dla

Witam moja laska chce z lekka schudnąc ułozyła sobie diete codziennie i codziennie cwoczyc na brzuszki aby spalic taknke tłuszczowa na nim.Do tej diety chce dokupic sobie L-Karnityne bo poleciłem jej tyle ze zastanawiam sie czy jesli przestanie ja brac czy bedzie efekt jojo ??

Nie znam sie zbytnio na suplementach bo jescze nie stosowałem zadnego. Chciałbym prosic wszystkich o pomoc w doradzeniu rodzaju supli najlepszych na przyrosty dla ektomorfikow. Pozdro all.

Od kilku miesiecy z przerwami robie a6w i widze postepy miesnie sa twarde, brzuch robi sie coraz bardziej płaski ale tylko do pępka dolna część brzucha wystaje i w ogole przy rozluznionych miesniach patrząc z boku wystaje baniak troche Jak to spłaszczyć?? a może to już genetyka??

Moja dziewczyna chce zapisać się na siłownie w celu 'wyrobienia' brzucha, pośladków i nóg i poprosiła mnie o rozpisanie jakiegoś planu 3x w tygodniu myślałem o jakimś ACT dla niej tylko nie wiem dokładnie na czym to polega i jaki zestaw ćwiczeń będzie dobry. Wzrost 169 cm waga ok.50kg. Proszę o pomoc.

Cześć mam 15 lat wzrost 188 i wagę 87 . Właśnie z tą wagą mam problem , chce się jej pozbyć . Tylko nwm jak ;v I właśnie dlatego piszę tutaj aby jakiś anioł mógł by mnie wprowadzić w ćwiczenia/diete itp . ( Ćwicznia tylko w zakresie domowym ) Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - Olek200 w dniu 2017-01-07 00:18:37

mam 178 wzrostu i 83 kg wagi , zastanawiam sie nad MT ale troche nie jestem za bardzo pewien czy to bylby dobry sport dla mnie? mam tez pytanie ile tak srednio placi sie miesiecznie za MT?? i ile kosztuje sprzet ochraniacze itp bo chyba takich sie chyba uzywa ??

Siema. Zbliza sie 18stka kumpla, który ostro trenuje ju jitsu (tak sie to pisze? ;p) i własnie palnuje mu kupic prezent. Mam nadzieje że zawodnicy tego sportu pomogą co by mogło mu sie przydać z tej kategorii... pomożecie?

wyjasnic sprawe trzeba raz na zawsze: dlaczego specjalisci i doktorki X polecaja brać takie suple jak BCAA,HMB przed treningiem jezeli na treningu chodzi o ich jak najwieksze uszkodzenie ( włokien )

jestem trenerem koszykówki mam pod sobą chłopców w wieku 15 lat zaczynamy przygotowania do sezonu zasadniczego. Jest szansa na przesłanie jakiegoś dpbrego planu treninigów lekkoatletycznych dla koszykarzy?? Zależało by mi na szybkości i skoczności ale tak pod koszykarzy ? Z góry dziękuję !!

witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia

Witam ! Mam tutaj taką dietkę do oceny ;) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Obiad Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno – owocowa Pod wieczorek Mintaj Ryz brązowy Oliwa z oliwek Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane

Ostatnio sledze co sie dzieje w tym dzale i zauwazylem ze odradzacie branie sterydow ludziom z niewielka waga czemu ?? waze niecale 75 kg i planuje metke 1-4 15 ed. Nie jestem pasjonatem tego sportu ani nie chce sie zbytnio napocic a przydalo by sie kilka dodatkowych kilogramow aha mam 22 lata

Witam. Mam pytanie, jaki jest waszym zdaniem, drugi najskuteczniejszy suplement po kreatynie ? Ale mam na mysli jeden składnik a nie cały stack . I mam tu na mysli faktyczną skutecznosc w rozbudowie miesni a nie np samą pompe na treningu.

jakie sterydy na start w wieku 17-nastu lat i czy wogule moge je spożywać ja myślałem nad 15 sustanolu 10 winstrolu 5 testosteronu co otym myślicie proszę o odp czy ta kuracia jest dobra na start warzę 73kg ćwiczę od roku i kilku miesięcy wzrost 176.

Siema Zbliża się post i zamierzam sobie na ten czas kupic jakaś kreatyne własnie po raz 1 . Cwicze juz 4 miesiace . Co polecacie ? szukam czegos w miare taniego monohydrant raczej

Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca?

Witam, jak wspomniałem jestem typowym ektomorfikiem - ok. 73 k, 178 cm wzrostu. W związku z czym pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakąś dietę na masę + ćwiczenia?? Dodam, że jestem całkowitym laikiem jeśli chodzi o te sprawy, a chciałbym w końcu przybrać na wadze i być może wyrobić jakieś mięśnie gdyby się udało :)

Wielki graty dla Tomka dla za zajecie 4 miejsca w ME Tomku oby tak dalej i niech Cię kontuzje omijaja szerokim łukiem

Ile gram białka jest zalecane dla kobiet na diecie powiedzmy masowej, 'na suchą mase' i redukcyjnej ?

Mam 16 lat ćwiczę już systematycznie rok na siłowni, ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć rzeźbę. Za szybko?? co sądzicie?? Na raz na klatkę cisnę 101kg, w bicepsie bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. jak coś potrzebne jeszcze to pytać i z góry dziękuje