[...] . I tu moje pytanie czy biceps wróci do swojego kształtu czy już taki zostanie jestem tu nowy spróbuję dodać zdjęcia jak to wygląda pozdrawiam ! Drugie zdjęcie to lewa ręką dla porównania. /SFD/2023/6/28/6643ce1413c64515995754f42fa5efe5.jpg /SFD/2023/6/28/cc3be072ef9d4f50808a3e59c5081c79.jpg /SFD/2023/6/28/c5d49edc403842d58270b4f497207c85.jpg [...]
Witam wszystkich W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan [...]
Od niedawna chodzę na siłownie.. od tygodnia wykonuję trening dla "zielonych" z forum sfd. I muszę się dobrze odżywiać aby dostarczać mojemu organizmowi potrzebnych rzeczy do normalnego funkcjonowania także przy wysiłku fizycznym. Mam małe dziecko nie mam czasu aby coś zjeść konkretnego a wiem ,że dieta i wysiłek fizyczny dają rezultaty , [...]
Witam. Planuję lekką redukcję po nowym roku i szukam dobrego spalacza bez efki(brałem thermala i jest dla mnie za mocny). Zastanawiam się, aby kupić Tight lub Stimulant X. W co lepiej zainwestować? Jakie dawki proponujecie?
[...] czy po takim cyklu należy się odblokowywać? Bo wyszedłem z założenia, że nie, porozmawiałem też z kumplem i podzielił moje zdanie, jednak mam pewne obawy, tak też dla bezpieczeństwa myślę teraz o zakupie czegoś na odblok, tylko nie wiem czy musi to być koniecznie clomid, czy wystarczy tamoxifen sam, czy po prostu pod koniec cyklu wziąć [...]
[...] na 20 min w 180 stopniach. studzimy i wkladamy do lodowki. im dluzej tam poleza, tym beda smaczniejsze. muffiny wychodza o niebo lepsze bez uzycia proszku do pieczenia, stad brak go w przepisie. Makro dla calosci: 56g bialka ; 44g tluszczow ; 97g weglowodanow ; 1008 kcal SMACZNEGO :-) /SFD/2019/6/13/91908fcb85964ab186f97df7868fe2c9.jpg
[...] Forumowicze, Mamy przyjemność zaprezentować nową markę OLIMP-a : OLIMP GO4IT®. Znakiem tej marki sygnowane będą produkty z grupy tzw. „żywności wygodnej-funkcjonalnej" dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Do grupy tej zaliczane są wysoko zaawansowane preparaty odżywcze, albo oferowane w postaci gotowej do bezpośredniego spożycia, albo [...]
Dla jasności bije propa razak, w niedziele zrobiłem szota trochę niżej niż zawsze udo trochę podpuchło i pobolało ale było ok miałem tak kiedyś potem we wtorek zrobiłem szota tym razem trochę wyżej niż zawsze i 30m "6" ale całą wsunąłem.. Pisze to bo nie wiem od którego szota to się stało.. Udo trochę bolało ale aeroby normalnie robiłem więc się [...]
Po zwycięstwie na gali noworocznej PRIDE Fedor Emelianenko był w Paryżu na seminarium organizowanym dla **********. Tam spotkał się na lunchu z...Jean Claude'm Van Damme (!), który ponoć jest wielkim fanem Fedora i który obejrzał niemal wszystkie jego walki. Van Damme zaproponował Fedorowi rolę w swym najnowszym filmie, którym będzie...druga część [...]
[...] Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem brać kreatyne mono + gainer by troszke przybrać mięśni :). I moje pytanie brzmi czy dobry trening ułożyłem sobie ? Jak dla mnie myślę że tak, zawsze z energią wchodzę na siłke ;p. Oto on: Dodam ze 1 seria u mnie to 15 powtórzen. Pn-klata, biceps, kaptury - klata 2 ćwiczenia, biceps 3 [...]
[...] Chcę poprawić sylwetkę, przed pójściem do szkoły wojskowej, wzmocnić swoją siłę. 1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna. 2) Co sądzicie o moim planie ? : Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami. Cykl- poniedziałek- środa - piątek - niedziela - [...]
[...] - martwy na prostych 4x 8-12 - "zbieranie grzybków" 4x 8-12 - hip thrust (glute bridge) 4x 8-12 - wspięcia ze sztangą 4x 8-12 - Gdzie najlepiej dorzucić brzuch np. kółeczko 4x do upadku (ab roller), wymachy nóg? - trenować push pull legs i wolne? czy trening wolne trening itd? - dla dłuższej regeneracji nie lepiej push legs pull?
Witam, mam prośbe do wszyskich. Potrzebuję dla dziewczyny diętę nisko białkowa. Choruje ona teraz na nerki i lekarz mowił , żeby ją stosować. Może macie jakieś info na temat tej diety, jakiś ciekawe propozycję. Chciałbym ułożyć jej plan posiłków.
[...] aby mocniej uderzać / jaką częścią stopy uderzać aby piłka wpadała w "okienka"? 2.Kondycja? - to znalazłem na Forum ale jako ,że mam 14 lat to nie wiem co najlepsze by było dla mnie? 3.Podania? - głównie chodzi mi o to czy krótkie podania po ziemi grać usztywnioną stopą czy jak?itd./oraz jak uderzyć piłkę aby długie zagranie było jak [...]
[...] sprzętu by go wykonywać i w najbliższej przyszłości raczej nie będę miał :<. Więc trenować a6w i czy mi to pomoże w wyrobieniu sobie sześciopaku czy tylko czteropak? A dla ludzi zaangażowanych i tak miłych mój plan treningowy czy mógł by go ktoś sprawdzić? Poniedziałek Klata+ triceps Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam. Mam pewien problem. Podczas cyklu strasznie puchnie mi twarz, pomimo nieduzego zalania wygląda okropnie. Jak temu zaradzic? Wstawiam 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. [...]
witam mam prosbe - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu dla pelnego obrazu: waga - 84 kg wzrost - 182 cm staz treningowy - 2 lata trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni 1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch 2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen [...]
[...] tluszczu "troche" Juz po pierwszym dziecku mialam problem ale nie zdolalam nic zgubic bo bardzo szybko zaszlam w 2 ciaze. Wyglada to tak : Duze oklapniete piersi Obwisly brzuch z rostepami Nogi troche zagrube MAm "chodziarza" czy regularne cwiczenia np. 15minut dziennie pomoga cos? Prosze o jakies rady chyba ze juz nie ma dla mnie szans????????
[...] na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nic Bardzo proszę o napisanie diety odpowiedniej dla mojej osoby :) Pozdrawiam :)
[...] brzuszko po ile serii?Chodzi mi o konkretne porady.Prosze tylko abyscie nie odsylali mnie do atlasu cwiczen tylko rozpatrzyli moj przypadek i okreslili tygodniowy plan cwiczen.Plisss.Jest to dla mnie bardzo wazne.Czas sie wziasc za siebie.Czekam z niecierpliwoscia... "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper
spuchnięty ryj
