dla

Witam... chciałbym prosić Was o pomoc w ułozeniu (badz podaniu) przykładowego planu treningowego dla mojej koleżanki... Cwiczy ona juz 2 miesiące.... kompletnie nie mam pojęcia jaki typ treningu bedzie dobry dla kobiety. Zależy jej na ujedrnieniu piersi,pośladków i ogólnej kondycji. Dzięki za pomoc...

Panowie co polecacie dla kogos o 190 cm 110 kg budowy misiowatej, chodzi mi o cos co pozwoli mi ruszyc gore zeby nie bylo tylko oponki, nie potrzebuje zrzucac brzucha tylko chce zeby troche urosla klata i lapy, co poleciacie wziasc jaki program ? jakie skutki uboczne itd dzieki z gory

no moze nie dla dzieci mam 11 lat i jestem ''tlusty'' i chcialbym wiedziec ile mam pompek robic brzuszkow ile biegac dziennie itd tak wiem wiem ze dla mnie to nie bardzo wysilek ale trenuje akurat taki sport ze mi ten brzuch przeszkadza prosilbym o szybka odpowiedz

witam. w końcu będę miał więcej czasu wolnego. zmobilizowałem się i postanowił chodzić na siłownie. Będę mógł ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu, trenuję również piłkę nożną w klubie tzn. gram na bramce(3 treningi w tyg.). mam 27 lat, ważę 76 kg przy wzroście 185 cm. Proszę doradźcie mi jakie najlepiej jak dla mnie na początek suplementy zakupić.

Mam 183 cm wzrostu waze 78 kilo cwicze codziennie 21 lat, mam malo tluszczu i jestem mezo. Wydaje mi sie po poczytaniu troszke ze moj rozklad btw to 1,3g bialka na kilo 1g tluszczu na kilo 5,3g wegli na kilo a zapotrzebowanie energgetyczne to 2750 kcal. Prosilbym o jakas podpowiedz ;]

Witam, chciałbym nabrać masy z naciskiem na mięśniową nie tłuszczową, jak byście mogli obliczyć mi cal, węgle oraz białko na masę 66kg, ćwiczę lecz nie nabieram na masie :< (Jestem ektomorfikiem)

Czesc, zaczne od tego ze kompletnie nie wiem jak sie odzywiac dlatego tez zakladam temat chcialbym zeby ktos ulozyl mi jakas diete wiek 17lat wzrost 180 waga 67kg chcialbym dowiedziec sie co jesc zeby szybko rozbudowac miesnie i co zjesc na szybko przed meczem/treningiem zeby miec energie oraz po treningu/meczu co szybko reguluje rozne [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu+dieta. Jednak nadal nie jestem zadowolona z efektów. Do tej pory przed treningiem piłam bcaa. Szukam czegoś co da mi ,,kopa'' na treningu, wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie nie będzie zbyt silne, nie obciąży mi serca. Cco polecacie?

yo powiem moze to szybko bo nie bede sie rozpisywal a i tak mnie kazdy tu pojedzie :] Wiec co po treningu dla calkiem poczatkujacego ? Chodzi i przyrost miesni. pozdro

Mam 16 lat, laweczke ukosna i prosta i mozna na niej cwiczyc nogi gryf prosty i lamany pare hantelkow i wystarczajaco obciazenia! Doradzcie mi czy moge ćwiczyn na takim planie treningowym a jak nie to prsze o korekte i moze jakis inny planik Z góry dzienki i pozdrawiam :)

Chodzi mi o rower do ok 1800 zł. Interesuje mnie jazda po mieście jak i również po lesie. Teraz mieszkam w dużym mieście ale za rok przeprowadzę się w góry i miasto będzie się znacznie różnić od aktualnego. Zastanawiałem nad trekkingowym. Proszę o pomoc w wyborze.

Jak skutecznie ćwiczyć w piłkę nożną?????? mam taką minę przez to ze nie wiem jak ćwiczyć w piłkę nożną (-_-) :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D: :D :D :D :D :D :D :D :D : D: :D : D: D: D:D :D ::D :D :D :D :D :D:D :D:D: D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D: :D :D :D 9999999 lol :D :D :D :D :D : D :D :D :D: D:D :D :D :D :D : D:D

Mam problem z dobraniem dla siebie odpowiedniego sterydu.Waże 85 kg (troszke tłuszczyku) i mam 185cm wzrostu.Zależy mi na bardzo małych skutkach ubocznych i zwiększeniu siły oraz beztłuszczowej masy ciała.Dużo czytałem o winstrolu.Chciałbym wziąść 5 strzałów.Co wy na to?

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(

Witam prosił bym o napisanie jakiegoś rozsądnego treningu na siłowni mój staż to mianowicie taki ze poważnie ćwiczyć chcę od 01.03.06 wczoraj byłem na siłowni . Ze stycznością już miałem bo całe ferie przechodziłem lecz to trochę za mało. Prosił bym o napisanie jakiegoś planu na cały tydzień z góry dziękuje

Dzień dobry.! Bardzo mnie interesuje boks dla dziewczyn . jestem w wiku dijrzewania.. chciala bym sie dowiedziec gdzie odbeda sie takie treningi od jakiego wieku , w jakiej cenie . i wszelkie podobne rzeczy .. Dziekuje. pozdrawiam czekam na szybka odpowiedz

Witam.Mam pytanie.Chce kupić gainer a nie wiem który będzie lepszy czy activlab mass up czy olimp gain bolic 6000.Oczywiście wiem ze gainer służy do uzupełnienia braków w diecie.Dieta jest prawie na ukończeniu.Z góry dziekuje za odpowiedz.

Witam, chciałbym żebyście doradzili mi w wyborze jakiegoś dobrego i sprawdzonego spalacza tłuszczu.. Mam 17 lat i wagę.. no 100 kilosów :P Do tego zacznę od wiosny ostro ćwiczyć na siłowni i chciałbym jak najszybciej zobaczyć efekty, więc.. Co polecacie?

Witam. Poszukaje jakiejs dobrej rady co do diety dla zadownikow sztuk waliki takich jakich podalem w temacie posta. Do tego chcialbym dodac jeszcze silownie x3 razy w tygodniu i biegi interwalowe. Prosze o szybka pomoc.

Trening godzina 15.00 Prosze o poprawki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0ac12f17ec14f3182fc4e0ea241185f.png Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-26 12:33:30