SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kolejne HST do sprawdzenia

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
Prosze o sprawdzenie i wytkniecie mi bledow, zwiazanych z ulozonym przeze mnie traningiem HST :) a oto on:

*plecy/klatka
przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej
rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej

*brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku

*biceps/triceps
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu

*przedramie
uginanie nadgarstkow pochwytem w siadzie

*barki
wyciskanie sztangielek

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2232 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 59378
To nie jest plan HST.Poczytaj na temat treningu.W dziale masz posty podwieszone.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
jak to nie?? ja wiem ze pewnie chodzi mi o to ze nie wypisalem poszczegolnych mikrocykli 15,10,5 i negatywow, ale nie o to mi chodzilo. chcialem sie po prostu zapytac czy te cwiczenia ktore napisalem sa odpowiednie do cwiczenia podczas HST
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45019 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
gdzie masz nogi? poczytaj jeszcze o hst i rozpisz jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
na nogi bedzie jeszcze czas :P no to w takim razie jakie bledy widzicie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
na nogi bedzie jeszcze czas :P

NIE MAM PYTAŃ .

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
:P a ja mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co mam..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Poczytaj sobie posłowie do "Starting Strength" nt. treningu siłowego nastolatków.


Pozdro.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
dobra, obiecuje ze przeczytam.. a czy ktos moze mi obiecac ze w koncu dostane jakas sensowna odpowiedz na moje pytanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
1. Przysiad/MC.
2. Wycisk/Dips.
3. Wioslowanie/drazek.
4. Wycisk na barki.


(C) by kilobb


Pozdro.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 408
i to jest ten caly HST?? dips. czylyyyy?? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ja już nie chce być "chudzielcem"

Następny temat

Plan do oceny