Witam bym potrzebowal rozpiski na sile ktora by pasowala do boksu chodzi mi o to ze jakas dla boksera mam 16 lat 70 kg cwicze boks ponad rok i ktora by pasowala do moich treningow boks trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu chcialbym zeby rozpiska zostala rozlozona 3 razy w tygodniu (poniedzialek sroda piatek) posiadam laweczke hantelki sztange [...]
[...] diety zgodną z grupą krwi, na nieszczęscie - wyklucza ona z mojego dotychczasowego jadłospisu - płatki owsiane, które zwykle spożywałem na śniadanie. Czym można je zastąpić z rana, po przeglądaniu różnych diet na forum - owsianka jest 90% u każdego z nas na śniadanie - jest jakaś opcja zastępcza dla niej? Proszę o pomoc i jakieś propozycje..
Plan treningowy dla 13 latka do oceny Oczywiście zaczynam od porządnej rozgrzewki z 20 minutowej. 1. Pompki 3 x 20 2. Brzuszki 3 x 30 3. Przysiady z obciążeniem 3 x 25 4. Pompki na krzesłach 2 x 15 5. Zginanie przedramienia z obciążeniem 6 kg 4 x 30 ( chyba źle napisałem:P) Trening wykonuję 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa , piątek) [...]
Witam mam mam pytanie ćwiczę na siłowni i postanowiłem dla lepszego efektu zainwestować w odżywki , więc wybrałem się do sklepu w którym miła pani doradziła mi aby zainwestować w białko , kreatynę i aminokwasy . W późniejszym czasie zainwestowałem jeszcze w carbo + saw firmy trec. I w związku z tym mam pytanie czy mam brać jeszcze jakąś odżywkę [...]
Witam ! Chciałbym zaprosić wszystkich chętnych na treningi Muay thai w Gdańsku-Przymorze ul. Jagiellońska 11 (ZSO dla dorosłych) , treningi odbywają się 2x w tygodniu , poniedziałek i środa o 18:00 (od października jeszcze piątek + basen) , Klub nazywa się GKSW ( Gdański klub sztuk walki ). Cena 50 PLN/msc tel.517-691-906 gg.44252841 mail. [...]
przebylem juz kilka bolesnych kontuzji stawow skokowych , ktore czesto mi sie odnawiaja , trenuje pilke nozna wiec te stawy sa dla mnie dosc wazne , korzystajac z przerwy w rozgrywkach hcialbym jakos wzmocnic je , mozecie mi polecic jakies cwiczenia na wzmocnienie stawow skokowych ? za porady z gory thnx ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is [...]
[...] z dwoma szkołami: 1. Klatka+biceps, Grzbiet+triceps, Barki+nogi 2. Klatka+triceps, Grzbiet+biceps, Barki+nogi Która metoda jest Waszym zdaniem efektywniejsza i w jakich okolicznosciach?? Która jest lepsza przy budowaniu masy mięsniowej i dlaczego, dla kogo?? Jakie są ogólnie plusy i minusy tych dwóch szkół?? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi
Witam pytanie dla kolegi bo ja się w to nie bawię Więc tak, chce polecieć deka+enan i pytanią są następujące enan 250mg e4d czy e5d ? Deka przez 8 tyg starczy 200mg e6d ? Ile odbloku ?
Witam. Mam pytanie odnośnie ego testu. Co potrzebował bym żeby zwiękrzyć swoją wydajność. Staram się do psp i muszę zaliczyć test wydolnościowy Sam test nie jest dla mnie problemem. % min zasuwania na stopniu 40 cm nie jest jakimś wielkim wyczynem ale muszę jeszcze bardziej zwiękrzyć wydolności wytrzymałość organizmu. Co byście mi zaproponowali?
[...] jak można najszybciej zjeść ovopol ponieważ nie nawidze jego smaku a jakoś sobie musze radzić, wykorzystałem już większośc przepisów na forum ... takze jak macie coś nowego to ... a drugie pytanko to czy moge równocześnie po treningu wypić kreatyne z glukozą i BCAA NUTREND bez szkody dla obydwu specyfików za pomoc z góry dzięki pozdrawiam.
[...] maly dylemacik, a więc na siłowni jako taki staż mam okolo 3 lat z przerwami, siłownie mam w domu, nie stosowalem nigdy zadnych odzywek i teraz sie zastanawiam co bedzie dla mnie lepsze... Kreatyna czy HMB ?Chce troche masy i zeby rozmiary sie troche powiekszyly (bik 33cm) Mam 16 lat 184 wzrostu 74 kg wagi niby jakąs rzezbe mam ale mnie to za [...]
witam mianowicie zakupiłem taką glutaminę i mam zamiar stosować ją w przerwie między cyklami... 600g to po 10gram na dzień wystarczy na 60dni,ta glutamina tak dla zabezpieczenia, wystarczy 10gram? aha i później robię cykl na No Xplode + storm. co sądzicie o STORMIE ??? boje sie ze słabo zadziała ponieważ mam już parę cykli na stackach za sobą... [...]
[...] jestem na masie to mogę spożyć posiłek przed snem jeśli brakuje mi białka/węgli, np. 150g ryzu + 500g jogurt naturalny? Czy nie idzie to w mase mięśniową, a odkłada się? Czy do liczby węgli na dzień mam również dodać piwo, gdy sobie dla smaku w weekend wypije jedno czy dwa? Czy są to tzw. puste kalorie i mam je nie uwzględniać w dzieniczku diety?
WItam! parokrotnie zdarzylo mi sie tego samego dnia wypic pare piw zas kilka godzin pozniej wziasc efedryne sadzicie ze moze niesc to ze soba jakies powazne zagrozenie dla zdrowia (bo ze generalnie mieszanie alkoholu z pochodnymi amfetaminy nie jest wskazane to sie domyslam:)
Witam Panów, Potrzebuję porady dotyczącej budowania masy mięśniowej. Mam 38 lat, wzrost 187 cm, obecna waga 104 kg. Ćwiczę „od zawsze", bardziej dla siebie i dobrej kondycji. Moja prośba dotyczy wskazówek dotyczących diety i treningu (ze szczególnym uwzględnieniem ramion). Jeśli chodzi o suplementację kupiłem właśnie X-PACK S-14, HARD MASS i [...]
Witam. Mam 45 lat 180 cm.wzrostu i 70 kg.wagi. Jestem kompletnie zflaczały i nie mam siły zrobić nawet dwóch pompek. Czy są dla mnie jakiekolwiek szanse na to,że przebrnę przez barierę bólu i będę mógł robić coraz więcej pompek a potem podciągów na drązku ? Moim celem jest masa,ramiona,klatka i biceps. Jak to zrobić aby ból nie był tak straszny i [...]
[...] przemianie materii: wzrost 180 waga 66 kg wiek 22 lata.Słowo czwiczę juz 1,5 roku.Cały czas pracuję nad masą! Mam zamiar zacząć moj pierwszy cykl kreatynowy.Poradzcie jaką firmę z tych "tańszych" wybrać? Chcę do tego zarzócić "gain mass" jaką firmę polecicie? I czy to wogóle dobry pomysł jak dla mnie? Każdy jest kowalem swojego losu.
Kłeszczona mam : czy może ktoś z was wie więcej na temat selekcji do jednostki w Lublińcu, wszędzie w necie jest tylko o Gromie, a ja chce uderzyć do tej jednostki i potrzebował bym info na temat wymogów stawianych na selkcji np dla ochotników po służbie zasadniczej. Z góry wielkie dzięki jeśli ktoś podzieli sie informacjami
witam, ostatnio zainteresowała mnie pozycja "AMERICAN MUSCLE Mass Gainer". Chciałbym poznać wasze opinie na temat tego gainera , smak itp. Czy ten gainer będzie dobrym rozwiązaniem dla ektomorfika (którym ja jestem)? z góry dziękuje za każde odpowiedzi , pozdro ...
