[...] zasypałabym pytaniami te niewątpliwie wyjątkowe kobiety… Vanessa – 16 letnia finalistka Mistrzostw Europy juniorek, zawodniczka o wielkim potencjale, jedna z dwóch (jak dla mnie) największych „objawień” tego sezonu w kategorii juniorek. Osobiście nie mam wątpliwości, iż Vanessa sięgnie po wszystkie możliwe tytuły w kraju i zagranicą, jeśli [...]
[...] są przyczyny braku przyrostów, zaproponujemy również przykładowy plan treningowy, który będzie uwzględniał solidny trening nóg. Naszym zdaniem, jednym z lepszych rozwiązań dla "naturala" jest schemat push/pull. Trening A PUSH (poniedziałek) przysiady ze sztangą 4x8 wykroki z hantlami 4x12 muscle bridge 4x8 wyciskanie sztangi leżąc 4x12 [...]
[...] (płeć płynna- red.) / niebinarny. Nie świadczy to o moich przekonaniach dotyczących sportowców trans i uczciwej konkurencji tylko ważne jest to, co uważam za właściwe dla mnie. Możesz spodziewać się większej liczby postów dotyczących treningu, żywienia i tym podobnych.” Co myślicie o formie Janae Kroc? Ma szanse na zdobycie karty PRO?
Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]
Pierwszy dzień Mistrzostw Świata Weteranów okazał się być niezwykle udany dla reprezentacji Polski. Trzy złote medale to wielki sukces. Zaczęło się od zwycięstwa Mariusza Bałazińskiego w kulturystyce +40 lat. W tej kategorii mógł startować każdy, niezależnie od wieku, a sam zwycięzca ma przecież już 49 lat. Dołączyli też niektórzy zawodnicy [...]
[...] ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Znany jest również jako jeden z najsilniejszych ludzi na tej planecie. Jako vlogger na YouTube zyskał wielu fanów, dla których stał się inspiracją. W 2018 roku miał przeszczep serca i dość szybko wrócił do sprawności. Dawno o nim nie pisaliśmy, ale ma się całkiem dobrze po wielu [...]
[...] rozwiązaniem. Do wieczora zdążysz odtworzyć zasoby glikogenu, by być gotowym na kolejne wyzwanie. Ponadto jeszcze za wcześnie na pojawienie się bolesności powysiłkowej, dlatego prawdopodobnie bez trudu zniesiesz tego typu pracę. Aeroby wykonywane w osobny dzień – mogą mieć wpływ na przyspieszenie lub spowolnienie regeneracji po treningu [...]
[...] ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Plank odwrotny Plank odwrotny to podpór na rękach w pozycji odwróconej do klasycznej deski. Mięśnie zaangażowane do pracy [...]
[...] więcej porcji takich napojów dziennie, miały 25% większe szanse na przedwczesny poród. Z kolei same sztucznie słodzone napoje zwiększały ryzyko przedwczesnego porodu o 11% - dla pań wypijających jedną porcję (lub więcej) takiego napoju dziennie. Komentarz: jak widać, generalnie słodzone cukrem napoje nie są korzystne dla kobiet w ciąży. A dla [...]
[...] „pompy”. Jeśli to wszystko przetrwasz, z każdym tygodniem będziesz obserwować poprawę wyglądu sylwetki. Ochrona masy mięśniowej w trakcie redukcji jest kluczowym elementem, dla którego trening siłowy zajmuje tak ważne miejsce w planie kulturysty. Niestety długotrwałe aeroby lub ciężkie interwały zwykle sprzyjają utracie masy mięśniowej lub wcale [...]
Aktywność fizyczna sprawia, że wiele osób czuje się pobudzona. Kiedy jesteśmy senni i zmęczeni, to często rozpoczęcie ćwiczeń sprawia, że szybko się rozbudzamy, a poziom naszej energii rośnie - i to naprawdę dość szybko. Gdy rośnie temperatura Twojego ciała i przyspiesza się przepływ krwi, wówczas poziom Twojej energii rośnie, a psychika sprawia, [...]
Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
[...] orzechów, są ich właściwości prozdrowotne. Orzechy i migdały to źródło zdrowych tłuszczów, białka i wielu składników mineralnych. Jednak nie każdy lubi lub może spożywać orzechy w całości, dlatego coraz więcej osób sięga po „masła orzechowe”, które idealnie możemy dosłownie schować w każdym posiłku. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Co ciekawe, to pytanie zadają głównie panie, dlatego odpowiadając w tym artykule, pozwolę się zwracać głównie do nich. Uwaga - artykuł będzie zawierał pewną dozę uproszczeń, celem przedstawienia tego zagadnienia, jak najszerszemu gronu Czytelników. Podsumowanie Pamiętaj, to nie miłość do węglowodanów może być problemem. To głównie źle dobrane [...]
[...] Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, musimy zanurzyć się w ogólną analizę, czym są odżywki wysokobiałkowe, jakie są ich rodzaje oraz omówić w największym skrócie, dlaczego i jak powstają. Z pewnością jednak nie są to produkty otrzymywane sztucznie, nie są to sztuczne związki chemiczne. Jednak nawet osoby niezwykle dbające o skład [...]
[...] gromadzą się w mitochondriach tkanki mięśniowej i przetwarzają tu światło na ATP, tyle że współpracują w tym procesie z koenzymem Q10 – związkiem o kluczowym znaczeniu dla produkcji energii użytecznej w zwierzęcych organizmach, dostępnym m.in. w postaci suplementów diety. Kolejnym krokiem badaczy było uzyskanie dowodu na to, że metabolity [...]
[...] proliferacji, duża ilość glukozy może prowadzić do upośledzenia funkcji układu odpornościowego i pogłębiania stanów patologicznych. Odpowiednia ilość glukozy jest niezbędna dla podtrzymania funkcjonowania układu odpornościowego (także mózgu i krwinek czerwonych), ale jej podwyższona ilość prowadzi do nadmiernej produkcji cytokin prozapalnych, [...]
[...] odmian i wariantów przysiadów, a wraz z nimi pojawiła się taka sama ilość mitów treningowych, które dotyczą sposobu ich wykonywania. W tym artykule skupimy się nam tym, dlaczego przysiady są ważne i czy każda osoba powinna je wykonywać. Dlaczego przysiady są ważne? Przysiady to ćwiczenia ciężkie, złożone, wielostawowe. Ćwiczenia wielostawowe [...]
[...] krwi są główną przyczyną choroby niedokrwiennej serca. Meldonium upośledza wykorzystywanie kwasów tłuszczowych, nasila zużywanie glukozy, co jest bardzo złym pomysłem dla sportowców, szczególnie dyscyplin, w których praca trwa dłużej niż kilkadziesiąt sekund. Środek był stosowany terapeutycznie w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, [...]
[...] typu II po pewnym czasie konieczne może być podawanie insuliny, co nie jest łatwe, ani przyjemne. Na co wpływa berberyna? Berberyna reguluję glikemię, która jest kluczowa dla wszystkich sportowców, a także osób nieaktywnych fizycznie. Wykazuje działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe, obniża stężenie cukru we krwi, korzystnie wpływa na [...]
