1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna.
2) Co sądzicie o moim planie ? :
Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami.
Cykl- poniedziałek- środa - piątek - niedziela - wtorek - czwartek ....
1. Unoszenie nóg do pionu (leżenie na plecach),
2. Przysiady za sztanga na barkach.
3. Wyciskanie płasko.
4. Unoszenie handelek bokiem.
5. Unoszenie handelek bokiem w górę.
6. Wyciskanie zza karku w przysiadzie.
7. Martwy ciąg.
8. Zginanie ramion ze sztangą.
9. Leżenie, wyciskanie francuskie
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Tutaj proszę o pomoc :)
12. Wspięcie na palce z cięzarem na barkach.
Proszę jeszcze o pomoc z wyborem liczby powtórzeń , myślałem od 12 do 15.
3) Czy 50 kg obciążenia żeliwnego wystarczy na początek ?
4) Gryf prosty już mam, zastanawiam się nad dokupieniem lekko łamanego, lub mocno łamanego. Jakie są różnice ?
5) Po jakim czasie odstawić ATC i przejść do FBW, może zamiast FBW wybrać coś innego ?