[...] ta przemiana, dodam że bez żadnej diety i treningu. Dlatego chciał bym uzyskać jeszcze lepsze efekty, przyspieszyć to co obecnie się dzieje, pomoc organiz mówi. Zagadka dla mnie jest jedynie to, czy jest to możliwe na wyjazdach. Mogę ćwiczyć w warunkach domowych na wyjeździe. Plan dnia przedstawia się następująco: 6:30 wyjazd do pracy, 13:30 [...]
[...] +25kg (nie do za je bi sto sci). Idę dziś na siłownię nie daleko domu, zmotywowana wylewać siódme poty i wymiotowac po ciężkim treningu. W końcu przecież zrobię coś dla siebie! :) Ale do sedna: mój cel to -40kg. Metabolizm - ustał i nie chce drgnac. Jem raz dziennie, brak apetytu zupełny, gdy mam coś pogryzc to aż mi się nie chce [...]
[...] zrzuciłem 35kg. Na początku stosowałem thermal pro z Yohimbina, ale na dłuższa metę jego działanie przestało mi pasować. Od jakiegoś czasu szukam odpowiedniego środka dla siebie. Docelowo chciałbym zejść do wagi mniej więcej 90kg. Ostatnimi czasy próbowałem samej Yohy w tabletkach- WXN Labs YOHIMBINE 10mg Efektów raczej brak Obecnie [...]
[...] oraz ewentualnie mety moze procz estro szalec prolaktyna? Bo mysle o dece z enanem na kolejny cykl ale mi nagadali ze prolka namiesza zbyt w organizmie i to nie jest dla poczatkujacych, z drugiej strony inni mowia , ze deka + tesc to bezpieczniejszy cykl niz nawet tesc z meta. C. czy cabaser miec w pogotowiu juz przed cyklem czy raczej [...]
[...] przeglądałem stronę (?) grupy Pomorzanin Toruń, ale tam chyba tylko młodzież przyjmują. Mam 25 lat i nie pochodzę z Torunia, jestem totalnym amatorem i szukam odpowiedniego miejsca do treningu. Czytałem te informacje, które znajdują się na ten temat na forum i są one dla mnie niewystarczające. Z niecierpliwością czekam na odpowiedzi Pozdrawiam.
[...] http://zapodaj.net/a1d7a2544b66.jpg.html ). Ułożona specjalnie dieta odpada ponieważ nie jestem w stanie jeść dziennie tego samego a układanie codziennie innej diety by było dla mnie katorgą. Dotychczas dziennie jadłem rzadko ale jak już jadłem to fast foody i inne niezdrowe jedzenie oraz piłem tylko coca-colę, mimo takiego syfiastego jedzenia na [...]
[...] o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie zadziała [...]
[...] się na siłowni totalnie. Trenuje ok. 6 godzin w tygodniu (3-5 razy), treningi na mocy. Chciałbym uzupełnić swoje treningi rowerowe siłownią. W związku z tym, że rower jest dla mnie priorytetem, chciałem maksymalnie zredukować czas na siłowni do 45 min na trening i skoncentrować się na górnej części ciała. W związku z tym przygotowałem sobie [...]
[...] drązka, wiosłowaniu lub wyciskaniu, więc zastanawiam się co z tymi ćwiczeniami izolowanymi. A może w ogóle zmienić plan? Będę wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź, jest to dla mnie nowość, nigdy nie robiłem roztrenowania jak i redukcji, dużo staram się czytać w internecie ale czasem potrzebuje odpowiedzi na jakieś pytanie, z góry dziękuje.
Pytanie do specjalistów z Olimpa - jakie skutki uboczne może wywołać długotrwałe suplementowanie prostatanu dla młodej osoby ( 28 l).? Prostatan został stworzony z myślą o profilaktyce i leczeniu problemów z prostatą. Ja natomiast chciałem go suplementować wyłącznie w celu ograniczenia DHT i ograniczenia łysienia androgennego. Czy w związku z tym [...]
[...] , Mam 15 lat i ostatnio chodzi mi po głowie myśl o zakupie gazu pieprzowego (może być w formie ciekłej albo żelu) i mam takie pytanie : czy posiadanie owego gazu przez 15 latka jest legalne. Na internecie czytałem że w Polsce gaz pieprzowy nie jest uznawany za broń i jest dostępny dla wszystkich ale chciałbym dostać od Was odpowiedź. Pozdrawiam
Cześć, rozpisuje sobie plan po przerwie od ciężkich treningów, dotychczas robiłem masę i siłę na systemie 5x5, ale to nie trening dla mnie bo nie czuję po nim endorfin zbytnio. Jeśli chodzi o staż to trenuję różne sporty od 10 lat, 5 lat siłownia i 2/3 kalistenika do tego bieganie oraz rower, sporadycznie sporty walki, waga 85kg i wiek 25 lat. [...]
[...] i nie mowie tu o jakims karakanie czy jak by to inaczej nazwac koksie chce poprostu dobrze i zdorowo wygladac ale choc potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic nie pomaga dlatego zdecydowalem sie na te proteiny ale z drugiej strony boje sie po tej "rozmowie" ze moga one faktycznie byc niebezpiecze dla mojego zdrowia dlatego tez pytam [...]
[...] niecały miesiąc ? Widać po mnie, że nabrałem wagi i to nie w brzuchu, lecz ogólnie. Nie jest to zbyt nagły przyrost masy ? Czy może jednak nagła zmiana trybu życia dała kopa dla mojego ciała żeby rosło ? Z suplementów tylko gainer 2x ( 2x po 25g czyli jakieś 200 kcal ) na dzień rano i wieczorem żeby nadrobić trochę kcal, ze względu na pracę i [...]
[...] 7. Brak. 8. Hantle, ławeczka, sztanga prosta/łamana, poręcze do pompek. 9. Aktualnie brak, ale na dniach zaczynam liczyć kalorie. 10. Zerwane więzadła i uszkodzona łąkotka. 11. Białko, kreatyna, bcaa, witaminy i minerały. 12. Lecialem planem fbw sakera dla początkujących. 13. Niestety nie wiem, bo na obciążeniach nie mam opisanej wagi.
Cześć, Ćwiczę od ok 6 lat - naprzemiennie siłownia sieciowa + siłownia w domu (głównie plecy i nogi na sieciówce robione), jednak ceny poszly drastycznie do góry, dlatego proszę Was o pomoc w ułożeniu sensownego splitu. Najwiekszy problemem jest dla mnie ułożenie jakiegoś treningu pleców/nóg. Mieszkanie w którym aktualnie mieszkam nie mam [...]
[...] coraz czesciej nie mam siły na trening albo nie progresuje bo nie bede ukrywała ale odkąd zaczołem cwiczyc to efekty sa i to bardzo moje pytanie brzmi czy ten plan bedzie dla mnie dobry czy lepiej zacząc cwiczyc FBW bo też mi sie taki plan bardzo podoba co sądzicie a pomału dokłądam sobie kalorii bo też pracuje fizycznie praca na magazynie [...]
[...] jeść żeby dostarczyć wszystkich aminków egzogennych. Wołowiny jakoś za bardzo nie lubię i jest za droga, więc o wołowinie mi nie piszcie, mleko podobno jest nie zdrowe dla dorosłych ludzi, więc też odpada. WPC ECONO tez mi nie proponujcie bo kiedyś kupiłem w zastępstwie WPC Protein Plus, bo było o 10zł tańsze ale drugi raz tego błędu nie [...]
[...] w tygodniu priorytetowo trenować mięśnie, na których mi zależy. *nie mam na myśli, że ćwiczenia w tych planach nie uwzględniają tych mięśni, bo najpewniej mięśnie, o których mówię, pracują w wielu ćwiczeniach, ja jednak potrzebuję planu, który skupi się na nich, na tych słabszych mięśniach, stąd np. samo wyciskanie sztangi nie wystarczy dla mnie.
witam mam pytanie czy poniższy plan jest odpowiedni dla osoby ze stażem ok.6 miesięcy, moich celem jest aktualnie masa,( która nie idzie zbyt dobrze wiec zdecyduje się na zakup gainera) oraz budowanie sylwetki, chciałbym wiedzieć czy ten plan ma dobra ilość ćwiczeń, seriii i powtórzeń wiek:18 staż:6msc cel:masa waga:73kg wzrost:180cm [...]
