[...] cos jest nie tak jak wkleje caly tekst to pokazuje mi 1/3 jego moze tu bedzie dobrze.Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie [...]
[...] http://www.lokosport.pl/all/CSC/KOSZULKA/2.png http://www.lokosport.pl/all/CSC/SPODENKI/2.png DŻINSY Też nówki, sprzedaję bo są za małe dla mnie. Bardzo eleganckie na imprezy i inne okoliczności ;-) Wrzucam link ze sklepu H%M - oczywiście, nie sprzedaję tak drogo %-) [...]
Witam, szybkie pytanko. Musiałem trochę przestawić treningi z racji zmiany godzin pracy i teraz jedyną możliwością dla mnie jest robienie treningu siłowego jak i aerobów rano. I moje pytanko, jak przyjmować johimbinę przed tymi treningami? Na czczo, joha+spalacz pół godziny przed treningiem i potem przed samym treningiem BCAA, czy też wdusić w [...]
[...] ona już na zawsze- prawda czy fausz.??? znowu wiem że po apogeum następują spadki wydolności siły i witalności organizmu. jeżeli apogeum nastąpi w 18 roku życia to gorzej dla nas. W ogóle mam straszny dylemat: ćwiczyć czy nie ćwiczyć? mam dobrą genetykę i ćwicząc już od 2 laty osiągnąłem dość dobreefekty. czy jednak warto obciążać stawy [...]
[...] 12 kg 5. Uścisk Herkulesa - 2 walizki po 160 kg 6. Belka od 100 kg wzwyż - co kolejne podejście zwiększane o 5 kg W trakcie trwania turnieju przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz pytania??? Informacji udzielamy pod numerem tel. 604 752 755 *Interpretacja regulaminu leży w gestii Organizatora [...]
[...] Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten program cwiczen air alert (sorka jesli z bledem napisalam) moze byc tesh przeznaczony dla dziewczyn? Sorka ze tak zawalilam pytaniami na poczatek Pozdroofka - Horsik "W tym wszystkim chodzi o porządanie...wygranej" - Michael Jordan
[...] w chwycie równoległym (tym szerszym) 2x Max 3. Podciąganie podchwytem (szer barków) 2x Max Co sądzicie o takim treningu. Mile widziane inne plany czy sugestie. I proszę nie pisać że drążek to dla pleców nie wszystko itp. Mam tego świadomość i opisałem to wcześniej. Więc opierajmy się na samej idei drążka Z góry wszystkim pomocnym dziękuję
[...] cisnal nasza miejska silownie "shogun" jest ona najbardziej porfesjonalna... a i tu lezy problem,poniewaz niema tam opcji skakania od sprzeta do sprzeta jak to w tym slynnym dla poczatkujacyhc treningu ACT ludzi jest zawsze pelno o kazdej porze chodz atmosfera za***ista :) wiem bo juz probowalem swoich sił ale po 4 miesiacach z roznych powodow [...]
[...] obciążone większym ciężarem, przy normalnym chodzeniu rzadko czuje ból, ale np. gdy wychodzę lub schodzę po schodach to już nie jest ciekawie i po takim jakby wysiłku dla nogi boli jeszcze przez chwile w spoczynku. Jestem pewien, że nie uderzyłem się w to kolano, nie doznałem żadnego urazu, nie ma opuchnięcia, o bólu zorientowałem się w [...]
Witam. Tematem postu jest dieta na masę dla jarosza. Mam 19lat waże 84kg 184cm wzrostu. Ćwicze 3 dni w tygodniu od (około 1roku) z przerwami. Jak narazie nie biore żadnych odżywek choć widze już spore efekty bez nich.(100kg na klate :D ) Chciałbym zwrócić się do was o pomoc odnośnie diety na masę mięśniową. Najwiekszym moim problemem jest to iż [...]
WITAM! Czytałem kiedyś post "Michała" bodajże tak mu na imię (ten gość od Koksa - Optivia Nutrition, wiadomo o kogo chodzi), i pisał, że na trądzik po koksie najlepsze są buraki, z tym, że jego dawkowanie było jakoś '2 łyżki' w każdym razie w tamtym temacie nie jest to sprecyzowane :). Leczę właśnie trądzik 'izotekiem' ale chcę wspomagać się [...]
[...] z 6 posiłku?czemu słuzy ser wieczorem? No i pojawił się nowy zamysł rozłożenia posiłków-których jak wnioskuje najlepiej żeby było V-VI,poniej propozycje alternatyw dla poszczególnych posiłków: I 8.00 - owsianka,owoc (banan,jablko,suszone owoce) mam problem jakie by tu białko wcisnąć? - chyba ze dobrym rozwiązaniem jest musli z [...]
[...] dieta nic z tego niestety nie mam warunków na coś takiego ale będę stosował się do posta DaroNigga http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html dlatego też chciałbym w swoim małym zestawie umieścic jakąś odżywkę białkową lub jakiegoś gainera dla uzupełnienia możliwych bardzo niewielkich braków w diecie (nie drogie [...]
Czy ktoś z was prowadzi może grupowe treningi TRX? Mieszkam obecnie w Norwegii i zrobiłam tutaj kurs TRX PT , natomiast potrzebuję porad, jak ułożyć zajęcia dla grupy, nie mam doświadczenia w pracy z grupą, zawsze robiłam treningi 1:1. Nigdy też nie byłam na zajęciach grupowych jako uczestniczka, bo jara mnie wyłącznie zabawa sam na sam ze [...]
[...] A propo środka Pure Clinical Burn. Chciałabym rzucić tkankę tłuszczową jak i być bardziej pobudzona do treningu. Wiekszosc osob twierdzi ze jet to dobry spalacz tluszczu dla poczatkujacych. Czy ten suplement zadziała na mnie pobudzajaco biorac pod uwage fakt że pijam dość dużo kawy czyli mam w sobie strasznie duża ilość kofeiny? Dodam tylko [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] jedna z lubelskich firm. To czy uda się zebrać środki na operację w Niemczech zależy od każdego z nas. Przeszczep serca ma kosztować ponad 100 tysięcy euro, do tego dochodzą jeszcze koszty rehabilitacji. (TVL) Pieniądze można wpłacać na konto w Invest Banku: 21 1680 1248 0000 3333 4444 5555 - z określeniem tytułu wpłaty: „dla Kacpra Zagrodnego".
[...] sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży 13kg) oraz drążek który już zdołałem zamontować na suficie. Potrzebuję ćwiczenia dla jak najbardziej totalnych początkujących, w końcu od czegoś trzeba zacząć Poza zdobyciem nieco masy mięśniowej, przydałyby mi się także ćwiczenia na rozciąganie, bo z [...]
[...] pełnoziarniste) -pierś z kury (lub inne mięcho) -warzywa -ser żółty (opcjonalnie) -Kuraka kroimy w plastry, podsmazamy dosłownie 2-3 min na oliwie z oliwek i cebulce, pod koniec dodajemy po małym kawałku sera i topimy. układamy warzywa/sałate/kuraka/ polewamy sosem lub czym kto lubi. Dobre i pełnowarościowe żarło dla osób które się "wstydzą"
