dla

[...] zjadam banana. Między posiłkami przez cały dzień zjadam jeszcze 90g wafli ryżowych. Dodatkowo biorę 2 kapsułki omegi3 z treca rano i wieczorem po jednej.Posiłki są podobne dlatego , że łatwiej jest mi je wszystkie przyszykować Plan treningowy Poniedziałek Plecy 4ćw. po 4 serie , Kaptury 2ćw. po 3 serie Wtorek Klatka 4ćw po 3 serie Biceps 3ćw [...]

[...] dojść i wrócić ze szkoły no i oczywiście szkolny wf na którym nic się nie robi. Nie jadłam też żadnych przemyślanych posiłków. Jadłam to co mi się podobało i nie ważne było dla mnie która była godzina (objadałam się na noc). Ogólnie nie mam tendencji do tycia można by nawet powiedzieć, że jestem chuda ale tłusta. Wszystko odkłada mi się na [...]

[...] w domu zrobic skromna silownie( sztanga, hantelki, ławeczka, drążek, poręcze). Tutaj kieruje pierwsze pytanie czy cos mi jest jeszcze koniecznie potrzebne bo slyszalem ze dla poczatkujacych wystarcza wolne ciezary. Plan A: Na poczatek przed wlasciwym FBW, Ćwiczenia na podciaganie. Ściąganie łopatek i podciaganie 5 serii x 3 rep. Przysiady ze [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Dla tych, którzy mnie nie znają: nazywam się Adam Adamski, treningami kulturystycznymi zajmuję się od 14-go roku życia, od 1999r startuję w zawodach kulturystycznych. Ostatni raz startowałem w 2012r. W czasie startów zdobyłem Mistrzostwo Polski i dwukrotnie Puchar Polski w kulturystyce oraz zaliczyłem wiele [...]

[...] propozycji przypadnie dozgonna sława i splendor - oraz tytuł najlepszej kombinatorki treningowej (panowie oczywiście też mogą zgłaszać propozycje - zostaną mianowani kombinatorami ;-) ). Przewiduję też jakąś dodatkową niespodziankę dla autora lub autorki zwycięskiej propozycji. Czas start! Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-02 10:27:59

[...] jest w moim zasięgu Dieta? Obecnie owej nie posiadam a przydała by się. Główną przeszkodą jest.. Matka ;p Uważa ona ,że jestem w wieku w którym organizm się rozwija i dieta dla mnie nie jest wskazana. Dogadałem się z nią ,że po Testach gimazjalnych (22/23kwiecień) przyniose jej diete i jeśli będzie dobra to moge zacząc się zdrowo odrzywiac :P [...]

Opis Neuro Speed jest dodatkiem żywieniowym opartym na naturalnych adaptogenach, które wspomagają pracę centralnego układu nerwowego. Neuro Speed jest "paliwem dla mózgu",którego zastosowanie zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa [...]

[...] 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po [...]

[...] na Palce Siedząc na maszynie 2x 20+ 2. Wspięcia na Palce stojąc 2x 20+ Brzuch 1. Brzuszki na ławce skośnej 3x 20+ 2. Unoszenie nóg w podporze 3x 15+ 3. Spięcia brzucha 3x 15+ ========================================================================== 3,6,7 dzień wony Prosze o uwagi badz pomocy plan w celu jak najkozystniejszego ukladu dla mnie

Witamy, Cope i Ja założylismy nowy temat z opisami gg, stary temat był bardzo zaśmiecony (nie potrzebny spam, kłotnie itp.) dlatego założylismy nowy, uporządkowany i przejrzysty, wszystkie opisy ze starego tematu zostaly przeniesione tutaj. Prosimy o wypowiadanie się tylko w sytuacjach gdy chcemy podzielic się nowym opisem a nie tak jak w temacie [...]

Być może tu nowości nie w prowadzę albo też już było tysiące razy jeśli tak to sorka . Planuje Zamieścić taką serie artykułów dla każdej parti jeśli uznacie że ta wypaliła i chętnie byście zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też [...]

Witam, właśnie skończyłem robić rzeźbę i chciałbym zacząć od nowa masować, dlatego chciałbym abyście ocenili mój nowy plan i doradzili w jeszcze jednej sprawie. Otóż mam 17lat i jestem uczniem, co niestety nie przynosi mi żadnych korzyści materialnych, przez co najzwyczajniej w świecie nie stać mnie na prowadzenie skrupulatnej diety :/. Zwyczajna [...]

[...] Mozna nad tym jeszcze popracowac. Od kilku lat jem zdrowo, chociaz czasem za duzo. mam swiadomosc zaleznosci dieta-cwiczenia-efekty ale liczenia kazdego grama B/W/T jest dla mnie frustujace. Pozatym nie ukrywam, ze moj tryb zycie jest bardzo nie poukladany i trudno mi bedzie dodatkowo walczyc z dieta, ale zrobie co moge :) Na silowni chce [...]

[...] wielka przyszłość. Ciągle dostrzegamy jego rozwój i bez wątpienia jest w nim potencjał, aby zostać mistrzem świata. Liachowicz jest twardym i doświadczonym bokserem, dlatego do walki Robert do walki będzie dobrze przygotowany - mówi niemiecki trener. Na temat pojedynku wieczoru, którego stawką będzie wakujący tytuł WBA World, [...]

Siemanko. Wiem, ze zapewne tematow tego typu bylo pelno, ale podczas sesji nie mam zbyt wiele czasu na surfowanie po Internecie, dlatego zdecydowalem zalazyc swoj wlasny watek. Chcialbym, zeby pomogly mi osoby ktore maja pojecie o tym i ktore sie znaja, nie potrzebuje zadnych "chyba" ani "mysle ze...". Dzieki za zrozumienie. :-) Ogolnie chodzi mi [...]

[...] Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne [...]

[...] 800kcal, jeśli waga będzie stała to będę podkręcał organizm treningami, nie chcęs chodzić z kcal. Uważam, że "czysta dieta" i IIFYM są przejaskrawieniami, które są szkodliwe dla organizmu, mieszam te dwie rzeczy tak by kcal się zgadzało: 80% kcal będzie z czystej diety 20% mniej zdrowo ale nadal z głową Kalorie mająsięzgadza u mnie w wymierza [...]

[...] Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Typ budowy: mezomorfik Przeglądając ostatnio magazyn kulturystyczny natrafiłem ostatnio na plan treningowy dla początkujących. Ciekawy jestem co o nim myślicie:) Plan jest podzielony na 4 dni treningowe. W poniedziałek i czwartek jest pierwsza część, a we wtorek i piątek druga [...]

[...] rozwój układu kostnego - Reguluje rytm i pracę serca - Wpływa na utrzymanie normalnego poziomu glukozy we krwi Multi Mineral Complex dostarcza składniki odżywcze dla prawidłowego rozwoju kości, funkcjonowania mięśni, reprodukcji i metabolizmu. Wapń i magnez są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości i zębów. Cynk jest obecny we [...]

[...] kilka pytań 1. Jak oceniacie mój trening, jakieś zmiany? Dołożyć ćwiczenia? Zamienić może na inne? 2.Jakim procentem mojego maksymalnego ciężaru powinienem ćwiczyć? To jest dla mnie najtrudniejsze! 3.W przypadku treningu na biceps mam problem dokończyć ostatnie ćwiczenie dwie ostatnie serie prawą ręką oraz 3 ostanie serie lewą ręką, co mam w [...]