dla

Witam mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy (domowy) i najbardziej mi zależy na wyrobieniu brzucha,tricepsa i bicepsa.

mógłby ktos napisac jakie odzywki dla kolarza i ich dawkowanie ?

Witam zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/99aea7e553344e1ab31ff9b7aa3ba51f.jpg

Pomoze mi ktoś przygotować tygodniowy plan ćwiczeń na mięśnie brzucha lub jeżeli ktos zna dobry niech wysle linka Pomuzcie.....Dopiero zaczynam

koncze cykl z deki i propionata i chcialbym przejc na clen.Prosze o rozpiske od znawcow

czy mleko dla dzieci nadaje sie do budowania masy jesli tak to jakie z gory dziekuje za odpowiedz:-):-)

Witajcie. Bardzo prosze Was o nakierunkowanie jesli chodzi jakie przyjac btw Dieta ma byc dla Teścia wazy 130kg 175cm wzr. 56lat.

Siemka moja sis. chce przytyc i to bardzo! jakie produkty powinna jesc aby przytyc? pozdro;)

Witam trenuje okolo 8 miesiecy. Waze 75kg wzrost 186 chcialbym wziaść kreatyne jakos niedlugo i pytanie jaki trening do tego trenuje 3 razy czasami 4 razy w tygodniu.

A więc tak mam 177cm wzrostu i waze koło 88kg i potrzebuje jakiegoś intensywnego planu by schydnac. bede wdzieczny za wszelka pomoc

Witam Czy ten gryf dobry będzie dla początkującego ? http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-28mm-ts-wzmacniany-najtaniej-i2540125392.html

Mój dziadek chciałby poćwiczyć oczywiście nie dam mu sztangi więc chciałbym zapytać jakie ćwiczenia mógłby wykonywać w jego wieku. Ma 64 lata

Witam mam 16 lat 182 cm 67 kg . Mam pytanie. Co muszę zrobić aby przytyć? Jak ułożyć plan treningowy i dietę? Pozdrawiam

Chce poprawić sylwetka tylko ze mam trochę tłuszczu na brzuchu jakieś 20 % tłuszczu . Mam układać dietę na masę czy raczej redukcja ?

Czy mógł by mi ktoś ułorzyć dobry plan na masę. Z góry dzięki

jaka progresia dla maxów jeśeli 5-tki kończyłem: klatka-120 barki-90 biceps-60 triceps-50

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?

Chciałbym aby ktoś kto zna się na odżywianiu pomógł mi stworzyć diete na mase

WITAM WSZYSTKICH, MÓGŁBY KTOŚ ułożyc MI JAKĄŚ DIETKE. MAM 16LAT: WZROST 177CM , WAGA 60KG.

elo czy moze mi ktors pomoc w ulozeniu diety??chodzi o mase bo jestem bardzo szczuply pozdro