kumix
Plan treningowy dla 13 latka do oceny
Oczywiście zaczynam od porządnej rozgrzewki z 20 minutowej.
1. Pompki 3 x 20
2. Brzuszki 3 x 30
3. Przysiady z obciążeniem 3 x 25
4. Pompki na krzesłach 2 x 15
5. Zginanie przedramienia z obciążeniem 6 kg 4 x 30 ( chyba źle napisałem:P)
Trening wykonuję 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa , piątek)
Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie zamieszczonego przezemnie planu:)
Oczywiście zaczynam od porządnej rozgrzewki z 20 minutowej.
1. Pompki 3 x 20
2. Brzuszki 3 x 30
3. Przysiady z obciążeniem 3 x 25
4. Pompki na krzesłach 2 x 15
5. Zginanie przedramienia z obciążeniem 6 kg 4 x 30 ( chyba źle napisałem:P)
Trening wykonuję 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa , piątek)
Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie zamieszczonego przezemnie planu:)
Krzysztof Piekarz
szepke
