dla

czesc prosze doradzcie mi cykl dla mnie na mase dobrej jakosci mam 90kg i 40,5cm w lapie prosze o wasza pomoc

sprawa wyglada nastepująco, mam kolezanke ktora chce sie dobrze kondycyjnie i fizycznie przygotowac na testy do szkoły wyzszej (awf) czy dobrym rozwiazaniem w tym przypadku bylaby np. kreatyna ? jesli jest jakis lepszy suplement dla niej to prosze o pomoc

wiem , że to moze głupie pytanie , ale moja kuzynka chce cos na spalenie tłuszczu (cena nie gra roli, wazne zeby bylo skuteczne ) Doradzcie cos , bo dziewczyna ma kompleksy pozdro

Witam. Trenuje siatkówkę już dosyć długo 3 lata. Trenujemy 3 razy w tygodniu na hali, 3 razy na siłowni, dochodzimy, basen i mecz. Chciałbym dowiedzieć się czy zażywać jakieś suplementy. Staż na siłowni to około 6 miesiecy, mam 15 lat. Pozdrawiam.

WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!

Witam Od miesiące ćwiczę na własnej "siłowni"- ławeczka, sztanga, brzuszki. Myślę nad jakimiś odżywkami, po których nastąpi szybszy wzrost mięśni, wraz z delikatnym ubytkiem tkanki tłuszczowej.(17lat, 180cm, 73kg) Nie wiem co wybrać, witaminy, białko, węglowodany? Proszę o doradzenie w sprawie wyboru odżywek. Pozdrawiam

Witam , mam 17 lat denerwuje mnie moja nadwaga chciałbym to zmienić dlatego tu jestem .. Mam ok 165 wzrostu , waże ok 75 kg . Moje BF wynosi 30% . Chciałbym zrzucić troche kg i to wyrzeżbić .. Mam siłke ( ławeczka , sztangi , hantle ,rowerek , modlitewnik itd ) . Prosił bym o pomoc :D

Witam all Na wstępie chciałbym się przedstawić: Jestem Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (45kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczy (ogólnećwiczenia). Poda mi ktoś przepis na nabranie masy?

czesc chce zaczą chodzic do SOKOŁA na boks,szukam kolegi. mam ponad 30 lat,ew. moze są jacyś chętni-możemy stworzyc nową grupę,bedzie kilka osób to można pomysleć o indywidualnych zajęciach w klubie. pozdrawiam

Cześć jestem początkującym piłkarzem. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Wiek 14lat Waga 44kg Wzrost 167 cm P.S. I Czy mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu dla mnie?? :) Zmieniony przez - Kubaxp w dniu 2011-07-10 19:33:08

Witam, mam pytanie, ile razy w tygodniu albo co ile dni najlepiej trenować poszczególne mięśnie aby był jak najlepszy efekt? -Klatka -Plecy -Nogi -Barki -Biceps -Triceps Pozdrawiam

Witam serdecznie! Chciałbym by ktoś ułożył mi plan treningowy z mocnym uwzględnieniem treningu pod mase.Mój staż treningowy to ok.pół roku.W domowej siłowni mam do dyspozycji: ławeczke,,gryfy(prosty i łamany),obciązenie 85 kg,uchwyty na pompki francuskie,na rozpiętki i nogi. Dane: 18lat,178cm,72kg. Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

Cześć, mam 17 lat i 176cm wzrostu. Ostatnimi czasami moja sylwetka strasznie zaczeła mi przeszkadzać wiec postanowiłem, że czas zacząć ogarnąć swoje ciało. Obw brzucha=87,7cm Obw klaty=90cm Naprawde jestem początkującym, prosze o pomoc. Zmieniony przez - Figurson w dniu 2015-01-10 17:34:11

Witam co byście polecali dla mnie jesli mam około 5 treningów w tygodniu, a dodatkowo 4 razy w tygodniu ranne przebieżki po 30-40 minut. Zaznaczam iż rozpoczynam okres przygotowawczy do zawodów. Pozdrawiam i dziękuje za wskazówki P.S. Do wydania mam około 250zł

Sniadanie Owsianka-100g 2 Sniadanie 4 Kanapki chleba razowego z serem/ogórkami/sałatą Obiad Kurczak z ziemniakami/ryżem + mizeria/sałata Podwieczorek Jabłko/truskawki Kolacja 2 jajka chleb razowy x2 z serem i szynką Prosze o dodanie czegoś bądź ujęcie czegoś ponieważ ćwicze a jak narazie chcialbym schudnąc przy 62kg i 178cm

Mam znajomego w klasie ktory chodzi na basen 3 w tyg i przepywa za kazdym razem po 2 kilosy.Oprocz tego cwiczy takze te jakies parkour (nie wiem jak sie to pisze dokladnie).Ogolnie chlopak chcialby troche sie wyrzezbic i zrzucic pare kilo.Zaproponujcie jakies suple dla plywaka.Z gory thx

Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

Witam , tak jak w temacie , czy odbywają się takie zawody jeszcze jeśli tak to czy ktoś miał już do czynienia z takimi zawodami i jakie konkurencje znajdują się na takich zawodach , także jakie obciazenie jest w poszczególnych konkurencjach i jak ogólnie takie zawody wyglądają z góry thx za odpowiedź;D

zrobiłem specjalne dla forum SFD tabliczka z polecanych dawek guarany dla sportowców w zależności od wagą ciała i koncentracje kofeina w ekstrakcie i relacje mg kofeina i gram guarany ze by było łatwej się orientować ile brać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb0ca39a831f490289c90f7f44def4b5.jpg

mam 16 lat. Wzrost - 178 cm i waze 70kg. Jestem szczuply jednak jeszcze sporo tluszczyku "gruba skora" zostala po mojej dawnej wadze bo kiedys bylem grubiutki :] No i teraz zaczynam chodzic na silownie i chce troche przybrac masy miesniowej a potem sobie to wyrzezbic. Jaka dieta dla mnie? bogata w jakie skladniki?