Witam serdecznie. Na wstępie pragnę się przywitać, ze wszystkimi userami forum, gdyż jest to mój 1 post tutaj. Przechodząc do konkretów. Mam 16 lat, 184 wzrostu i ważę 95 kg. Mam niezłą masę mięśniową, lecz przeszkadza mi o wiele za duży poziom tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś propozycje suplementów. Od stycznia zamierzam chodzić na [...]
Cześć, właśnie zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Zależy mi tylko na treningu silowym, nic na spalanie, ponieważ chciałabym nabrać masy. Dieta jest w trakcie tworzenia :-). Stąd moje pytanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na pośladki i nogi żeby je rozbudować. Dodam, że obecnie nie mam żadnych specjalnych sprzętów, oprócz własnego [...]
Witam, witam Potrzebuję jakieś porady dotyczące zdrowego i smaczego jedzenia dla mojej mamy. Ostatnio zauważyłem, że coraz mniej je, narzeka na jakieś bóle mięśni, złe samopoczucie itp. Bardzo dużo pracuje i sporo nerwów przy tym traci. Próbowałem jej podsunąć coś z mojego jedzenia, ale nie zje takich rzeczy. Prosiłbym o rady co mógłbym [...]
witam wszystkich!Na poczatek troche o mnie bo jestem tu nowy.Wiec cwicze od jakis 2lat z przerwami do tej pory miałem 2 lajtowe cykle Moj ostatni cykl skonczył sie jakies 8miechow temu i teraz mam zamiar zaczac kolejny.Poprzednie to były sama metka(1,2,3,2,1),a nastp. sama deca(100,200,200,200,200,200,200,100.Teraz wpadło pare grosza i chce wziasc [...]
Sklep z odżywkami dla sportowców w MIELCU zatrudni SPRZEDAWCE Oferujemy: - pracę na pełny etat - ewentualne dodatkowe szkolenie z zakresu SUPLEMENTACJI - dobre wynagrodzenie Wymagania: - podstawowa wiedza z zakresu SUPLEMENTACJI, DIETY i TRENINGU - miła aparycja, łatwość nawiązywania kontaktów - pełna dyspozycyjność w tygodniu - umiejętność [...]
Witam Chciałbym zakupić odżywki na mase. Jestem ektomorfikiem. Wzrost 170 waga 62 ,ćwicze około roku. Interesuje mnie gainer ponieważ mam diete lecz czasami nie mam jak jej uzupełniić. Ogólnie bardzo ciężko jest mi ruszyć mase nawet z dużą nadwyżką. Wcześniej stosowałem mono kreatyny. Zależy mi na tym by gainer nie był zbyt drogi a przy tym [...]
Witam, Na dniach zamierzam zakupic sobie maly zestaw. Moje dane :D : Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staz: ponad 2 lata (ale roznie z tym bywalo) Zdjecia tu: http://www.sfd.pl/temat175245/ Tluszcz wg (http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm): 4% Genetyka chudzielca :) Chcialbym przytyc troche, zrobic masy dobrej klasy nie zuzywajac zbyt wiele kasy :p [...]
cześć ćwiczę nieraz krav mage z kolegami ale chcę chciałbym z trenerem i w ogóle tylko że mam problem krav maga w szczecinie jest tylko jedna ( dwie sekcje) i to kosztuje 120zł za miesiąc dla mnie trochę za drogo a poza tym od 16lat a ja mam 13. Mam pytanko czy polecilibyście mi jakieś fajne i tanie sztuki walki w szczecinie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zadać wam pytania w sprawie domowego treningu Mam 15 lat i robię w poniedziałki, środy i piątki pompki zgodnie z planem 100 pompek. Jestem na 5 cyklu Chciałbym na poważnie zająć się treningiem wszystkich części ciała a nie tylko pompkami. Głównie zależy mi na ćwiczeniu brzucha i pleców. Nie posiadam urządzeń tylko własne ciało [...]
szukałem w wyszukiwarce ale nic nie było ciekawego.W temacie jestem zupełnym laikiem dlatego powiem o co mi chodzi.Krem który po umyciu żelem nawilży mi twarz ale nie bedzie pozostawiał śladów tz. skóra nie będzie tłusta(tak żebym odrazu mogł wyjsc na dwór), i żeby miał jakieś działanie antybakteryjne, przeciwtrądzikowe, bo krem to mi sie kojarzy [...]
Jak wiele nastolatków spędzam dużo czasu przed komputerem. Aby nie zniszczyć sobie ciała i kondycji chcę wykonywać jakieś ćwiczenia aby utrzymać w miarę dobrą formę. Jaki zestaw ćwiczeń powinienem stosować?
Witam, na siłowni ćwiczę blisko 2 lata z małymi przerwami. Zaczynałem siłownię od 68kg , teraz wykazuje 82kg. Nigdy nie miałem dopiętej diety na ostatni guzik, nie raz wspomagałem się odżywkami... Olśniło mnie, żeby to wszystko ogarnąć i wskoczyć jeszcze jakieś z 5 kg. Rozpisałem przykładową dietę, liczę na jakieś opinie, może coś dodać lub [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat, ok. 178cm i ważę ok. 70kg. Ćwiczę (bardzo rekreacyjnie) od dwóch lat. Intensywniej od pół roku, a tak naprawdę ciężko trenuję od trzech miesięcy. Od listopada mam zamiar zrobić mały cykl z odżywkami. Chcę kupić NitroBolon II Limited Edition, gdyż brał go mój brat i bardzo chwali(było widać bardzo zaskakujące efekty. A [...]
Witam! Już kiedyś byłem na tym forum i dostałem dobry plan, ale był to plan typowo kalisteniczny :) Teraz kupiłem sobie hantle: 2x gryf (0.5 kg) + talerze: 4x 5kg, 4x 3kg i 4x 1.25 kg. Mógłbym prosić o ułożenie planu lub o linka do gotowego planu/wzoru do ułożenia planu ? :)Najlepiej, żeby był to plan na mase :) Dodam, że ćwicze już 7 miesięcy, [...]
[...] dobrze i czuć się dobrze. Oczywiście też chce się podobać płci przeciwnej :) Chciał bym też dodać, że mam skaze białkową (raczej to coś zmieni w dietach). A więc czy macie może jakieś dobrze ćwiczenia dla osób takich jak ja? Czy znajdzie się osoba która mi pomoże? I czy są potrzebne jakieś dodatkowe informacje? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
siema chcialbym aby ktos uprzejmy mogl mi pomóc w rozpisaniu cyklu nie do konca na mase. mam 172 cm, 24 lata. w wieku 18 lat bawilem sie w koksy (100 metki 5 strzałów wina i dyszka prolongatum) od tamtej pory cwiczylem w kratke i mój ogólny wygląd sie zmienił :) potrzebuje cyklu nie do konca na mase poniewaz od wrzesnia do treningów na silowni [...]
witam. chciałabym prosić o pomoc w rozpisaniu diety. nie mam nadwagi, przez ok 5 lat byłam wegetarianka, teraz też rzadko kiedy jadam mieso. problem nie tkwi w wadze lecz w jakości mięsnia, który chciałabym lepiej uwidocznić (w szczególności mięsni brzucha). do diety dołaczony będzie domowy trening, a wiec dobrze gdyby była ona na tyle [...]
Jestem sprinterem mam 16 lat 174 cm wzrostu i trenuje od małego gówniarza w szkole sportowej.Mam pytanie.Chce poprawic szybkosc,dynamike i sile,mase nie koniecznie.Jaka kreatyne polecacie bo slyszałem ze dla sprintera jest idealna??A może (nie wiem czy dobrze napiszę nazwę)steacki kreatynowe??Pomocy!!!
