WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]
[...] chudniesz : Jak wyżej chociaż wówczas całe ciało równomiernie się "kształtuje" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) - Siłownia 3x w tygodniu trening dla początkujących :(http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html), Jogging 5x w tygodniu, Ćwiczenia w domu ( drążek, przysiady, [...]
[...] energetyzującego oraz BCAA), uzupełniających dietę w substancje wspierające, bądź bezpośrednio uczestniczące w procesach metabolicznych organizmu. Produkt kierowany jest dla osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, celem zwiększenia możliwości treningowych. Zalecane dawkowanie 1 porcję (18 g proszku – 1,5 miarki załączonej do opakowania) [...]
/SFD/Images/2015/11/30/e566c26c6d9e40189ed543d6b6ee3d2d.jpg Bywa i tak, że pomimo ogromnego wysiłku, zaangażowania i poświęcenia, osiągnięte rezultaty nie są dla nas w pełni satysfakcjonujące. W związku z tym dalsze działania ukierunkowane na poprawę estetyki sylwetki stoją pod znakiem zapytania. Mało tego, powrót do starych przyzwyczajeń [...]
[...] Saku: Ostatnio musiałem przemyśleć sobie miniony rok, w którym nosiłem maskę Evangelion i musiałem szukać słów przemówienia na ceremonii otwarcia (śmiech) Jaki był dla Ciebie rok 2010? Saku: Właściwie nie było w nim nic dobrego… Przegrałem kilka walk z rzędu, więc nie jest to rok, który będę dobrze wspominał. Przenosisz się z wagi [...]
[...] nawet okupionej cierpieniem, bo w przeciwnym razie całkowicie się załamię. Doradźcie mi coś naprawdę ogromnie skutecznego, niezależnie od wpływu na wątrobę, serce... i inne. Uwierzcie mi, że dobrze to przemyślałam. Wstrzymajcie się od żartów, trollowania i hejtowania, zgoda? Naprawdę proszę o pomoc.. To dla mnie mega ważne, bo nie mam już sił.
[...] i adrenaliny - tzn. typowe objawy: nogi z waty, przyspieszone tętno, brak kontroli nad czymkolwiek. Czasami nie potrafiłem nawet zapamiętać co się właściwie stało. Było to dla mnie straszną przeszkodą, dlatego zapisałem się na KM. Treningi są świetne, bardzo pomagają w zdobyciu kondycji i pewności siebie, do tego moja przeszłość sportowa [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i zupełnie świeży jeśli chodzi o szeroko pojęty doping, dlatego potrzebuję się poradzić i podszkolić z nadzieją, że pozwoli mi to uniknąć błędów i nie wyrządzić sobie szkody. Opiszę Wam najpierw moją sytuację, bo myślę, że to bardzo istotne. Od dłuższego czasu mam problem z motywacją (nie tylko do ćwiczeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczac sie wspomagac, czy moglby mnie ktos ukierunkowac w tej kwestii ? Co do cwiczen to skorzystan z pomocy forumowicza ronnie220 ktory wg mnie rozpisal bardzo dobry plan dla zoltodziobow http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jezeli zas chodzi o dziennik to bede go prowadzil lecz nie wiem czy az tak wielka wage [...]
[...] bieżnie do biegania jednak to również ok 5000 tys zł tak więc chyba susze sie na jakiś atlas. Chciałbym aby na tym atlasie mogła ćwiczyć również moja żona. Chodzi o typowe dla kobiety ćwiczenia partii mięśni. Mogę prosić w tanim razie również o paradę w tym zakresie. Czy lepiej tańsza bieżnia + atlas . A może wybrać coś takiego... Kelton [...]
[...] komunikat, ze nick juz jest zajety ale do rzeczy... mam 20 lat i od kilku paru lat ćwicze na siłowni, ponad rok temu przerzucilem sie na trojboj i okazalo sie, to jest cos dla mnie. aktualnie waze 108 kg, a moje obecne wyniki to 180,130,240 (boje wykonane poprawnie techniczne, czyt. byłyby zaliczone przez sędziego). o dziwo najbardziej lubie [...]
[...] przysiad z wyskokiem 2. przyciąganie nóg do klatki 3. Burpees 4. deska "spider man" 5.skakanka 6. pompka na hantlach 7. Bieg bokserski 8 unoszenie nóg w leżeniu 9. przeskoki przez step 10 PLANK + TRENING STABILIZACYJNY : http://hpba.pl/pozos...ny-dla-kazdego/ PROSZĘ O OCENE Zobacz całość: http://www.******/trening-304555.html/#ixzz3Pg1n5OKT
[...] nic nie pokazywał no, ale Evans pewnie to wygra. btw myślałem, że Evans zejdzie do MW, bo jeśli nie miałby problemu ze zrobieniem wagi to byłby to najniewygodniejszy rywal dla Spidera imo. Dodatkowo należy pamiętać, że Nogueira wróci po kontuzji i 14miesięcznej przerwie od ostatniej walki... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-10-25 12:57:48
[...] o masie ciała powyżej 100kg Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Citrulline Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energeyczna: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Jabłczan Cytruliny 2967 mg*/2754 mg Tauryna 30 mg Witamina B6 3 mg 214% * dla wersji bez smakowej
[...] pół roku i dopiero? 8. Jakie macie sposoby na polepszenie apetytu? Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosci 3238 kcal, a podobno aby przytyć trzeba je PRZEKROCZYĆ, co dla mnie jest ciężkie bo nie wiem czy dam radę dobić do podstawowego zapotrzebowania... na prawdę jadłbym więcej gdyby mi się chciało, a tak na siłę to nie ciekawie żarcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wsi w gospodarwie/rolnictwie nieraz skacze na skakance Dostęp do sprzętu : sztanga grążek sztangielki 2po1kg 2po3kg i 2po5kg 6okręgów na sztange po około11kg Dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]
[...] trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage na silowni ktora mierzy wlasnie wage, bf, bmi itd i wynik jaki uzyskalem w 1 dzien diety to [...]
[...] + zielona herbata ale postanowiłem zbudować najpierw masę mięśniową a dopiero później zrzucić i wyrzeźbić ciałko więc proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową nie przybierając przy tym masy ciała myślałem nad hmb revolution z treca albo hmb mc z olimpa chyba ze macie inne propozycje dla mnie z góry dzięki pozdro
[...] :). Chcę zbić tak do 90 przy wzroście 188. I dopiero robić ,tylko co!. Masę,czy rzeźbę? Osobiście stosowałem serie: 1. Masa 12/12/12 2. Rzeźba 15/12/12/12/10 Póki co ćwiczę dla podtrzymania siły serią na rzeźbę 15/12/12/12/10. Tak jak zalecane czyli np. Na Klatę seryjkę 42 Kg. Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
UFC 157
