[...] Zaczynając od początku,dwa miesiące temu zrobiłem najważniejszy krok w moim życiu.Postanowiłem coś w nim zmienić.Waga początkowa wynosiła 79 kg.Mój tryb życia był typowy dla każdego lenia,niezdrowe jedzenie,ruchu tyle co w pracy,papierosy,alkohol i szeroko pojęte niezwracanie uwagi na siebie samego.Powiedziałem sobie STOP.Rozpocząłem walkę o [...]
1.Wyciskanie w leżeniu 4-5 serii 6pow 2.Przysiad 4-5 6pow 3.Martwy ciąg 4-5 serii 6pow 4.Wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6pow 5.Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6pow 6.wyciskanie zza karku 4-5 serii 6pow 7.przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 serii 6pow 8.unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 serii 6pow 9.wyprosty nóg w siadzie [...]
Postanowiłam spróbować ogarnięcia się z dziennikiem, może to będzie lepsze dla mnie ;) Trochę o mnie: Wiek : 24 Waga : 57-58 kg Wzrost : 169-170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 54, lewe 52 Obwód łydki : [...]
[...] : 4*12 3 tydzien: 5*12 4 tydzien: 6*12 5 tydzien: 7*10 6 tydzien: 8*10 7 tydzien: 9*8 8 tydzien: 10*8 prz podciagniu na drążku były to 3 serie z ilością powtórzen daną dla danego tygodnia, a sciaganie drazka dopelnialo ilość serii dla danego tygodnia - brzuszki i wznosy kolan: ilość serii taka sama, powtórzenia w każdej serii: 20 - przerwy [...]
[...] to 15 ml. Przed każdym użyciem wstrząsnąć. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce. Spożyć w ciągu 2 miesięcy od chwili otwarcia. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji [...]
[...] swój umysł by być bardziej wytrzymałym fizycznie? Po pierwsze należy do siebie mówić. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten z tak zwanego naszego maksimum związany jest ze stresem dla organizmu. Ogranzm się wtedy buntuje, podświadomie mówi abyśmy zwolnili lub odpuścili. Jest to reakcja obronna przed uszkodzeniem. Osoba o " wytrenowanym" umyśle potrafi [...]
[...] dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Wspomniane badanie opublikowane w IJSPP, podobnie jak inne badania posiada [...]
[...] osób znających się szczególnie na połączeniu treningów SW z siłownia. Siłownie traktuje jako dodatek do treningów MT, w celu zwiekszenia masy oraz siły, poniewaz to one sa dla mnie priorytetem. Od jutra (poniedzialek) zaczynam cykl na masę (6 badz 8 tyg), który będzie się składał z monohydrantu kreatyny, odzywek oraz diety. Na dobry początek [...]
[...] lata....? Puchar Polski - Medax Strongman 2010! Już 15-go sierpnia!!! Ostrą jazdę gwarantują organizatorzy Michał i Tomasz Smykacz. PLAN IMPREZY Godzina 9:00: otwarcie placu dla Wystawców Godzina 15:00: Rozpoczęcie zawodów, przywitanie gości,przedstawienie sponsorów wejście zawodników. Godz 15:20: 1 konkurencja - Przeciąganie tira w szelkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy można w jakiś sposób ładnie się wyrzeźbić idąc przy tym w góre na masie ? 2. Jeśli zacząłbym masówkę (a wydaje mi się, że tak będzie bo moje pierwsze pytanie nawet dla mnie wydaje się sprzeczne gdyż masa i rzeźba nijak ze sobą nie idą w parze ale jednak wolałem zapytać-co mi tam ;P) czy spokojnie mogę robić intensywnie brzuch ? Czy [...]
[...] suplach z 1,3 ( po 1.3 to nie moglem chwili w spokoju ustac a tutaj tego czegos nie ma ) smak ; 10/10 - wsypuje do buzi i zapijam :) zreszta smak to sprawa drugorzedna jak dla mnie :) rozpuszczalność ; - BEZ OCENY :) Podsumowanie : Moze nie jadlem za wielu supli z 1,3 ( jedynie jack3d i Mayhem ahh i pol puchy Tested Burnera ) ale jak dla [...]
[...] - zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu - poprawia nocną regenerację - działa antystresowo - nasila spalanie tkanki tłuszczowej Odpowiedniej jakości sen to warunek niezbędny dla prawidłowej regeneracji fizycznej i psychicznej. W czasach pośpiechu, w wypadku znacznego obciązenia nauką, pracą i wysiłkiem fizycznym, snu zawsze jest za mało. ALRI - [...]
[...] , krtań i kręgosłup, młotki ^Dzwignie:na kręgosłup i na mniej niż 4 stawy paliczkowe ^Rozbicia powyżej pasa ^soccer kicki i stompy na głowę - dodatkowo techniki zabronione dla pierwszych walk: •skrętówki •uderzenia w parterze na głowę PUNKTACJA ZAWODÓW: - 3 punkty- knock down lub cios który wyraźnie zachwiał przeciwnika - 3 punkty- dosiad i [...]
[...] tak kilka dni na ckd..przerwa.. i znow kilka dni ckd...przerwa..:( przejde do sedna mojego problemu.. Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze [...]
OLIMP Whey Amino 1000 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f22dcf283a5494a85b774f17402bd68.jpg Opis: OPIS OLIMP Whey Amino 1000 to suplement diety dlasportowców i osób aktywnych fizycznie zawierający szybko-wchłanialne, hydrolizowane białko serwatkowe, zawierające bioaktywne peptydy i wolne aminokwasy. Stanowi idealne źródło białka w porze [...]
[...] drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo dobrego naczytałem się o HST dlatego chcę zrobić HST. Poniżej wklejam obowiązkową ankietę a dalej mój plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na [...]
[...] niezdrowym tłuszczem itp. będzie z większy trudem pozbywał się tłuszczu czy nabierał mięśni. 3. Cheat meal, czy nawet cały cheat day może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla naszej psychiki. Jednakże cheat meale muszą być wybierane z głową. Dobrze jest to również ograniczyć do minium. Po to, aby zapomnieć o cudownym smaku czekoladek czy [...]
[...] wszyscy startujący otrzymali bardzo atrakcyjnie nagrody! Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Siłownia Polar-Fit Chełmno, która ufundowała karnety wstępu na siłownie dla najlepszych zawodników - "Suple4You" oficjalny dystrybutor produktów Mutant w Polsce, który ufundował torby, koszulki i zestawy próbek swoich produktów dla zawodników - [...]
Kontrakt został już podpisany. 25 marca w Siedlcach lub w Warszawie (ze wskazaniem na stolicę) Krzysztof Diablo Włodarczyk zmierzy się w walce o mistrzostwo świata organizacji IBC wadze cruiser z Amerykaninem Imamu Mayfieldem. Być może stawką będzie też drugi pas WBC Fecarbox (Ameryka Środkowa, USA z Meksykiem). 33-letni Mayfield (25 zwycięstw, w [...]
