Witam mam zamiar kupić jakiś sprzęt na początek , max 200zł znalazłem dwie aukcje i nie wiem na którą się zdecydować 1 : Żeliwne 30gb bez gryfu 2 : Kompozytowe 37.5 kg plus gryf Nie wiem czy lepiej mieć dodatkowo gryf łamany i kompozytowe obciążenie i gryfy 45cm czy żeliwne porządne obciążenie bez gryfu łamanego i hantle za to 35cm , proszę o [...]
Informacje dla zawodników mających walczyć na gali Olimp MMA Sport 18.03.2005r : Bardzo proszę o zgłoszenie się dnia 17 marca 2005 (czwartek) w Warszawie na sali Bielańskiego Klubu Kyokushin (na AWF, ul. Marymoncka 34) w celu nakręcenia materiałów telewizyjnych oraz sprawdzenia badań sportowych. MMA Polska pokrywa koszty noclegu (noc z 17 na 18 [...]
Cześć Wam. Chciałbym prosić Was o jakiś plan treningowy dla mnie. Nie potrafię ułożyć go sam, nigdy nie miałem doczynienia z siłownią, ale chciałbym zacząć. Kiedyś tylko robiłem troche pompek i brzuszków. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 76kg wagi. Nie wiem co tam jest jeszcze potrzebne. Jako że do miasta mam daleko dosyć, więc nie kalkuluje mi się [...]
[...] nie zamierzam podnosić jakiś ogromnych ciężarów . Bardzo przed sezonem chciałbym poprawić swoją szybkość już zapisałem się na treningi które mają mi w tym pomóc :) Chciałbym kupić sobie odżywki http://www.bcaa.pl/inni/zestaw-suplementacji-dla-pilkarzy-989.html co o tym sądzicie ? I czy warto w moim wieku iść na siłownie mam 178cm waga 73,8kg ?
JUŻ WSTAWIAM ANKIETKĘ I KONTYNUJMY TEMAT DLA LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
Rufio44 poprosil mnie o przekazanie nastepujacej tresci: Wczoraj zostalem zbananowany przez Michaila prawdopodobnie za naruszenie nie istniejacego jeszcze punktu regulaminu. I tylko chcialem zapytac czy mozna tak robic ? --> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=701&topic_id=14912 Tea who you yeahbunny scotch me :)
Witam poraz kolejny.Mam pare pytan,a wiec zaczynam.Na poczatek cos o mnie.Mam 18 lat,177cm i waze 56 kg.Chcialbym cos przytyc,tak z 10-15kg ale nie mam zbytnio czasu zeby jakas diete zrobic i jej przestrzegac.Tyle co bede robil to jadl ryz na kolacje przed snem.Poleccie mi moze jakas odzywke co mogla by wspomóc mase.Np wyczytalem ze jakis gainer [...]
[...] wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaka bylaby dla mnie naefektywniejsza dieta - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)wiec co jesc? a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej masowa . da sie to jakos pogodzic? z [...]
Eloszka. Ćwiczę już prawie rok, mam 15 lat, dane w profilu lekko przestarzałe. Do tej pory była tylko dieta. Chciałbym kupić białko, ale gdy zaszedłem do sklepu z suplami to sprzedawca powiedział mi "tu mamy porządny towar, a nie odpadki z mleczarni, spójrz tu, tu mamy dobre towary", a tam leżały same drogie białeczka. Polećcie mi coś w cenie do [...]
Witam, mój brat ma 9 lat i dość dużą nadwagę (waży ok. 50 KG) i uznałem, że zorganizuję mu w domu ćwiczenia bo kiedyś też miałem taki problem z otyłością i teraz muszę się męczyć, żeby to spalić. Więc tak, w domu mam step (nie stepper), rower stacjonarny, skakankę i to tyle chyba z tych rzeczy, które on będzie mógł używać. Prosiłbym o ułożeniu mu [...]
info za grapplerinfo.pl PRZEBYWAJĄCY WŁAŚNIE W POLSCE ALEXANDRE PAIVA NADAŁ RADKOWI TURKOWI CZARNY PAS BJJ!!! GRATULUJEMY TRENEROWI ALLIANCE TEAM WARSZAWA GDYŻ NALEŻAŁ MU SIE TEN PAS JAK MAŁO KOMU ŻYCZYMY RÓWNIEŻ DALSZYCH SUKCESÓW Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-08-05 13:47:22
[...] ma gdzie trenować . Mieszka na wsi daleko od jakiego kolwiek klubu sportowego (najbliższy 25km , nie ma dojazdu ) . Zwracam się do was z prośbą o rozpisanie czegoś lajtowego dla Ziomka . Ma czas zawsze po 16 , preferował bym coś raczej ogólno rozwojowego , ale też aby nabrał szybkości i wytrzymałości , Może jakieś lekkie tempa ? czy nie za [...]
[...] tamtego czasu przytyłem(bo taki był cel) 10 kg. Wizualnie nawet jest ok. Widać, że się troche nabiłem mięsem. Lecz no jak to na "masie" troszeczke, no może trochę więcej podlało mnie na brzuchu. Idą wakacje, wiadomo - trzeba odkryć zakopany kaloryfer. I tu mam pytanie do ludzi ogarniętych w temacie. Co zrobić, aby spalić jak najmniej mięśnia? [...]
Witam. Co tu dużo się rozpisywać. Po wielogodzinnych seansach na youtube o dietach i cwiczeniach, postanowilem się odchudzić. Proszę o parę podpowiedzi czy dobrałem dobrze posiłki oraz świczenia Wiek 31 lat Waga : 105 kg. Siłownia : 3x w tygodniu FBW Zapotrzebowanie wyliczylem na 3240 kalorii. B: 720 kcal T: 405kcal W: 2115kcal Zdjęcie z [...]
Witam mam 22 lata, chciałbym zacząć jeść co należy i widzieć jakieś tego efekty. Ważę w chwili obecnej 79,6 kg pry 187 cm wzrostu. Chodzę na siłownie w sumie od 2 tygodni na basen od miesiąca, oczywiście do tego jeszcze sporty drużynowe piłka nożna oraz ręczna lub koszykówka. Ogólnie nie jestem zadowolmy ze swojej budowy nie jem smażonych rzeczy [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Stosuje ją od około miesiąca. Z wagi zeszło ok. 5kg, wymiary też w dół(dane w profilu).Podane posiłki są przykładowe, staram się zmieniać źródła tłuszczy i węgli, oczywiście w limicie kalorii. Dodaję również sporo warzyw. Głównie mam wątpliwości co do proporcji makroskładników. Zwiększać białko kosztem węgli? [...]
Witam, myślę o jakimiś zamienniku dla pompek w domowym zaciszu i wypadło na ławkę.Warunkiem koniecznym jednak jest, aby tą ławeczkę szło łatwo złożyć i rozłożyć - mało miejsca. Pomki wydają mi się mało wydajne niestety. Pytanie tylko, czy jest to dobry pomysł? Będzie lepiej? Na początku mam w planach robić jakieś 2 ćwiczenia z hantlami na niej, [...]
Jaki środek/a moze praktyke? Zamiast kawy jestescie w stanie mi polecić.Coś co byloby niedrogie. Kawa mi sie konczy,a tez chcialbym sprobowac jakiejs alternatywy.Zielona herbata na mnie nie dziala.Yerba mate pilem moze kilka razy,tez jakos nie zauwazylem szału.
Witam, szukam jakiegos korektora na pojedyncze wypryski. Aktualnie stosuje takie cus http://www.modnisia.com/galerie/9e3e38d5223e3bf831828f08802b0e1314170.jpg jednak nie sprawdza sie na dluzsza mete, gdyz wszystko schodzi po jakims czasie, albo przez nieuwage mozna sobie to po prostu zetrzec i jeszcze pozostaje smuga tapety. Chcialbym cos [...]
Witam, potrzebna pomoc w ułożeniu planu dla dwóch. Z tym, że ja zamierzam chodzić 5x w tygodniu a znajomy 3x. Tak więc staram się ułożyć wszystko tak żeby ciężkie dni wypadły w poniedziałek, środa, piątek a lekkie tylko dla mnie we wtorek i czwartek, mam coś takiego. Pon: Klatka, barki, triceps Wt: Nogi, brzuch Środa: Plecy, biceps Czwartek: [...]
