Może to już było może nie ale chciałem napisać trochę ciekawostek dodatkowych odnośnie kreatyny będzie to ułatwienie dla nowych na forum. Zbierając informację na temat kreatyny znalazłem takie informacje: Minerały niezbędne w procesie powstawania w organiźmie fosfokreatyny i ATP (ATP - adenozynotrifosforan-jest nośnikiem energii potrzebnej do [...]
[...] chciałabym dojść do zadowalającej formy – wiem tyle, że chcę to zrobić z głową i tego na razie się trzymam. Nie potrzebuję motywacji, ale dziennik treningowy na pewno będzie dla mnie jakąś dodatkową mobilizacją, bo wiadomo, że każdy ma swoje lepsze i gorsze dni (chociaż tych drugich lepiej unikać) :-)) Od wczoraj ruszyłam nowym planem [...]
[...] W przypadku niewystarczającej liczby zawodników w poszczególnych kategoriach będą one łączone z sąsiadującymi 20.00 PLN - od każdego startującego zawodnika 10.00 PLN - dla aktualnych członków Oyama Polska Federacja Karate 1. AKTUALNA KARTA ZDROWIA SPORTOWCA . 2. UISZCZONA OPŁATA STARTOWA. 3. PODPISANE OŚWIADCZENIE PRZEZ ZAWODNIKA I W [...]
[...] - 12,5 g Rodzynek - 37,25 kcal Tutaj podobnie. Mieszamy wszystko w miseczce i wcinamy. Jeśli ktoś lubi bardzo słodko dodajemy rodzynek, ale uwaga, bo są bardzo kaloryczne, dlatego dodałem do listy tylko kilka gram. 3. OBIAD - 13.30 * (750 kcal) 798 kcal a) Wariant A - 50 g Płatków Śniadaniowych - 190 kcal - 4 Białka - 90 kcal [...]
[...] 1 godz w tempie 7km/h lub marsz z max nachyleniem bieżni. Nie potrafię biegać, po minucie biegu w tempie 8km/h nie mogę złapać powietrza... Czytałam ostatnio na forum że dla sylwetki klepsydra/gruszka, czyli mojej, bieganie jest niewskazane, czyli jakie byłoby odpowiednie cardio dla mnie? marsz jest ok? Zmieniony przez - Mono89 w dniu [...]
[...] troche info o mnie :D starz: ponad rok z przerwami ( jedna przerwa dwumiesieczna.. jadne miesieczna... ) cel: siła ( ogolne poprawienie osiagow... nie na zadnezawody.. dla satysfakcji :D ) dieta: staram sie zachowywac podstawowe zasady ( wieczorem malo ww duzo bialka itd.. ale nie mam konkretnej suple: wraz z rozpoczeciem tego cyklu [...]
Na poczatek siemka wszystkim! Chcialbym Wam przedstawic trening Full Body Workout. Trening jest dosyc szybki(zajmuje okolo 45 minutek) oraz jest bardzo przyjemny(przynajmniej dla mnie). Moza zauwazyc fajne przyrosty rozmiarow jak i sily. Przechodze do sedna. Trenujemy 3 razy w tygodniu tak zeby miedzy treningami bylo 1 dzien przerwy a miedzy [...]
[...] Mit pierwszy: przysiady, martwy ciąg i inne ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nie powinny być wykonywane przez początkujących (lub osoby młode). Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki". Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły [...]
[...] a w 1986 roku ubił interes życia przyjmując rolę w erotyku "9 ½ tygodnia" Adriana Lyne'a. Skandalizujący film ze słynną sceną erotyczno-kulinarną z Kim Basinger okazał się dla aktora trampoliną do sukcesu. O Rourke mówiło całe Hollywood. Spektakularne sukcesy finansowe nadal jednak nie przychodziły. Niedługo później Rourke zagrał Henry'ego [...]
Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]
[...] to do > która została pomalowana pod ławkę czyli cos podobnego do czerwonego !! wszystko razem bardzo dobrze się prezentuje ! Co do wyglądu ławka jest bardzo ładna i dla tych którzy nie lubią ćwiczyć także ja polecam gdyż można ja użyć jako dodając do tego niska cenę otrzymujemy sprzęt do ćwiczeń, mebel , oraz bardzo ładna dekoracje [...]
[...] Wszystko w tej kwestii jest w porządku, wczoraj byłem u neurologa i neurologicznie też wszystko jest ok, a jednak nie mogę spać. Na 99,9% jest to wina treningu, który dla mnie chyba nie jest odpowiedni. Przerwę dwutygodniową miałem przed rozpoczęciem redukcji, redukcja trwała ok. 3 tygodni(musiałem ją zrobić, bo sie otłuściłem, a mięśni z [...]
[...] do pleców instruktorem), a następne dwa już solo. Pierwszy skok wykonuje się z wysokości ok 1000metrów, po zakonczeniu kursu mozna rozpocząć loty nawet z 5000 czy ktoś z Was skakał już kiedyś? zamieszczam tak dla ciekawości link: http://youtube.com/watch?v=vXPZfH1myM4 jak dla mnie, za takie pieniądze, jak dla mnie impreza warta zachodu
[...] SW (lub w pewnej części tego środowiska), zapanowała ostatnio istna moda na wytaczanie procesów lub groźby w tym zakresie , wrzucam krótki artykulik, który byc może dla paru osób będzie przydatny, bo nie znacie dnia ani godziny Sprawa sądowa jest sporym stresem nawet dla osoby niewinnej, nie wspominając o czasie, kosztach, itd. Warto [...]
Witam Wracam po 2 letniej przerwie, od 2 miesięcy ćwiczyłem trening FBW dla przywrócenia techniki, ogólnego rozruchu i wzmocnienia całego ciała czyli przygotowanie pod konkretny trening. Mój staż jest dość długi aczkolwiek wciąż jestem żółtodziobem więc pisze w dziale dla początkujących. Przed przerwą ćwiczyłem również planem z priorytetem na [...]
[...] rok (z różną intensywnością) przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness Blender. Udało mi się schudnąć ok. 3kg, natomiast znudziło mi się okrutnie i zaczęło to być dla mnie za mało, a efekty nie były takie, jakich oczekiwałam. W lipcu 2013 zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Po 2-3 tygodniowym rozeznaniu ułożyłam trening dzielony, który [...]
[...] naked choke" nie kojarzy Ci się już z erotyka; 8. wszyscy Twoi znajomi wiedza kim jest Kosei Inoue / Mario Reis / Ali Reza Dabir; 9. nikt nie chce już z Toba się posilowac dla zabawy; 10. wychodzac na impreze zakladasz koszulke BJJ lub zakladasz brudna koszulke BJJ mimo, ze masz setki innych czystych; 11. wszystkie imiona zaczynajace się na R, [...]
[...] Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie. Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adezynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego [...]
[...] z zaburzeniami układu pokarmowego i rekonwalescentom. Wartości odżywcze i dietetyczne kefiru wiążą się również z częściowym przefermentowaniem laktozy, co ma znaczenie dla ludzi nie tolerujących tego cukru. Jogurt Pochodzenie Napój nazywany mlekiem bułgarskim. Jogurt pili już starożytni Egipcjanie 4 tysiące lat temu. Prawdopodobnie pochodzi [...]
[...] jej temat, bo tutaj wygłasza głównie jakieś filozofie, obraża wielu lekarzy i polityków(jako ogół) i według niego jest jedna prawda czyli dieta kapłanów, mędrców niedostępna dla niewolników i ludzi głupich-dieta optymalna. Chciałem zapytać, kto z was stosuje tą dietę, bo wiem, że ma sporo zwolenników, kopiąc na forach mnóstwo osób zarzeka się, że [...]
Kreatyna-ciekawostki dodatkowe
