[...] program 100 pompek ale nie doszedłem zbyt daleko. Teraz mam pytanie: -czy przechodząc z dukana na dietę zbilansowaną z tego forum dużo przytyję? (schudłem 6kg na dukanie i dla celów motywacyjnych nie bardzo chcę to stracić) -czy lepiej z dukana przejść na low carb zamiast diety zbilansowanej? Kiedyś (rok temu) tez czytałem to forum i były [...]
[...] z naciskiem na jego górną część. Ćwiczenia wykonuję w 4-rech seriach po 20 powtórzeń z obciążeniem takim by ostatnie 3-4 ruchy sprawiały już dużą trudność. 4. 1-2x tyg dla rozluźnienia i czystej przyjemności bywam na zajęciach ze sztangami lub pilatesie lub też innej formie zajęć grupowych Statystycznie rzecz ujmując wychodzi mi, iż 4 razy [...]
[...] siłownie, nigdy nie chciałem zmiany swojego wyglądu. A to oznacza, że jestem typowym laikiem w temacie. Oczywiście wiem, że "coś, niecoś" można przeczytać, jednak jest to dla mnie mało zrozumiałe. Potrzebuje, aby ktoś pokierował moimi poczynaniami. Od rozpiski ćwiczeń (rodzaje, liczba serii itp), które muszę wykonywać, po dietę . Z dietą jest [...]
[...] wypunktował rywala. Częściej w posiadaniu piłki byli gospodarze, próbowali atakować, ale to goście zaimponowali skutecznością. Przez 78. minut, po czerwonej kartce dla Litwina Vidasa Alunderisa, piłkarze Polonii Warszawa w meczu z Zagłębiem Lubin grali z przewagą jednego zawodnika, ale tylko zremisowali. Prowadzenie dla "Czarnych [...]
[...] A jak tak to czy lepiej jest ćwiczyć jednym zestawem przez te 6 tyg czy dwoma (A B A nastepny tydzien B A B). Zmieniłem tutaj tylko ilość serii , bo czuję że to za mało jest dla mnie. Czy ćwiczyć z ilośćia jaką napisał georgu. Juz k A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć,czy jest sens brania w stałej suplementacji kreatyny FA w ilości 5 gram przez okres sześciu miesięcy lub dłużej dla osoby trenującej boks.Wiadomo,nie dla budowania masy,lecz dla lepszej regeneracji i może poprawy siły mięśni,a co za tym idzie również uderzenia (wiadomo,na zajęciach są ćwiczenia z własnym ciężarem [...]
Zapraszamy na kolejną edycję długiego weekendu treningowego dla Kolarzy* szosowych oraz MTB ** Miejsce Krynica Górska woj. małopolskie Data 2 do 5-ty wrzesień 2010 Cel * treningi na podjazdach 66 TdP ( różne sposoby pokonywania podjazdów, zależnie od konfiguracji terenu ) * treningi tempa w terenie falistym * treningi interwałowe i [...]
[...] ZMA Opis -Poprawia wzrost i regenerację -Zapewnia więcej wolnego testosteronu -Zwiększa odporność -Zapewnia głębszy sen Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów dla mięśni. W ZMA składa się ze składników, które w naukowo udowodniony sposób mają pozytywny wpływ na wzrost tego hormonu. ZMA jest idealny dodatkiem dla kulturystów jak i [...]
[...] nabiał... Wybaczcie, będę o to walczyć, ale nie wszystko od razu, wybaczcie, wybaczcie, powoli się przestawiam. Ale chcę dobrze ćwiczyć. Czy te ćwiczenia (trening siłowy dla początkującej lady) są dobre właśnie na redukcję? Czy naprawdę wystarczy co drugi dzień robić jeden z treningów? Dodam, że wybrałam opcję ćwiczeń w domu- w mojej małej [...]
Cześć, dzięki uprzejmości firmy TREC NUTRITION mamy dla Was kolejny konkurs, jest o co walczyć - nagroda to 600zł dla jednej osoby w suplementach firmy TREC. A co trzeba zrobić? A no nic trudnego - wystarczy przekonać Nas, że to właśnie Wy zasługujecie na nagrodę. Jak? Waszym zadaniem jest ułożenie zestawu suplementów za kwotę 600zł, który [...]
[...] Aktywnie uprawiam koszykówke 4,5 w tygodniu + mecze sobota,niedziela(obecnie jest przerwa zimowa) Chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu. Jak czytałem w radach dla początkujących koszykówka dobrze wpływa na regernacje mięśni czy jest możliwość robienia w jednym dniu siłka+trening? Czy raczej sobie odpuścić i robić jeden dzień siłka [...]
[...] na płaskiej ławeczce w wąskim uchwycie - serii tyle co wyżej. Zakres od 86kg do 116kg. Kumpel lekko wspomaga ruch od 8 serii. 4. Rozpiętki i przenoszenie sztangielka dla rozciągnięcia mięśni. Sam wymyśliłem sobie ten plan na klatkę. Wykonuje go 7 tydzień i w ciągu tego czasu udało mi się poprawić swój rekord w wyciskaniu o 10kg, dokładnie [...]
[...] TABLETKI MELATONINA znana jako „hormon snu” produkowana jest głównie w nocy. Reguluje prawidłowy rytm czuwania i snu. Poziom melatoniny zmniejsza się wraz z wiekiem, dlatego warto uzupełniać jego poziom dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednia ilość melatoniny w organizmie pomaga zachować odporność organizmu i ma [...]
[...] to praktycznie przestałam trenować. Ale w ostatnim czasie udało mi się skompletować domową siolwonie i zamierzam powrócić do regularnych treningów. Kolejna kwestia bardzo dla mnie ważna to, to że mam problemy z zajściem w ciąże juz od 1,5 roku się leczę. Jestem bo zabiegu HSG okazało się, że miałam niedrożny jajowód, udrożnili powinno byc ok [...]
[...] dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
[...] jednorazowy cykl nie istnieje, wrocisz do tego' lub ' jeszcze za wczesnie na sterydy' I owszem za wczesnie poniewaz nie mam odpowiedniej wiedzy, wlasciwie jest ona znikoma, dlatego chce sie doksztalcic w tym kierunku , a zeby sobie powwiedzmy za rok krzywdy wiekszej nie wyrzadzic niz korzysci zebrac. Mysle o cyklu metki jak pewnie 90% z was na [...]
Intermittent Fasting Zabija Mięśnie IF stał się chwilowo modną dietą,a nawet tematem kilku książek. Dieta ta podobno umożliwia przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz jak twierdzą niektórzy jej zwolennicy umożliwia równoczesne zdobywanie tkanki mięśniowej . Problem polega na tym, że dodatkiem do spalania tkanki tłuszczowej, jak pokazują [...]
[...] można wcisnąć w siebie powyżej 3000-3100 kcal przy mojej wadze? Każdym kalkulatorem mi wychodzi więcej(minimum 3400kcal) i to widać na niezmiennej od miesięcy wadze. Jest to dla mnie bardzo problematyczne, aby nabierać masy nawet tłuszczowej potrzebuję więcej kcal, a nie jestem w stanie tego trawić. Stosuję miętę dla polepszenia trawienia(od [...]
Witam temat poruszany, kazdy ma swoje "typy", dorzuce i cos od siebie. Bardzo dobry znajomu lekarz sportowy (kiedys zapalony taekwon-do-ka i judoka, wiec przez sentyment dla ludzi naszego pokroju bardzo mi pomagal w kwestiach zdrowotnych za free, szybko i skutecznie), polecil mi jedna mas. Inne nie skutkowaly, albo byly zadrogie jak na moje [...]
[...] - 75 podnoszeń sztangi 35kg leżąc głową do dołu na ławeczce (5 serii po 15 powtórzeń) Do tego od niedawna doszły również małe ćwiczenia na nogi, ale to mało ważne. Istotną dla mnie wiadomością będzie jak ćwiczyć w domowych warunkach mięśnie grzbietowe? Jest to dla mnie ważne teraz ponieważ od jakiegoś tygodnia zaczyna mnie boleć lekko dolny [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
