[...] -wyciskanie hantlami 4s-10p -arnoldki 4s-10p 2.Triceps -wyciskanie francuskie hantla w leżeniu sztangą 3s-10p -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3s-10p Jak dla mnie jest w sam raz jesli chodzi o warunki, lawka, gryfy, hatnle, to jedyne co posiadam, 1) BTW. brakuje mi tu brzucha gdzie go moge wrzucic i jakie cwiczenia ?? 2) [...]
[...] 1-3 włosów. Wiem ze sprawę na cyklu mogą załatwić finosterydy, chodzi mi tu o inhibitor 5 alfa. Zablokuje wydzielanie hormony dht i ogarnie gruczoł krokowy. Czy ktoś próbował ? Jak z libido ? Może jakieś alternatywy? Chce dobrze wyglądać i robię to dla siebie Proszę o wyrozumiałość i opinie. /SFD/2017/4/24/d8393513c6844b6c9ee86f229ec74ac8.jpg
Witam Każdego. Na wstepie sorry, ze zakladam taki dla wielu osób wyda sie bezsensowny i nieadekwatny temat, ale szukałem odpowiedzi na swoj problem wszędzie i nigdzie nie mogłem znaleźć pewnych informacji. Także na wstępie dodam, że nie jestem kulturystą i wprawdzie nigdy się nie suplementowalem, to mam problem podobny co do zasady z jakim [...]
[...] lepiej brac. Moje pytanie bierze sie stad,ze niedawno spytal mnie o rade kolega,ktory ma zamiar troche "podrosnac"na swinskiej paszy(wieksza masa?)i zachwalal jakas pasze dla koni. Moim zdaniem psuje sie watroba,efekty sa chyba mniejsze niz po stedydkach,ale czy mimo wszystko to nie jest zdrowsze?Bo w obu przypadkach chyba jednak "cos" [...]
[...] planow treningowych. Orlen Warsaw Marathon to takze bieg na 10 km jako start towarzyszacy - to tez okazja by spotkac sie z nami - jesli maraton to na razie zbyt wiele dla Was. Watek do dyskusji o przygotowaniach, planach, organizacji wyjazdu i zakwaterowania - deklaracji udzialu. Jesli sie nie przyjmie, pozwolimy mu umrzec smiercia [...]
[...] wysokim poziomie intensywności! Zalecane dawkowanie Należy przyjąć jedną porcję 8kap na 30-45 minut przed treningiem. Uwagi: Stosować tylko w dni treningowe. Tylko dla dorosłych. Nie stosować w przypadku ciąży lub kobiet karmiących. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gakic VO2 Max SX-7 Porcja 8kap Ilość porcji w opakowaniu 16 [...]
[...] 3x8 Uginanie ramion sztanga 2x10 Pompki na poreczach 3x8 Brzuszki 3x15 Przerwy 2min we wszystkim oprocz podciagania (3min). Nie robie nog bo mam uszkodzone biodro. Drazek dlatego 5 serii bo kiedys juz taka ilosc stosowalem i niezle sila mi po tym szla, doszedlem do 5 serii po okolo 12 powtorzen, teraz jest mniej bo dawno nie cwiczylem. Jak [...]
[...] I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się zredukowal z okolic brzucha nabilo mięśnie zyskałem na sile może to dla tego że przed przerwą miałem jakiś staż I po prostu to pamięć mięśniową muszę dodać że waga nie poszła w górę nawet powiedział bym że spadła kilo lub 2 myślę że miała [...]
[...] brzuszków 1 min przerwy miedzy obwodami , obwodów 4-6. Chciałem zaznaczyc ze mało jest cwiczeń na brzuch ale juz na treningach jak robimy wytrzymałosc to duzo cwiczymy brzuch to nie chce go przeciażac, treningi MMA mam we wtorki, piatki i soboty , dlatego te treningi ustaliłem w takie dni jak rozpisałem. Oceńcie czy plan dobry, z góry thx:)
[...] przez brak ruchu i stres w pracy zajadany słodyczami. Były diety Montignaca, ćwiczeia w domu, spadek wagi a później nadrabianie z nawiązką tego co się straciło. Teraz dla lepszej motywacji kupiłam kartę Gymnasionu i próbuję ułożyć jakiś plan treningów. ABT, TBC, Płaski brzuch? Co polecacie? Przed dwoma laty byłam osobą wysportowaną, kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy to dobre rozwiązanie? które lepsze ? i ile i jak stosować? nie mam dośw z firmą FitMax, godna polecenia ? lepszy proszek czy tabletki? (dla mnie wygodniejsze tabletki) - co z aminokwasami całodziennymi? czy to po prostu bcaa+eaa czy zawieraja jeszcze jakies dodatkowe istotne? dodam tylko, że do tego planuję [...]
[...] spróbować "nawrócić ją" na zdrowy tryb życia. W zawiązku z tym proszę o radę: co KAZAĆ :) jej jeść, jakie ćwiczenia jej polecić (ma rowerek i stepper) i jakie suplementy dla niej zakupić. Co zapewne oczywiste nie chodzi o przypakowanie:) tylko o powrót do jakiej takiej normalności. Jak już pisałam ma prawie 60tkę, sporą nadwagę, problemy ze [...]
[...] o tym myślicie -dopuszczalne są wklejenia fragmentów literatury,prasy,filmów,innych mediów (zdjęć,rysunków,obrazów itp) ale ich interpretacja musi być własnymi słowami. -jak dla mnie-liczy się oryginalność materiałów i nowatorskie spojrzenie,analiza,interpretacja :) - i wiadomo liczą się konkrety :) Wszelkie pytania,wątpliwości-wiadomo tutaj [...]
Polecam ten ekspresowy wypiek domowy! Nie tylko osobom, które nie tolerują glutenu zawartego w mąkach (pszenna/żytnia/orkiszowa/owsiana), ale również dla tych którzy chcieliby spróbować czegoś nowego, chrupiącego i... PYSZNEGO :-)) SKŁADNIKI: - 100g zmielonych na proszek migdałów - 100g pestek dyni - 100g nasion słonecznika - 50g nasion sezamu - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12,14,16x3 (na każdą rękę) W dni nietreningowe myślałem o ABSie i 300 ściśnięciach ściskacza (chociaż to robię praktycznie codziennie, dla odstresowania się ^^) Czy taki plan ma w ogóle jakiś sens czy da on takie same efekty jak codzienne noszenie zakupów czy wnoszenie czegoś po schodach ?
[...] dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to bardzo niezdrowe(myślę tu o cholesterolu [...]
[...] jest nos (wygląda prawie masakrycznie) - ale również policzki i cała reszta... Nie wydaje mi się, żeby to był tłuszcz, bo waga jest zbyt niska Eksperci, pomóżcie proszę... Oczywiście sogi się posypią, ale i tak każdy wie, że największym podziękowaniem jest satysfakcja z faktu, iż pomogło się drugiej osobie Pozdroo dla wszystkich! :***
[...] lat Wzrost - 168cm Waga - 56kg Suplementy - brak Dieta - już jest Staż - 8 miesięcy ( w tym ostatnie 3 miesiące ścisłego treningu) Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, dlatego pytam się was co będzie dla mnie najlepsze jak na 1 raz. Zastanawiałem się nad OLIMP GAIN BOLIC 6000 A wy co mi radzicie?, Co będzie najlepsze żebym przybrał 2-5kg [...]
[...] FUEL. najbardziej interesuja mnie opinie na temat amp 2 poniewaz jest na ten temat malo informacji w sieci a spalaczyk wyglada w miare ciekawie ;) jest on w tym zestawieniu dla mnie najwiekszym konkurentem scorcha. jezeli to ma jakies znaczenie to spalacz w tym cyklu bedzie polaczony ze stackiem kreatynowym (prawdopodobnie storm, ale rozwazam [...]
PASZA czy koks ?
