Witam. No więc od równego tygodnia = 4 treningi przerabiam 'plan dla początkującego' który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki. Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post. Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj [...]
[...] W sumie mało wiadomo o tym suplemencie choc jestem nim zainteresowany od 1-2 miesięcy mało o nim pisze sie na zachodnich boardach. Z tego co wynika jest to alternatywa dla AAKG (alpha argnine ketoglutarate), substancji wystepujacej w NOX2 universala, NOX3 Pinacle i w reszcie wsyztskich nowych kreatyn z dodatkami(v12, swole v2 itd.) Ma on na [...]
[...] ). Dopiero niedawno zauważyłam , że odkąd robię treningi siłowe całkiem zmieniło się moje podejście do tego tematu , teraz już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Chcę tutaj dodawać [...]
[...] i doradzić w kilku sprawach. 1. Czy to normalne że mam taki problem z wyciskaniem zza głowy? Ciężko mi wyciskać nawet 10kg, ponieważ czuję się jakby całe to ćwiczenie było dla mnie jakieś nienaturalne. Czy lepiej zastąpić je innym, czy nie przejmować się i ćwiczyć tak długo aż mięśnie i stawy się przyzwyczają? 2. Zawsze miałem dosyć umięśnione [...]
Witam Ostatnio z kumplem postanowiliśmy w końcu wziąć się za siebie. Niestety dotychczasowe ćwiczenia okazały się nieprawidłowe (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących". A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu: Posiadamy: Ławeczkę z 3stopniową [...]
[...] Tyka Http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/ - Wszystko o CKD by qazar http://www.sfd.pl/temat64042/ - odchudzniae dla kobiet by smoczek http://www.sfd.pl/temat158622/ - jak sie odchudzic by Laura P http://www.sfd.pl/temat32949/ - dieta montigniac by magnezjia [...]
[...] zaczelo dziac z sutami, zaczely bolec swedziec (juz to przerabialem), byly wielkie jak nigdy, az tu nagle zaczely sie zmniejszac z dnia na dzien i przyjmowac zadawalajace dla mnie rozmiary (przelom? zaczalem dojrzewac naprawde wczesnie) i co... bylem juz u endokrynologa i chca mnie wziac pod noz, duze to nie jest, ale to co sie dzieje w ciagu [...]
[...] przed wolnymi rodnikami tlenu. Suplement witaminowy Vitamin C 1000 jest szeroko stosowany także do wzmacniania układu odpornościowego. Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu. Właściwa suplementacja Vitamin C 1000 przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna. Nazwa tej [...]
[...] który z tych sportów najlepiej zacząć w moim wieku. Dodam, że jestem dość krępej budowy i jestem trochę nieśmiały i to ma duży wpływ na to, że nie wiem jak się zabrać za jakiekolwiek treningi. Chcę trenować głównie dla zdrowia oraz ewentualnie dla umiejętności samoobrony, bo nie przypuszczam, że zostanę wielką gwiazdą sportu, ale kto wie...
[...] forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak robią" Stąd propozycja tego posta - jego celem byłoby z jednej [...]
[...] to leczę się od 4 miesięcy, od kiedy miałem osłabienie organizmu i wszystkie badania wyszły pozytywnie, jedynie z sercem jakieś podejrzenia. Biję szybciej niż normalnie, dlatego zapisałem się na wizytę u kardiologa, ale jak to bywa ze służbą zdrowia, szybciej można umrzeć, niż się dostać do lekarza. Byłem na jednej w połowie listopada i mam [...]
Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]
[...] lekarza sportowego który stwierdzi czy mogę dalej trenować. Czy ktoś z was ma na takiego lekarza namiary? (...kardiolodzy stwierdzil, że przerost który mam nie jest nibezpieczny dla zdrowia i mogę dalej ćwiczyć jednak muszę uważać na ciśnienie i nie brać sterydów lecz dla upewnienia powinienem skonsultować się z lekarzem sportowym...) Łukasz
[...] zdjecie rozwalilo z latarniami pobudowanymi na sciezce. U mnie na przyklad jedna jest taka sciezka, na ktorej ktos namalowal na siebie znak dwa razy i w ogole nie ma pasow dla pieszych na skrzyzowaniu. Zreszta i tak ta cholota chodzi po tych sciezkach nie zwracajac uwagi, ze to pas dla rowerzystow i jeszcze sie oburzaja, ze zwracam uwage. Co Wy [...]
[...] troche zabardzo wybredna prosbe ale " niegdy nie bralem sie za to czego nie potrafilem " wiec prosze was jako doswiadczonych jesli tylko mozecie o ulozenie diety redukcyjnej dla chłopaka 18letniego ze wzrostem 183wzr i waga 101kg porostu nie chce sie brac za jakies wspomagacze chce sam osiagnac cel ale nie potrafie nawet obliczyc mojego dziennego [...]
[...] redukcji, lecą zarówno wymiary jak bf, troche przez to jestem zdołowany. Alkoholu na redukcji nie pije, białego też nie chce walić bo z clenem to raczej zabójcza mieszanka dla serducha... Postanowiłem troche sie pocieszyć i zacząć zbierać środki na bombe którą odpalam za miesiąc z haczykiem. Zależy mi na dużym przyroście mięcha... Aero będę [...]
[...] a może ktoś już był w takiej sytuacji. Trenowałem 3 lata Muay Thai po przeprowadzce musiałem wybrać inną sztukę walki (brak sekcji muay thai w mieście) był to kickboxing jak dla mnie bardzo zbliżony dużo podobnych technik może bardziej okrojony w stosunku do tajskiego boksu. I tak kolejne 4 lata treningów kickboxingu. Niestety czekała mnie [...]
Witam, mam 15 lat, jakieś 1,5 roku temu ćwiczyłem na siłowni weiderem dla początkujących (3 miesiące - i do tego nieregularnie - nie miało najmniejszego sensu, więc przestałem ćwiczyć). Od Tego roku szkolnego trenuję ponownie i znów weiderem:Pierwszy dzień: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu (rozpiętki) 3. [...]
[...] białko:200-250 gr węgle:150 gr tłuszcze:ok 100 gr zapotrzebowanie kal 2361.46 tak jakoś wyszło mi za pomocą kalkulatora Wskaznik bmi :BMI = 28.3 Optymalna waga dla Ciebie wynosi od 70kg do 88kg wg kalkulatora ale ja myslę że 85-90 i jest git czyli cel to około 10 kg do likwidacji znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 [...]
[...] pozycja i dwa tomy (wydane w języku angielskim) zostaną połączone w jeden. Książka ta jest już przetłumaczona na język polski. Myślę, że będzie to ciekawa propozycja dla wszystkich instruktorów, nie tylko Kyokushin Karate. Objętościowo książka formatu A4 będzie miała około 300 stron. Mam nadzieję, że to dobra wiadomość dla wszystkich [...]
całe życie na redukcji - dziennik
