dla

Witam. Kumpel mnie prosil o rozpiske jak ma brac Therme Pro (prolab). Wazy 112 Kg, wiek 27 wzrost 168, ostatnio zaczal pracowac na budowie i niezle zaczal chudnac ale chce jeszcze jakos sie wspomagac. Bilans kaloryczny ma ujemny. Chyba wystarczy :)) Wszystkim z gory dziekuje za pomoc w imieniu kolegi.

witam zaczelem cykl Nitrobolonu 2 z Xpandem oprocz silowni trenuje pilke nozna 3-4 razy w tyg i boje sie czy moze mi wszystko pojsc w nogi a mam je dosc masywne .Prosze o pomoc i porady

Mam 13 lat,162 cm wzrostu i waże 53 kg. Do wakacji chcę schudnąć do około 45 kg Żeby mieć chudsze nogii.! Jak to zrobić.??? Pomóżciee szybko.!! Proszęęę,bo nie wiem.!!! ehhh.! ; ((((( Szybko.!

Witam serdecznie ;) Ćwiczę 4 tydzień na sucho ;) Mam zamiar wziąć Massacre Olimpa lub Storma Universal + białko QNT DELICIOUS WHEY PROTEIN 1kg Potem Nitrobolon ,polecają mi Hydravol i Horse Power Z czym się bierze Nitro,Hydra i Hp ? Z góry dziękuję za pomoc ;) Waga 94 Wiek 18 Wzrost 194

wiatam chcialbym zaczac cwiczyc do tej pory troszke tylko biegalem i jeżdżę sporo na rowerze sprzet jakim dysponuje to lawka plaska i skośna hantle 5 10 15 kilo drazek do dodciagania waze 70 kilo mam 170cm wzrostu i 15 lat jak cwiczyc w jakie dni co i jaka miec diete zeby osiagnac dobra sylwetke chodzi mi o wyrzezbienie calego ciala

Witam, jakiego polecacie no-boostera, dla osoby która nigdy nie brała tego typu suplementu? Chodzi mi o taki typowy dopalacz przed-treningowy, raczej nie z tej wysokiej półki, żeby był ekonomiczny i oczywiście dobrze pompował. Za wszelkie pomysły dziękuje

Witam jestem calkiem "zielony" jesli chodzi o trening, a wlasnie zaczolem chodzic na Silownie, lecz kompletnie niewiem jak mam cwiczyc. Moj cel to glownie strata wagi oraz rzezba, jestem o wiele za "duzy" i chcem to zmienic. Jesli by ktos mogl zapodac jakis zacny plan cwiczyen to byl bym bardzo wdzieczny.

Witam moja waga to ok. 95 kg, zwrost 185 cm.Prosil bym o ulorzenie jakiejs diety bo jak narazie jestem zielony w tym temacie.Niewiem co jesc i jak jesc aby zgubic brzuch.. oczywiscie aeroby i silownia uprawiane...Niechcem zeby poszlo to na marne...Z gory dziekuje i czekam na odpowiedz...;)

Witam. Mam takie pytanie. Waze duzo za duzo a mianowicie ok 90kg. Wzrost 178cm. Chciałem zacząć jakąś diete. No ale jest maly problem mam zapalenie watroby typu C. Jaka diete polecacie i jakie cwiczenia. Zaczałem jezdzic na stacjonarnym rowerze 1godzine brzuszki itd. Co prponujecie na zrzucenie troche tł?

http://www.sfd.pl/temat222866/

CO dla kolarza??? Kreatyna jaka???

Mam 16 lat, ważę 80kg i mierzę 180cm.. Mam całkiem dobre osiągi szybkościowe ale chciałbym się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej poprzez jakąś odżywkę. Więc liczę na Waszą pomoc.. będę wdzięczny jeżeli ktoś ogarnięty wypowie się w tym temacie.

Gdzie najlepiej płacą w firmach transportu publicznego osobowego na terenie Londynu, oraz gdzie można najtaniej wynająć nocleg na dłuższy pobyt w Londynie,najlepiej pokój jednoosobowy.Interesują mnie również tanie posiłki oraz tanie markety.Ponad to chciałbym wiedzieć gdzie można tanio kupić lub wynająć samochód osobowy.

Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu a ważę ledwo 50 kg i jestem łatwym celem dla np. dresów itp w szkole nikt nie traktuje mnie poważnie chciałbym zapisać się na jakieś zajęcia z sztuk walki/samoobrony i nie wiem co było by dla mnie dobre nie chce każdego pioć po mordzie za to że mnie bili tylko poprostu w ostatecznej sytuacji mudz się obronić

Mam 15 lat, 160 wzrostu i chciałbym ułozyć jakieś ACT ale nie mam pojęcia jaki tu plan ułożyc. Czytałem kilka tematów ale sie pogubiłem. Ułóżcie mi jakis plan; odrazu mówie ze bez zadnych Martwych ciagów, barków itp. Jestem początkujacy. Z góry dizeki

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 48 kg. Nie gram w klubie, ale chciałbym być lepszy od innych. Mam do dyspozycji: drążek, dobre stanowisko do brzuszków. Spróbujcie może ułożyć mi plan treningowy... z góry dzięki

prosze ułuszcie mi jakąś sensowną diete bo nie chce dostac kapy moze jak mi sie spodoba to bede ja stosował

Witam, Chciałabym aby ktoś z was pomógł mi ułożyć plan treningowy na 6 dni, ponieważ potrzebuje zrzucic pare kilo i jednoczesnie wyrzeźbić mm brzucha. Od miesiąca robie 3x/tyg interwały po 40 minut aby pozbyc sie zbednej tkanki tłuszczowej, ale dodatkowo chce wymodelowac brzuch. Bardzo prosze o cenne wskazówki. Pozdrawiam, Monika.

Witam, mam 13 lat i jestem dość niski, mierzę jakoś 155cm. Ważę 43kg, jeśli trzeba mogę zrzucić parę kg. Najbardziej zależy mi na budowie klaty i brzucha oraz przypakowaniu w bicepsie i tricepsie. Do dyspozycji mam: -podłogę -sztangę -hantle (jedną) I ewentualnie mogę dokupić drążek.

Cześć, Mam 17 lat, piłkę nożną trenuje już 7 lat i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć dietę oraz za poważne trenowanie. Piszę tutaj ponieważ potrzebuje kogoś kto da mi jakieś wskazówki: Jaką dietę stosowac, czy zacząć brać jakieś suplementy? Waże 63kg i mam 177cm wzrostu.