dla

Witam. Panowie mam pytanie, dla mnie ważne,dla innych może śmieszne. Jestem na if od ok.lutego .Trzymam diete.Zdażyło mi się 1,czy 2 razy zjeś jakiegoś loda włoskiego,ale wliczonego w makro i w oknie jedzenie. Pytanie mam apropo dnia wczorajszego. Był DNT,więc jak zawsze jadłem troche mniej węgli niż w DT.Okno moje z jedzeniem trwa od [...]

[...] w szkole -> jak najwiecej bialka 4.przed treningem -> jak najwiecej ww 5.po treningu -> jak najwiecej bialka 6.na noc -> niewiem :D doradzcie 4)ogolnie jedzonko ktore jest dla mnie przyjazne w tej diecie to -> ryz brozowy (czy bialy tez jest dobry?) , kasza , makaron , margaryna (zamiast masla na kanapki ??) czarne pieczywo , tynczyk , serek [...]

Siemka, właśnie stworzyłem dietę na masę dla mnie. Pierwszy raz robię coś takiego, nie jestem w tym doświadczony, dlatego wydaję mi się, że mogłem popełnić pewne błędy. Mam 17 lat i ważę 70 kg przy 181 cm wzrostu. Jednym z problemów dla mnie było stworzenie posiłku, który mógłbym spożywać w szkole. Jak na zdjęciu widać posiłki 2,3,4 są tymi w [...]

Witam, Potrzebuję pomocy z ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety, jestem strasznie zakręcony liczbą wątków przyklejonych, w których większość terminów to czysta biologia lub matematyka :) Jest to dopiero mój początek, zatem staż mam zerowy. Mam prawie 20 lat, mierzę 170 cm i ważę około 62-63 kg. Nie wiem jaką dietę dla siebie dobrać, prosiłbym [...]

Witam ! Przymierzam sie do zakupu roweru lecz nie mam bladego pojecia co wybrac dobrego dla mnie . Na pewno szukam roweru nowego . dla tego pisze tu byscie mi cos polecili Waga 110 Wzrost 191 Fundusz optymalny na rower 2000 zł Maxymalny 2700 zł Poleccie cos naprawde wartego bym nie zalowal decyzji po zakupie Pozdrawiam

Witam serdecznie wszystkich ! Dość intensywnie wertowałem internet i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania. Może coś przeoczyłem albo ominąłem, dlatego postanowiłem zarejestrować się tutaj na forum w celu otrzymania trzech odpowiedzi na moje pytania od osób doświadczonych, zawodowo służących w wojsku. 1. Moje pierwsze pytanie [...]

[...] chcielibysmy coś zjesc.. patrzymy do lodówki... ale tam nie ma nic konkretnego.... "to tłuste" "to zjem ale za chwile znowu bede głodny" ble ble ble... czasami cos dla smaku chce sie poprostu zjeść :P i jednym z takich rozwiazań są kochane PŁATKI KUKURYDZIANE !! wiec wpadłem na poimysł (ale pierw wasza opinia musi byc stwierdzona) .... [...]

Firma RehaTrainer została stworzona przez Fizjoterapeutów dla Fizjoterapeutów. Zajmujemy się organizacją szkoleń z zakresu specjalistycznych metod fizjoterapeutycznych prowadzonych przez certyfikowanych polskich i międzynarodowych instruktorów. Nasze kursy odbywają się pod patronatem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Ponieważ naszym wspólnym celem [...]

Witam W te wakacje zamierzam z kolegą trochę się poboksować, tylko dla treningu/kondycji. I tu pytanie - jaką wagę rękawic wybrać? Obaj mamy około 185 cm, ja ważę 85 kg, on z 75. 12 oz czy 10 oz.? Wolimy wybrać tanie bo za wiele kasy nie ma :D co byście np. o tym powiedzieli: [...]

No wiec panowie nie hamić odrazu bo ja niepytam jak to dawkowac dla siebie tylko pytam dla wszystkich czesto pytaja o kiedy brac i jak brac a w niema tak jakos konkretnie zebrane kiedy najlepiej przyjmowac kreatyne z tauryna i w jakich porcjach wiec zapraszm wypowiedzcie sie kiedys komuś sie to moze przyda nie będa musieli pisac kolejnego postu. [...]

[...] filet+ warzywa 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr B:220 W 180 DLA OSOBY WAŻĄCEJ OK.85 KG przede wszystkim prosta, zaden reżim co wazne dla poczatkujacych...tłuszcze to garść orzechów w ciagu dnia do posiłkow przed treningowych...no przede wszystkim dieta w praktyce sprawdzona :) rzeczą jasna sa aeroby 3-4x w [...]

Witam :) A więc tak: Mieszkam na wsi, nie mam siłowni w pobliżu, dlatego ćwiczę w domu, moje ćwiczenia są w postaci pompek w różnych pozycjach itp. Chcę, abyście pomogli mi ułożyć dla siebie dietę, jestem troszkę chudy, a chciałbym dobrać dla siebie odpowiednią dietę na masę oraz mniej więcej do ćwiczeń, pewnie wiecie o co mi chodzi. Odżywek [...]

[...] i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że koncentrowane białka serwatkowe uznano za wysoko efektywne źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają znakomitej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i [...]

[...] Pull na 3 razy w tygodniu chyba, że już przejść na 4 razy w tygodniu? Kupiłem teraz przedtreningówkę i stack kreatynowego i chciałbym go dobrze wykorzystać. Podsumowując dla mnie największym dylematem jest jaką progresję stosować i czy mogę dalej ćwiczyć tym FBW? Pozdrawiam wszystkich i czekam na porady. Zmieniony przez - DanPlut13 w dniu [...]

[...] ). Mam kilka pytan. Pozniej rowniez zamieszcze swoj plan. 1. Wiem ze sie powinno robic 3 aeroby w tygodniu, ale czy zwiekszenie tej liczby do np 5-6 bedzie negatywne dla mnie? 2. Czy moge areoby wykonywac rano? 3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow? 3. Czy trening FBW jest dla mnie? Glownie w tematach tutaj na forum jest wymieniany [...]

[...] Sobota - Barki, ramiona, Brzuch, miesien czworoboczny 7. Niedziela - Dzień Wolny ( Trening znalazłem na forum, zrobiłem tylko lekkie korekty. Pozdrowienia dla właścieciela) AEROBY 3 razy w tyg. Poniedziałek, Piątek Niedziela - 25 min bieg na 75% -25 minut rowerek - Dodatkowo w soboty 90 minut biegania za piłką ;P (plus [...]

[...] węglowodanów 210 Ilość tłuszczu 70 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2030 ( to już po obcięciu ) Dieta : Dla tych co posiadają exela www.neo-gse.neostrada.pl/dieta.xls a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: zrzut 1 - www.neo-gse.neostrada.pl/1.jpg zrzut 2 - www.neo-gse.neostrada.pl/2.jpg Jak widać zapotrzebowanie W/B/T [...]

[...] Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – mamy i stretching i technikę szkolimy i mamy rozgrzewkę mocną potem biegi bokserskie etc typowo dla kondycji. Czwartek –mam WF. Koleś jest wariatem i robi nam 90minut takiego wycisku,że masakra. Co mi się podoba – poprawiamy taka ogólna sprawność, koordynacje. [...]

czyli kontynuacja tamtych wątków obydwie poprzednie części musiały zostac zamknięte z powodu ilości wpisów z pozrowieniami dla Mateo hulk997

[...] nauke innej sztuki walki ewentualnie kontynuujac bjj dalej 2 razy w tyg. To w sumie da SW 5 x week ale treningi bjj gdzie nacisk kladzie sie glownie na technike nie sa dla mnie jakies bardzo meczace. Jak sadzicie co powinienem trenowac?? kusi mnie judo w ktorym moglbym wykorzystac moja sile wtedy skupilbym sie na grapplingu czy moze cos z [...]