[...] dłuższy czas. Co byście byli w stanie polecić? Co się bardziej opłaca i co będzie mniej szkodliwe bez połączenia tego z teściem? Który środek wydaje się bardziej praktyczny dla osoby trenującej sztuki walki. Nigdzie nie udało mi się znaleźć tematu oxa vs prima, więc wdzięczny bym był za pomoc. Ankietę dodam jak tylko przestanie wyskakiwać błąd [...]
[...] -wznosy bokiem Te dodatkowe cwiczenia bede robic czasem, lub nie bede ich robil, lub czasem jak bede miec sile sobie zrobie pare serii danego cwiczenia po treningu, tak dla urozmaicenia treningu. Ale rzadko kiedy bede je wykonywal. Wiem że trochę dużo tych ćwiczeń na plecy, ale uważam podciąganie podchwytem jako bardziej ćwiczenia na biceps. [...]
[...] nad odżywkami, ale zupełnie się nie znam. Proszę o rady. Zależy mi na dobrym zdrowiu i nie chciałbym się skaleczyć przez własną niewiedzę. Chciałbym tylko delikatnie poprawić swój wygląd - uzyskać przyzwoitą wagę dla wzrostu 175cm. Jeśli przy okazji poprawię muskulaturę klatki piersiowej i dzięki temu mniej się będę garbił to będzie idealnie :)
[...] clomidu(10 tab. po 50mg). Dokupię kompleks witamin i minerałów plus coś na wątrobę na osłonę(coś ziołowego), a po cyklu hepatil, żeby pomóc zregenerować się wątrobie. Białko dla uzupełnienia braków w diecie. Mam kilka pytań: 1)Skoro test mam na 60 dni, a mete na 50 to od kiedy zacząć ją stosować? Od pierwszego dnia czy dopiero od 10, żeby razem [...]
[...] cwiczyć narazie ?? Byłem u lekarza już wcześniej i powiedział mi ze temblat miesiąc+ rehabilitacja i ok bedzie, ale widocznie sie mylił. Troche sie rozpisałem ;p , ale to dla mnie poważny probłem i nie wiem co z tym robic a operacyjnie nie mam ochoty tego naprawiać więc czekam na jakieś dobre porady, może ktoś wie co mi dokładnie dolega ??
Czesc po 5 latach przerwy wrocilem na silownie i w czasie 35 dni przybralem na wadze prawie 12 kg. Moja obecna waga wynosi okolo 87 kg przed rozpoczeciem treningow 75kg.Waga idzie mi jak szalona i nawet nie wiem czemu az tak dobrze. Silowo tez znacznie podskoczylem (pierwszy trening 80 na klate teraz 110) . Uprzedzam ze kiedys wazylem znacznie [...]
Wczoraj- tj. 16.03.2003 r. odbyły się w Bytowie Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce. Oto wyniki: OPEN JUNIOR 1.Bartłomiej Bąk "Stajnia" Kraśnik 2.Krystian Loch "Tarzan" Rumia 3.Grzegorz Trukszyn TKKF "Ligo" Lębork 4.Wojciech Bronowicki "Tarzan" Rumia MĘŻCZYŻNI KATEGORIA DO 70KG: 1.Ryszard Rećko WKS "Flota" Gdynia 2.Henryk [...]
[...] mi sil. Jak zwiekszyc intensywnosc trenningu ? Na pocatku czulem jeszcze w sobote, ze w poniedzialek robilem klatke teraz czuje w piatke, ze znowu bym mogl klatke robic moze dla tego ze za male obciazenie na klatke tylko 20kg. Co byscie poradzili inaczej ulozyc plan ? Czuje poprostu, ze tydzien to za duzo czasu na odpoczynek danej parti. Sory za [...]
Lecę teraz 3 poziomem planu Lafaya na masę. Mam jeszcze nieco fatu na brzuchu nie przeszkadza mi to strasznie ani nie kuje w oczy ale sporo ćwiczyłem mięśnie brzucha dlatego niechcę się ponownie zalać. I tutaj moje pytanie czy warto tj. w planie dorzucić do treningu te dwa-trzy treningi aerobowe tygodniowe (w moim przypadku cos ok. 8km rowerem) [...]
Witam Zakładam nowy temat w prośbe o pomocy w wybraniu odpowiedniego dla mnie zestawu suplementow i odzywek :) Na sam początek dodam, iż zależy mi na: -białku -2 stacki kreatynowe -witaminki -carbo Zastanawiam sie nad Xpand, Horse Power, vita-min olimp, carbo biogenixa, albo nawet i treca Cena do 400zł Chodzi mi po głowie również Cell pump [...]
Witam, zadałem już te pytanie w dziale zdrowie ale chce spytać jeszcze tutaj ponieważ chce sie szybko dowiedzieć jednej ważnej dla mnie rzeczy.Ostatnio miałem cyklik z kreatyny, brałem normalnie 10gram dziennie, nie piłem dużych ilości wody trzeba przyznać, mój błąd Wyczytałem że nadciśnienie (które mam)może być spowodowane uszkodzeniem nerek i [...]
[...] zawodnikami mma i grapplingu. Przy takiej ekipie nie można stać w miejscu. Dają mi ostry wycisk, który mam nadzieje zaowocuje 15 marca na WFC!!!". Ooo ciezka przeprawa dla Jurasa, ale wreszcie trafia na porzadnych zawodnikow, mam nadzieje ze tym razem praca sedziow nie bedzie na ustach wszystkich ale styl Jurasa. Jedyne co mnie nie pokoi to [...]
[...] co sądzicie o tych fotkach? cwicze w domu na siłownie chodziłem tylko 2 miesiące. Jako domator trenuje w domu już jakiś rok z nie wielkimi przerwami, przedtem cwiczyłem tak dla zabicia czasu wiecie pompki podciaganie na drazku + machanie hantlami :) [...]
[...] nad moim blokiem... chciałem tez poprawić wyskok przy koszykówce. I tutaj pytanie czy połączenie treningu na wyskok z treningiem pływackim nie będzie zbyt dużym wysiłkiem dla orgaznimu? chciałem dodać że robie troche pompki i ćwiczenie na triceps co się przydaje w pływaniu a raczej jedno ćwiczenie opuszczanie hankli za głową. poza tym jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Francuskie wyciskanie 4 x 12 ---- Plecy: podciąganie na drążku 4 x 12 wiosłowanie sztangą 4 x 12 x 10 kg wiosłowanie hantlą 4 x 12 x 8kg (skorzystam z okazji i się zapytam dla pewności: wiosłuje się tylko jedną ręką czy na zmiane? Może głupie ale muszę wiedzieć) martwy ciąg 3x12 x 6 kg Biceps podnoszenie sztangi 3 x 12 x 10 podnoszenie hantli [...]
[...] nie mogli zatamować krwawienia). Werdum został sam, ponieważ jego drugi trener i przyjaciel nie tracąc czasu wyjechał do Rio, gdzie wspiera rodzinę Pereiry w tych ciężkich dla nich chwilach. Fighter Pride jednak nie ma zamiaru się poddać bez walki. Niedawno powiedział brazylijskim mediom, że na pewno weźmie udział w drugiej rundzie GP, gdzie [...]
Witam Mam 16 lat, szukam planu dla mnie, zarówno żywieniowego jak i treningowego. W okolicach brzucha mam sporo niepotrzebnego tłuszczu i sam już nie wiem jak się go pozbyć. Moje ogólne cele jakie chciałbym osiągnąć to: - zredukowanie tłuszczu na brzuchu ( tutaj zaczyna się problem... kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął [...]
PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10x 70kg , 2-4 x 80 kg , 8 x 70 kg , 6x 75 kg) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (POWT.12,10,10,8) 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (POWT.12,10,10,8) BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]
Jaki zestawik wybrać ??:)))
[...]
