Jedzenie wieczorem na masie

Czy gdy jestem na masie to mogę spożyć posiłek przed snem jeśli brakuje mi białka/węgli, np. 150g ryzu + 500g jogurt naturalny? Czy nie idzie to w mase mięśniową, a odkłada się?

Czy do liczby węgli na dzień mam również dodać piwo, gdy sobie dla smaku w weekend wypije jedno czy dwa? Czy są to tzw. puste kalorie i mam je nie uwzględniać w dzieniczku diety?

nie ma znaczenie kiedy zjesz. nawet w nocy mozesz to zrobic, zgodnie z btw i kcal. 500g jogurtu to kiepskie rozwiazanie. jak sie czasem napijesz, to nie wliczaj i jedz normalnie

Piwa nie wliczaj, poza tym, nie nazwałbym kalorii z tego trunku "pustymi"

Moze nie pustymi, a bezwartosciowymi jesli chodzi o mase miesniowa :)
Czemu 500g jogurtu naturalnego to zle rozwiazanie, szybko sie pije i jest wysokie w bialko :D

jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.