[...] muskulatury i redukcję tkanki tłuszczowej W składzie suplementu znajdują się zarówno kwasy Omega-3 jak i Omega-6 (EPA, DHA, GLA). Systematyczne dostarczanie tych ważnych dla zdrowia substancji jest bardzo ważne, ponieważ biorą one udział w różnorodnych procesach metabolicznych zachodzących w organizmie człowieka. Ze względu na brak w [...]
[...] zlewające się z udami: ogólnie wyglądam (mimo odzyskanych kilogramów) chudo i bezkształtnie... Co zrobić żeby wrócić do dawnych kształtów??? Chodzę raz w tygodniu na basen (dla wzmocnienia mięśni) ale to z pewnością za mało... jakie ćwiczenia??? Jakie na pupę, jakie na biust, żeby je ujędrnić, optycznie powiększyć????? Może jakaś dieta?? [...]
[...] ważę 69 kg. Schudłam już 15kg po ciąży, jednak dopiero teraz mogę zacząć więcej ćwiczyć i zażywać ewentualne wspomagacze. Miałam Cesarskie cięcie i wykonywanie ćwiczeń było dla mnie bolesne. Nie karmię też już piersią więc zaczęłam zażywać thermo fat burner 1 tabletkę na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą [...]
Witam Was. Chciałym Was prosić, o ułożenie kalendarzu treningowego dla 13latka. Wiem, że w moim wieku trenowanie nie jest zdrowe, ale nie zamierzam odrazu podnosić 100kg na klate ;). Moim celem jest uzyskanie dobrej figury, i siły. Najbardziej zależy mi na dobrym wyglądzie pleców i brzuszka ;p. Możecie ułożyć mi tygodniowy trening? Jakie moge [...]
[...] - Ochrania mitochondria, usprawniając i nasilając spalanie substratów energetycznych, głównie kwasów tłuszczowych Koenzym Q10 - rewelacyjny antyoksydant niezwykle ważny dla procesów energetycznych zachodzących w organizmie: poprawia pracę serca oraz całego układu naczyniowego, wspomaga odchudzanie oraz rekonwalescencję. Koenzym Q10 [...]
[...] warzyw, wydaje mi się że zdrowo się odżywiam, ale może tylko mi się wydaje? Mam zamiar kupić obciążenia i zacząć ćwiczyć według tego planu: http://idealnaja.pl/skuteczny-trening-silowy-domu/ I ułożyć sobie prawidłową dietę. Tylko ile kcal będzie dla mnie odpowiednie na początek? Jaka dieta i czy taka aktywność fizyczna pozwoli mi schudnąć?
[...] otrzyma nagrodę" Podobny topic umieszczam w paru działach na obu forach, prace konkursowe proszę umieszczać tylko w jednym z tematów, czyli w tym przypadku --> TUTAJ UMIESZCZAMY PROJEKTY, PROPOZYCJE, PRACE: http://www.sfd.pl/KONKURS_G%C3%93RA_FORUM_%2F_G%C3%93RNE_MENU-t498115.html Przy okazji przydałaby się też propozycje nowego logo dla sfd
Plan na masę. 5 dni odpoczynku dla każdej partii mieśni. Nigdy nie miałem do tego talentu. teraz chciałem zrobić sobie sam plan, prosze o sumienną ocene i ew. zmiany(mam dodatkowo do tego planu (na ten cykl) gainer'a, witaminy i kretke -chiałbym to dobrze wykorzystać). Klatka. wyciskanie na poziomej 4x10,10,8,6 wyciskanie sztangi skos gł. w góre [...]
[...] temu w pasie mialem 90 cm obecnie 92 heh Cwiczylem na brzuch zamiast mi spasc to mi jeszcze urosl bralem jeszcze przy tym hmbolon Nx .. Moze mielibyscie jakies rady dla mnie .. Mysle ze to wina rowniez tej wody na treningu przy braniu supli trzena popic ok 300ml wod w czasie treningu rowniez sie wode pije itd troche to rozciaga zoladek A [...]
[...] do krwi. Pozwalają one utrzymać równowagę azotową, stymulują anaboliczny wzrost mięśni i dają długotrwały dopływ energii w czasie treningu. AMINO 2300 przeznaczony jest dla kulturystów, trójboistów, maratończyków, ciężarowców i sportowców wszystkich dyscyplin wymagających zwiększonej dawki energii. Białko ; HI TEC Protein 2500 g. Wartość [...]
[...] lata od dłuższego czasu trenuje. Waga 104kg Proszę o wyrozumiałość (brałem tylko 10 zastrzyków omnadrenu 250, lecz było to około 13 lat temu. Na chwile obecna tylko suplementacja kreatyna 2x dziennie po 3g, od dwóch miesięcy PS. Czy kreatynę dalej przyjmować czy lepiej odstawić i powrócić do niej po zakończonym cyklu dla podtrzymania efektów?
[...] nie mam problemu mam rowniez zrobiony modlitewnik oraz hantle nie posiadam drazka ale w najblizszym czasie chce go zdobyc prosze wiec profesionalistow aby zaplanowali dla mnie 3 dniowy trening na mase oraz sile. Nie posiadam diety wiec rowniez bym ja mile widzial niestety nie moge caly czas kupywac drozszych rzeczy ale takie proste ktore [...]
[...] co potrzebne, by zdominować swoją dywizję, lecz nie zostanie liderem, jeśli nie pokona Ukraińców i nie odbierze im pasów pozostałych federacji. - Walka z Harrisonem to dla niego nic innego, jak tylko rozgrzewka, a na tym etapie kariery on nie potrzebuje takich pojedynków. Uczciwie zdobył tytuł, pokonując Wałujewa na jego ringu. Obronił pas, [...]
[...] diety). Troche poczytałem i chcialbym T3 dozucic tylko niewiem w jakiej ilosci , ile ww na kg musi byc przy tym itp.. Doczytalem w art Kazama ze T3 bez insu niema sensu , dla jasosci jestem cukrzykiem i insa leci przed kazdym posiłkiem. Prosze o odp kogos w temacie , a pseudo pomocnikom dziekuje bo tak czy siak zrobie to co chcem. Pozdrawiam
[...] 2016" naszego regionu :) Maja ma obecnie 9 lat, natomiast karate Kyokushin trenuje od 5 roku życia. Każdego roku startuje w wielu imprezach sportowych a ostatni sezon był dla niej szczególnie udany :) http://www.mocni.net/zdjecia/sportowiec2017/4.jpg Osiągnięcia Mai z 2016 roku: II Miejsce Mistrzostw Polski Juniorów Polskiej Federacji Karate [...]
[...] strasznie około 10 kilo ,od kiedy wyszłem z szpitala ostro starałem się wrócić do formy jednak bardzo bardzo było to trudne, jak patrzyłem w lustro i ogarniała mnie złość, dla tego w połowie lutego postanowiłem zrobić mały cykl z deki i prolo wszystko ok ok, ale do grudnia moja kość rosła zaskakująco szybko dziś byłem u lekarza ponieważ za [...]
[...] Brązowy ryż z warzywami + 200g kuraka Wieczór 200 g makreli itd(znaczy reszta zerznietych dni z blogu Preziusza)... Chciałbym zapytac czy w/w dieta bedzie pasowała dla mnie. Dodam ze waże 100kg oraz trenuje SW 4-5 razy w tygodniu po okolo 1h-1,5h. Staż trenigowy to 4 miesiace. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-21 [...]
Od jakiegoś czasu zastanawiałem się czym trenować pod masę i antibodybuling Chada Waterbury'ego wydał się być dobry (oto link dla nie obeznanych: https://www.t-nation.com/workouts/anti-bodybuilding-hypertrophy-program ). Co mi się podoba? Prostota; skupienie na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania; można robić i masę i siłę; są dipsy (zależy [...]
Liczyłem zapotrzebowanie ze wzoru, który jest w tematach podwieszonych, znalazłem spoko kalkulator (który korzysta z tych samych wzorów) http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to [...]
[...] potrafi to rozszyfrować? I napisać co tam się stało. Ortopeda nic konkretnego mi nie powiedział- jakieś przeciążenie. jestem po 2 tygodniach zabiegów (jonoforeza,krioterapia,magnetronik/laser) bark w sumie już mnie nie boli ale najbardziej interesuje mnie to czy będę mógł wrócić na siłownie i jaki to może mieć skutek dla tego barku. Pozdrawiam
