[...] 1. Na co dzień trenuje Sprinty czyli (60m,100m i czasami 200m) i zamierzam trochę nabrać masy i właśnie się zastanawiam czy trenować Splitem czy FBW...jak myślicie co jest dla mnie lepsze..skoro dużo biegam ? Ale pamiętając że celem jest masa... Jak ktoś odpowie na to pytanie to zadam jeszcze jedno... ;] ale proszę bez pytań typu,staż itp. [...]
siema ;) jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc. chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne. nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała. czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć? pozdrawiam :D
Zastanawia mnie dlaczego w wielu pomiarach tkanki tłuszczowej tak ważną rolę odgrywa wiek(niektóre biorą pod uwagę wagę ciała i tak powinno być). Dla przykładu ze strony http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm : 20-latek który ma fałdę 20 mm ma 19% tłuszczu. 30-latek z 20 mm fałdą ma już ponad 21% 70-latek z 20 mm ma już ponad 30% Dlaczego tak [...]
[...] biegac. Chcialbym rozniez dodac, ze biegac chcialbym z godzinke po sniadaniu bo po poludniu po obiedzie nie mam takiej mozliwosci. Prosze o pomoc w ustaleniu jakiejs diety dla mnie aby zrzucic chociaz z 10 kg Bylbym bardzo niezmiernie wdzieczny za pomoc, rozumiem, ze pewnie bylo juz z milion takich tematow ale nie potrafie odnalezc [...]
Witam mam 20 lat ok. 68kg wagi 181 cm wzrostu i szukam jakiegoś klubu dla raczej początkujących w sportach walki i czegoś gdzie można sie rozwijać w róznych kierunkach może jakies mieszane sztuki żeby nie było takiej monotonii... Doświadczenia raczej nie posiadam w tym sporcie kiedyś około pół roku ćwiczyłem taekwondo od kilku miesięcy popylam na [...]
[...] nie mam z nim żadnych problemów. Ostatnio grałem nawet w piłkę i nic mnie nie bolało. Od 2-3 dni wydaje mi się, że się coś zmieniło w wyglądzie. Załączam zdjęcie kolan dla porównania. Jak myślicie co to może być ? Pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a358ea37cadf42b5b340aca61553cb3a.jpg [...]
przyrzad do pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie . -pamiec(ustawien - waga/wiek/wzrost) dla 10 osob -uzywany -w pudełku / z instrukcja -......dziala CENA 100 zł
[...] 9,9g tluszcz 1,7g wegli 79,2g i czy ewentualnie ten czy tez inny produkt ktory mi podacie wliczac do dziennej diety.? czy to taki nieistotny dodatek potreningowy? aha i jeszcze jedno ile tego jesc tych wegli (dla 90 kg czlowieka)po treningu:zakladam ze z tego co podalem ale moze to gowno ma male ig. kupilem to leaderprice za 2 zl za 150g pozdro
Witam, mam 19lat 194cm wzrostu i waze 82kg chyba jestem EKTOMORFIKIEM czy jak to tam sie fachowo nazywa, trenuje pol roku ale nie widze za duzych rezultatow a zalezy mi na przybraniu na masie jak i zwiekszeniu sily, odrazu mowie ze z dieta sa duze problemy poniewaz mnieszkam w akademiku i zarcie ze stolowki to sami wiecie co tam daja. Jesli [...]
[...] tego zespołu:) Płyty które posiadam to: Przeciwko *****stwu i Upadkowi Zasad Heavyweight(Popek) Krak2,Krak3(Bosski Roman) Nielegalne rytmy kontynuacja Szajka (Uliczny Styl) też z Krk Koszulki: Popek( promo Heavyweight) Firma - Nielegalne rytmy kontunuacja (promo) Proszę podawać własne propozycje , dla zainteresowanych wstawiam lub wysyłam fotki.
[...] je sprawdzało na sobie . Może podrzucicie mi parę nowinek na ten temat i podpowiecie co dobrego mogę wziąć na początek ( nie piszcie tylko że na początku nie powinienem brać supli tylko ćwiczyć na sucho bo dla mnie to trochę dziwne , oczywiście nie mówię o kreatynie tylko o jakiś boosterach przed treningowych ) Z góry dzięki za odpowiedzi !
[...] dodatkowe). Rozbiłem to następująco: Proteiny: 2g/kmc, 160 g białka Węgle: 6g/kcm, 482 g węgli Tłuszcze: 1,5g/kcm, 120 g tłuszczów Czy te wartości są prawidłowe? Nie za dużo węgli dla endo? Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW, do tego dojeżdżam rowerem na siłownie około 15 minut w jedną stronę lekkim tempem, praca raczej siedząca. Pozdrawiam
no i mam problem. Cwicze sobie zgodnie z magazynem Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich i wszystko byłoby ok gdyby nie wpadala mi w rece ksiazka J. Weidera "Syastem" gdzie opisuje swoje zalozenia tematyczne. I tak W KiF wszystko od poczatku 3 serie po 12 razy trzxy razy w tygodniu a u Weidera poczatkujacy 1 seria , 2 i 3 stopniowo i od [...]
Po obejrzeniu ostatniego pride nasunęło mi sie pytanie: czy wszyscy najlepsi zawodnicy walczą tylko dla pieniędzy? Jasne ze wszyscy oni musza lubic sie bic a kasa jest chyba najlepszą motywacją zeby dac z siebie wszystko na ringu (np. "rampage" jackson). Ale na przykład taki Vanderlei Silva. Nie sadze zeby w jego przypadku kolejne występy miały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożenie diety to dla mnie nie problem, ale ułożenie jej uzwględniając nietypowy plan dnia to już jest problem :D Np. jutro o 15 muszę wyjść z domu, jestem z powrotem o 19 30. Trening robię od ok 11 30 do 12 30. Jak ułożyc posiłki, aby miało to sens i jakie posiłki? Bo przy standardowym układzie jem wiadomo śniadanie, potem w szkole kanapki, [...]
Chodzi mi o sytuację, kiedy przeciwnik w parterze ma waszą głowę i nie możecie jej uwolnić. Czy jest jakiś sposób żeby z tego wyjść? Wiem, że dla niektórych pytanie może sie wydać lamerskie, ale nie mam zbyt dużo doświadczenia w parterze, tylko to co na krav madze przez kilka miesięcy sie nauczyłem.
Brawa dla Bogdana Szczotki zwyciężcy kat.+90kg. i OPEN!!! Dobre wystepy pozostałych naszych reprezentantów. Dokładne wyniki i foty: http://www.ronnie.cz/c-3645-gp-pepa-opava-2007-vysledky.html
Witam ! Otóż mój problem polega na zbyt "brązowej" karnacji ciała. Chciałbym się dowiedzieć czy istnieją jakieś sposoby na wybielenie skóry, np. diety ?. Proszę jeżeli macie jakieś rady dla mnie co do wybielenia skóry, bardzo bym był wdzięczy na pomoc.
[...] pewne problemy zdrowotne przez mój "niezdrowy" tryb życia. Cóż czas najwyższy to zmienić mam nadzieję że dobrze zaczynam. Chciałbym by pomogliście mi ułożyć plan dietetyczny dla mnie, sam jestem w tym kompletnie zielony i chciałbym porad ludzi którzy mają z tym doświadczenie. Mam 21 lat, 191 cm wzrostu oraz wage 96 kg. Praca na 3 zmiany ;) [...]
[...] 183 cm wzrostu i ważę 83 kg, mam dosyć sporą tendencję do tycia, zauważyłem to przy mojej poprzedniej diecie która była podobna lecz miałem w niej większą ilość tłuszczu, dla tego tutaj jej udział procentowy jest troszkę mniejszy, staż na siłowni to 6 miesięcy, biorę monohydrat kreatyny oraz mam jeszcze dosyć sporo gainera którego "Mógł bym" [...]
