dla

[...] po tym)i musze przyznać ze efekty miałem całkiem całkiem. Przybrałem na wadze z 72kg. na 79kg. i bicepski tez urósł z 39 cm. na 41cm a po zmęczeniu miałem 42.5:D. Jak dla mnie było dobzie:D . Co do treningu w wakacje to owszem ćwiczyłem ale bez suplementów;/ . Od września tego roku jestem na suplementach typu creatynka, dextrona bialeczko [...]

[...] chcę sobie kupić suspensor bokserski, najlepiej ze skóry naturalnej. Chcę inwestować w tego typu ochraniacz tylko raz wiec najlepiej żeby był porządny. Nie trenuje tylko dla satysfakcji- chciałbym kiedys wyjść na ring dlatego sprzęt ma byc w miarę konkretny na zawody itp :D:D:D Niewiele znalazłem tego w necie. Mam 2 pozycje z firmy Everlast. [...]

[...] co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, sroda, piatek ) dokladnie tak: Poniedziałek [...]

[...] brzuszki na ławeczkach różnych. Na koniec zawsze albo HIIT na bieżni, albo 45 minut rowerek 60-70% HR max. Jaki trening polecilibyście mi w tym momencie? Myślałem na FBW, 51-10-5. Czy to będzie dobry wybór dla mnie? Przyznam się, że nigdy nie wyciskałem ciężarów ani nie robiłem martwego ciągu, czy przysiadów ze sztangą. Z góry dzięki za pomoc!

[...] i zczerwieniało ze az mi sie plakac chcialo niedziela znowu nad ranem przestalo boleć czynności domowe i znowu to samo!! czerwone a nawet bordowe sie robilo pokazalem dla mamy az sie za glowe zlapala a ze byla niedziela wieczór to juz nie jechalismy do szpitala Poniedzialek pojechaliśmy do lekarza a ten jak to kazdy lekaz przyjmuje na [...]

[...] mój brat 2 x zlamane 5 srodrecze i raz 4 mial operacje po ktorej nie widac nawet ,ze mial zlamanie.I stad moje rozczarowanie zadnych informacji, nikt nie ukladal zadnych odlamow kosci. A na dodatek kosc sie raczej prosto nie zrosla. Rzuca sie wyraznie w oczy. Kiedys ktos pisal ,ze w chirurgi dozwolone jest zrosniecie krzywe o 30 stopni, [...]

[...] szybko staż treningowy ponad 3 lata, cel masa. dotychczas ćwiczyłem planem 3x dniowym - push,pull,legs. postanowiłem po tygodniu roztrenowania przejść na split 4 dniowy już dla bardziej zaawansowanych. trening starałem sie ulozyc wedlug podwieszonego artykulu o masie. prosze o wszelkie poprawki i sugestie. sprzet to domowa silownia. na duze [...]

[...] wzroście 180 cm i wiem że jest to za dużo. Chciałbym ważyć około 80 kg i zgubić brzuszek.Proszę o poradę jak się zacząć odżywiać i jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Staram się regularnie biegać, a czasami chodzę na basen i jeżdżę na rowerze. Niestety na razie żadnych efektów pozdrawiam wszystkich W_B [...]

[...] mi sie bardzo slabo po silowni mialo mi sie na omdlenie, uczucie tracenia swiadomosci dopiero po 30min lub troche wiecej swiadomosc mi powaracala czyli otoczenie nie bylo dla nie obce i dziwne tylko wszystko powrocilo do normy. Bardzo dziwne uczucie i nie chcialbym, zeby kogos to spotkalo bo naprawde jest to bardzo nie przyjemne. Stalem sie [...]

[...] 2g białka/kg masy ciała, 4-6g ww/kg i 0,7-1g tłuszczy. Wszystko ok czy coś zmienić? 2. Jaki Gainer wybrać do uzupełnienia diety? W jednym ze sklepów gość mi mówił, że jak dla mnie w zupełności wystarczy ActivLab Mass Up aczkolwiek w internecie są średnie opinie na jego temat i piszą, że zawiera dużo węglowodanów prostych i nadaje do stosowania [...]

[...] mniej masy bym zrobił.(wiem że to od diety zależy ile przytyje, ale środki raczej też mają znaczenie :P ) Jak widać, 2 i 3 cykl bardziej na winie się opiera, dałem teścia dlatego ponieważ słyszałem, że pomaga chronić stawy przy cyklu z wina, które jak wiadomo nie jest za dobre dla stawów. Może ktoś ma inną propozycje co do cyklu?:) pozdro [...]

Podczas gdy trwa ustalanie karty walk oraz ostatecznego terminu i miejsca dla turnieju wagi ciężkiej Strikeforce, który początkowo miał się odbyć 9 kwietnia w Japonii, ustalana jest także walka między byłym mistrzem wagi półciężkiej Gegardem Mousasi a wielokrotnym mistrzem świata w grapplingu Rogerem Gracie. Mimo ze nie doszło jeszcze do pełnego [...]

[...] wszystkich fanów i sympatyków. Dlatego uruchamiamy specjalną skrzynkę e-mail, pod adresem: cegla(małpa)kcegielski.pl, na którą możecie przesłać swoje specjalne życzenia dla Krzysztofa. Nie możemy obiecać, że Cegła odpisze na Wasze listy, nie pozwala mu na to stan zdrowia, ale wszystkie maile od Was zostaną przekazane prosto do Niego! Trzymaj [...]

[...] Glutamine Extreme Trec DNI T: 2.5płaskie miarki (10g) zaraz po treningu z PW DNI NT: 1miarka rano na czczo (4g), 1miarka przed snem (4g) ZMA Olimp - 3kaps przed snem a i to dla bajeru wypisze: Glukozamina Vmax - 2x2kaps (do 1 i 2lub3 posiłku) Vitaminy/Minerały (NOW Vitmin 75+ oraz Vitalmax vit.C, potem daily formula universala) - 1tab NOW'a po [...]

lutego podczas gali boksu zawodowego "Wojak Boxing Night" w Rzeszowie Dawid Kostecki zmierzy się w pojedynku o pas mistrza świata wagi półciężkiej federacji IBC z Włochem Dario Cichello. Dla popularnego "Cygana" będzie to pierwsza walka w rodzinnym mieście od ponad dwóch lat. - Rzeszów to moje miejsce, tu się urodziłem i zawsze mogę tu liczyć na [...]

witam napisalem nowy plan dla kolegi !prosze o ocene PONIEDZIALEK: 1) Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4x (10-8) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x (10-8) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- GŁOWĄ W GÓRĘ: 2x (10-8) 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] WWW, E-mail, Dyktafon, Aparat foto, GPRS, IrDA, Bluetooth Simlock na Orange/Ide Po prostu kupic i śmiało użytkować. TELEFON MA WGRANE SUPER APLIKACJE JAVA skonfigurowane dla orange -papla i jadu gadu czyli dwie odmiany GG -opera mini czyli prawdziwy internet w telefonie (żaden wap) -klienta e-mail (z możliwością odbioru załączników [...]

konferencja-migawka: http://www.bokser.org/content/2009/09/15/164230/index.jsp Walka,to będzie typowy show.Stawiam na Pudziana,bo to będzie coś jak Bob Sapp. Walka ciekawa dla mnie z jednego względu,bo odpowie na pytanie jak biję sie Pudzian...Nie wyobrażam sobie jakoś jak to bedzie wyglądać,no chyba,ze rzeczywiscie jak Bob Sapp.Ciekwae. [...]

[...] Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 39 [...]

[...] z piłką nożną. Z siłownią u mnie bywa kiepsko, już od 2-3 lat staram się naprawdę poprawić siłę górnych partii mięśni, ale efekt nie jest zbyt dobry :/ (miedzy innymi chyba dlatego, że na siłownie nie chodziłem regularnie, a trening domatora to chyba nie to samo, a ja sam czasami przesadzałem z treningiem i efekt był odwrotny do celu, tak mi się [...]