[...] na rynku najlepsze, jakie firmy itp. Bardzo prosze o wypisanie 2, 3 produktów i jeśli można to napisanie ile tabletek mam stosować na dzień i po ile razy dziennie. Ważna jest dla mnie także informacja czy kapsułki połykać przed treningiem, po, przed posiłkiem czy po? Z góry bardzo dziekuję. Zmieniony przez - el-passo w dniu 2008-06-17 17:50:17
[...] tric:francuzkie lub wąskie ,co myslicie? jesli juz robie klatke i tric takze pracuje? nogi:przysiady ze sztangą brzuch i lydki po 2 serie o ile dam rade -to nie priorytet dla mnie. Kazda partia 3 serie. Nogi 2 serie gdyz robilem 6 serii w tradycyjnym treningu,a dokladajac dodatkową serie boje sie ze nie wyrobie jak bende na treningu z 5 [...]
Witam. W końcu zakupiłem sobie sprzęt do domowej siłowni w skład której będą wchodzić ławeczka (skos dodatni i ujemny), drążek do ściany, modlitewnik, stacja do nóg, gryf duży i dwa małe oraz obciążenie. Jestem cholernie zadowolony z tego powodu ale teraz zaczyna się problem... Bardzo proszę o radę... Jak się tak to wszystko czyta to naprawdę [...]
[...] nawet największy wysiłek można zniweczyć. Bardzo zależy mi na redukcji,ważę ok.57 kg przy wzroście 171cm, chciałabym zjechać ze 2kg,przy czym najważniejsze jest dla mnie maksymalne wyszczuplenie nóg oraz zarysowanie na nich mięśni (wiem,wiem,marzenia,ale wiecie o co mi chodzi ;) ) . Byłabym bardzo wdzięczna gdyby jakaś forumowiczka [...]
[...] ( Sobota ) Przysiady 4x6 Wykroki ze sztangielkami 4x8 ( po 4na nogę ) Uginanie podudzi 4x10 Wspięcia na palce 4x20 Nie jest wliczony trening na brzuch :) Pyt : czy nie za dużo jak na tydzień dla osoby początkującej która dopiero zaczyna trenować?? Pyt : Jak ktoś przykładowo bierze 45kg na klate to ile powinen brać kilogramów do powtórzeń??
[...] praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek wiejski,czy jajka.węglowodany(zle) spożywam do godziny 12 te dobre do 16 pije min 2 litry wody dziennie w weekend kawe bez cukry dla szybszej przemiany.fast foodów nie jadam . trening:czasami chodze do kolegi robimy klatke na ławce,w inne dni martwy ciag czy wiosłowaie.w domu codziennie się [...]
[...] 3s pompki na poręczach - 2s uginanie ramion stojąc (gryf prosty) - 2s wspięcia na palce - 2s brzuch - 2s Nie wiem czy połączenie martwego z przysiadami nie jest za ciężkie dla odcinka lędźwiowego w takim zestawieniu ? Nadmienię tylko, że z podciągania na drążku nie zrezygnuję bo zależy mi na poprawie liczby powtórzeń. Z góry dziękuje za [...]
Potrzebuje porady odnosnie diety i cwiczen dla siebie, bo zaczynam przerazajaco tyc. Zaczely sie wakacje, a ja nie moge jechac nad wode, bo mam problemy natury dermatologicznej, rowerek mi sie zepsul, wiekszosc qmpli od kosza pojechala gdzies na wakacje, wiec siedze tylko w domq i z nudow sie objadam. Pomozcie mi ustalic optymalna diete i zestaw [...]
Witajcie Sportowcy!!!Mam pewien problem,który spotyka mnie zawsze pod koniec cyklu!Kiedy jestem już na zejściu (1-2 szt. dziennie)wyobrazcie sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel [...]
[...] chciałbym sie troszke zredukować.Ostatnio w KIFie znalazłem temat w którym była pokazana ciekawa dieta na redukcje.Jestem ciekaw czy warto jej spróbować?? Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram(reszta zapotrzebowania tłuszcze)) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram(reszta zapotrzebowania [...]
[...] biorac pod uwage fachowe podejscie pragne zapytac o nurtujacy mnie problem. MIanowicie. dokladnei za 20 dni zbliza sie wesele na ktore MUSZE isc, i nie da sie ukryc ze dla zdrowych relacji z tesciami MUSZE sie napic. Problem polega na tym ze od 2 dni jestem na cyklu monohydratu olimpu w kapsulkach (dzialal przez ostatnie dwa cykle to i [...]
[...] fachowo proces gliken itp) czy z uwagi że to mega dawka jednorazowa raz w tygodniu po prostu część z magazynuje a resztę wydali z moczem. To nie jest temat prowokacja żeby tłumaczyć się z ilości nie potrzebnie wypitego piwa i wiem że wielu może z góry potraktować mnie jak świrzaka co ma wybrać albo sport albo piwo ale dla mnie to ważne.
[...] Jak ktos moze to niech go oceni i ewntualnie napisze swoje korekty 1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. [...]
Sean Sherk powiedział wczoraj dla MMAWeekly.com o swoich planach na przyszłość. Jak narazie Sean chce trochę odpocząć, a później chce zawalczyć z Diego Sanchezem w dywizji do 155 funtów. “Chcę zrzucić wagę do 155 funtów, i chcę być pierwszym jego przeciwnikiem w tej wadze" Sherk powiedział także, że Diego ma dobre umiejętności parterowe, i byłaby [...]
Witam, cykl,dla brata,typowo masowy,dziękuję za odp. 1. WIEK:31 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 0,5 kg kury,300 ryż, jaja plus suple ( facet ma ciężko z żarciem bo robi w magazynie i czasu średnio ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deka,meta 8. TRENING:4 [...]
Witam, miałem 4 lata przerwy od siłowni. Jestem przed 40 stką i od sierpnia na spokojnie zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach i z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża. Co do diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z [...]
PRZEDMIOTEM AUKCJI JEST NOWA BLUZA FIRMY - NIKE AIR MAX - CENA 170ZŁ NIEPOWTARZALNY MODEL NIEDOSTĘPNY JUŻ W SKLEPACH. W KOLORZE BRĄZOWYM Z CHARAKTERYSTYCZNYM LOGO W KOLORZE BIAŁYM I BEŻOWYM. DOSKONAŁA NA LETNIE WIECZORY!!! BLUZA W ROZMIARZE XL JUNIOR CO ODPOWIADA M DLA DOROSŁEGO WYMIARY: DŁUGOŚĆ 69CM, SZEROKOŚĆ 58CM, DŁUGOŚĆ RĘKAWA OD PACHY 51CM. [...]
siemano Wszystkim ;) jestem tu nowa, więc trochę czasu mi zejdzie zanim rozeznam się co i jak, i w ogóle gdzie na forum, dlatego postanowiłam założyć nowy wątek. Obudziłam się dzisiaj z nowym pomysłem na siebie i chciałabym zacząć go realizować jak najszybciej, bo przecież lato niebawem itd. Mam nadzieję, że dobrze trafiłam i że nie będzie miał [...]
[...] wątroby i mega insulinoopornościa musiałem odpuścić ten rodzaj diety. Choć na niej udało mi się zrzucić najwięcej bo aż 8kg w 2 tyg. Pytanie do mądrych głów. Jaka dieta będzie bezpieczna dla mnie? Tzn jaki BTW. Moja aktywność fizyczna to 4xtydz wolne ciężary i 7xtydz 1h rower (60%-75% tętna max). Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
[...] kg - jest byk z niego. Do niedawna trenowaliśmy piłke reczna ja 4 lata on 2 kondycje mamy dobra. Mamy czasami ostre starcia - piesci i nogi ida w ruch... czasami robimy to dla rozrywki oraz zeby sie jakos "podszkolic" zeby jakby co jakos poradzic sobie jak ktos fiknie na ulicy (bieganie już mamy opanowane ;) - nie chodzi nam o to zeby kozakować [...]
