Jestem załamany efektami klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak często ćwiczysz, może za często ? Mi klatka dobrze poszła dopiero jak zacząłem robić dwa razy w tygodniu po 2 ćwiczenia max na klatkę ( 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu w tygodniu też w miarę rosła ) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2019-01-31 14:56:24

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2019-01-31 14:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym połączyć?

    Post
    Sztuki Walki

    czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-04-09 21:55:40 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2005-07-03 16:04:10 Liczba szacunów: 0