[...] krótkie i bardzo intensywne z 50-60% max obciązenia , 3-4 serie po 15-30 powtórzeń ( zależnie od parti i ćwiczenia ) Jeżeli coś jest źle prosze o poprawę , ważne jest dla mnie żeby trening był 6 razy w tygodniu , siły się znajdą a moje pytanie odnośnie diety , wyczytałem że na 1 miejsca białko i węglowodany , a tłuszcz tak w 10% diety ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie zadowalający jednak mimo utraty 10 kg nadal posiadałem oponę na brzuchu może nie jakąś wielką ale wkurzającą. Więc teraz postanowiłem znów coś z tym zrobić więc [...]
Amerykański aktor John Travolta za nic ma sobie diety odchudzające. W wywiadzie dla niemieckiej prasy zapewnia, że bez zaciskania pasa stracił 15 kg i czuje się tak sexy jak dawniej. Zdaniem Travolty, którego pamiętamy jako seksownego tancerza disco z "Gorączki sobotniej nocy" z 1977 roku, diety odchudzające są nieskuteczne."Pożądanie nigdy nie [...]
Cześć, od razu piszę, że mam inne konto na sfd, ale dla bezpieczeństwa pisze z innego. Proszę o ocenę czy wszystko oK. Clomid (ANFARM) Meta SP, średnica tab. ok. 6-7mm, opakowanie 8cmx5,7cm Oxyflux A SP średnica tab. ok. 6mm Tamoxifen : to legit, ale daje fotkę. Ok. Zmieniony przez - 0p1q w dniu 2009-10-08 21:23:04 Zmieniony przez - 0p1q w dniu [...]
INFORMACJA DLA WSZYSTKICH ZAPALONYCH KIBICÓW SPORTOWYCH, ZWŁASZCZA TAKIEJ DYSCYPLINY SPORTOWEJ, JAK ARMWRESTLING! Zapraszamy na wyjątkowy wieczór w Cassino w hotelu Hilton w Warszawie, gdzie 7 listopada odbędą się finałowe walki najsilniejszych armwrestlerów świata! Wstęp na ta imprezę będzie możliwy po okazaniu zaproszenia, które można otrzymać [...]
[...] 9 . Kolejna Czrno czerowna , z tylu czysta. Arsenalu Londyn z tylu 14 Henry , Nike. Manchester City Reebok , stan ideal! Reprezentacja Portugalii, czysta z tylu NIKE. Fotki dla zainteresowanych wysle na mail. Rowniez mam na sprzedaz roznego rodzaju koszulki i polówki. Uzywane buty nike , halowki itd. Kontakt gadu 4946091 i [email protected]
[...] ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył ale spróbuje, ułożyłem dietę w miarę moich zarobków :) Prośba jest taka czy taką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolacji Witaminy: Multiple Sport Plus - witaminy i minerały raz dziennie po obiedzie Ogólny cel powyżej został opisany. Koszt suplementacji na 2 miesiące: 350zł. Ważne jest dla mnie, aby suple były efektywne i jak najtańsze (większy nacisk na to pierwsze). Ewentualnie zastanawiam się czy nie lepsze od kapsuł z amino i kreatyną byłyby proszki, [...]
[...] stała procedura czyli zimne okłady + maść przeciwbólowa. Po nocy dalej zero opuchlizny, a ból pozostał. Czy ktoś miał coś takiego? W necie nie mogę nic znaleźć a jest to dla mnie coś nowego. Jakieś propozycje co tam się dzieje :D?? PS.1 Przyjmuję opcje że jest to lekkie nadwyrężenie więc narazie czekam, ale jesli do poniedziałku nic się nie [...]
[...] w tym 100-120 g białka. Kalorie ustawiłem sobie sam (wiem, wiem, kretyn ze mnie), jednakże każde wyliczanie z kalkulatora kończyło się fiaskiem. Wychodziły mi kosmiczne jak dla mnie sumy, po których a) źle się czułem b) natychmiastowo przybywało mi na wadze :). Aha, robię 4-5 treningów siłowych, z czego min. po 3 wchodzę kręcić interwały. Ten [...]
[...] Tesciu zmieszany bo tak juz dostałem.... DO tego pokazny arsenał supli.... Mam jeszcze dece ale odradzono mi....ew. jak ja dodać?? Jaki odblok do tego???(bardzo ważne dla mnie) dodam ze libido troszke kuleje. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:130 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. [...]
[...] się. Wzrost: 181 Waga: 74kg Wiek: 19 lat Poradźcie jak się tego pozbyć albo zminimalizować ten defekt, dodam że biodra mam dosyć szerokie ale nie na tyle żeby "aż tak" to wyglądało. Przeszukałem forum i znalazłem kilkanaście podobnych tematów, jednak ciężko znaleźć trafną odpowiedz pasującą dla mnie. Z góry dziękuje wszystkim pomocnym ;)
[...] bardzo dobrych opinii ale mam wątpliwości że te pozytywne opinie piszą producenci którzy chcą na tym zarobić. Brał ktoś może? jak tak to jakie efekty? Chcę to kupić głównie dla mamy która chcę się pozbyć trochę zbędnych kilogramów ale gdyby przyniosło takie rezultaty jak niektórzy piszą to sam bym to brał w nadchodzącej w marcu kuracji"na [...]
[...] życia bez przerw trenuje piłkę nożna. Wychodzę z pytaniem czy mogę stosować kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z czym? Będę wdzięczny za [...]
[...] 12,5kg Bicepsy - Uginanie sztangi stojąc 10kg - Uginanie hantli siedząc 10kg Triceps - Uginanie sztangi nad głową 2,5kg Brzuch - Spięcia Obciążenie od rozpoczęcia planu idzie stopniowo do góry. Zastanawiam się czy w środę, zamiast 3x12 zrobić wersję 3x4 z większym obciążeniem dla urozmaicenia. Wszelkie komentarze mile widziane, dzięki!
Od kilkunastu lat jestem chory na cukrzycę. Nie jestem jednak otyły, moja waga jest idealna do mojego wzrostu (82kg/190cm). Szukałem na forum różnych diet odpowiednich dla mnie, niestety nie znalazłem. CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. [...]
[...] i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na silowenie nigdy nie chodzilem. mialem doczynienia ze sprzetem ale nie wiedzialem za co sie zabrac, by efekty byly. moj glowny cel [...]
[...] trening i chodzic czesciej na basen?czy basen tylko by starczyl? nie mam pomyslu i prosze kogos o rade bo glupio sie czuje nawet jesli jest to widoczne jak na razie tylko dla mnie chociaz jak sie pytalem ziomkow to mowia ze nawet widac roznice!prosze o szybka odpowiedz bo nie chce przerywac treningow i znowu sobie odpuscic ;) mysle ze to nie [...]
[...] sztangi leżąc z ciężarem równym masie własnego ciała z jak największą liczbą powtórzeń. Zapraszam zarówno potencjalnych zawodników jak i publiczność. Wstęp jest darmowy, a dla wszystkich (włącznie z publicznością) przewidziane są atrakcyjne nagrody rzeczowe. Gwarantujemy dobrą zabawę i moc atrakcji więc przyjdź 25.VI.2010 na godz. 18:30! [...]
