[...] 2g/kg 120g - 480 kcal T 1,5g/kg 90g - 810 kcal W 5g/kg 300 - 1200 kcal lecz tutaj wychodzi mi tylko 2490 kcal dziennie, co wg mnie jest jednak za małą ilością. Który rozkład będzie najlepszy dla mnie? Może macie jakieś swoje pomysły? Z góry dzięki za odpowiedź /napisalem tez na Junior SFD, przez pomyłkę, nie zauważyłem, że nie jestem w odżywianiu
Siema ja wlasnie zamierzam wziac metke ale 150 tab...to bedzie moj 1 cykl.Kupilem do tego 200 tab mety oraz cos na organizm czyli ...Sylimarol_Hepatil_Urinal_Cynk_oraz NOLVADEx.Metka wyniosla mnie z neta 100zł a na organizm motywy łącznie 120zł...czyli cykl wyniesie 220zl a po nim zakupilem se juz odzywki ...Tylko teraz kwestia jak wziac ta [...]
Witam ! Jest ktoś z Kłodzka i chodzi na siłownie do kaczora ?? Dla zainteresowanych Kłodzko jest niedaleko wrocławia około 60 km Siłownia "U kaczora" Pozdrawiam
[...] sie na stworzenie konta i poproszenie o indywidualna pomoc. Sprawa wyglada tak: chce poprawic swoj biceps i triceps. Przekopalem naprawde sporo tematow i nie znalazlem nic dla mnie. Mam 19 lat, 65 kilo, 175 wzrostu. Jestem ogolnie dobrze rozwiniety, polowe zycia uprawiam sport, pilka nozna, plywanie itd. Z silownia jednak nie mam doswiadczen, [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się czy mój trening jest dobry dla mojego obecnego stanu fizycznego. Czy trzeba coś dodać, poprawić a może jest dobry. Wiem też, że muszę mieć jakąś dietę bo same ćwiczenia nic nie dadzą ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Tu zamieszczę trening. Realizuję go 3 razy w tygodniu - niedzielę, [...]
[...] małe hantle, wyciąg, maszyna do prostowania i zginania nóg i taki sztangowiciąg z obciążeniami na stosie. I mam pytanie czy mógłbym w szkole pobiegać sobie na bieżni tak dla poprawy kondycji bo z tą u mnie słabo i czy nie straca przy tym masy czy cos? i czy jakbym sobie jeszcze troszke poćwiczył, pare razy sztange pocisnał czy coś to nie [...]
[...] na pierwszy cykl, niestety nic, moze doszło z 1kg.. tutaj moje pytanie odnosnie pewnego preparatu dostepnego w aptece, chodzi mi dokladnie o MEGACE, jest to środek dla anorektyków, myślę ze typowym aneroktykiem nie jestem, ale bardzo blisko mi do tego ręce mam jak kijki które w wakacje staram sie ukrywać i jest mi z tym bardzo cięzko, [...]
[...] Sport (30 kaps minerałów + 30 kaps. Witamin) 8. Trec S.A.W. (otwarty) ok. 100-120 g 9. Punkty Olimp: Lecytyna x1, Vita-min multiple sport x2, żeń szeń x5, vita-min plus dla kobiet x1, Omega 3 x1, Thermo speed x1, Omega 3 sport edition x1, bcca 300 kaps. x1, whey protein complex 700g x1. Za to wszystko chcę jedynie 130 pln + kw Sprzedaję bo [...]
Siema. Zaraz wakacje i bede miał wiecej czasu dla siebie ŁAtwiej bedzie z dietą i może ćwiecznie bedzie lepiej wchodziło Planuje cykl: DD rez na tydzień (grecka, Norma) Prop co 2 dni (Farmak w rakietach 5% i farmadon 10%) metka 15mg dziennie (Bioreaktor mam 80 tab. i planuje jeszcze scanbecha dorzucic z 50tab.) Cyklu jeszcze nie zaczynam bo [...]
[...] Mimo, że jest to mój pierwszy post nie jestem nowy na tym forum. Widziałem wiele tematów odnośnie kondycji, lecz we wszystkich praktycznie linki powygasały bądź rozpiski są dla innej liczby treningów. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu programu treningu kondycyjnego.Przejdźmy do konktretów... Trenuje Muay Thai, mam 16 lat i ważę 56,6 kg. [...]
Większość ludzi uważa, że picie kawy jest szkodliwe dla zdrowia i jest grzechem śmiertlenym. Nie będziemy się jednak zastanwiać nad grzesznością picia kawy, al emożemy powiedzieć, że są oni w błędzie w kwestii zdrowia. Kilka ostatnich badań ukazało, że zapobiega przedwczesnej śmierci z wszelkich przyczyn i zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru i [...]
[...] do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale dwa lata nic nie robiłem. Aktywność fizyczna: Lesane siedzi 1/3 dnia w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych 1.Skłony w leżeniu płasko - (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach - (czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce - (klatka), [...]
Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]
[...] Series, a odbyć się ma ona w Tokio w grudniu. Dokładna data ma być podana wkrótce. „Jestem szczęśliwy, że mogę dołączyć do GLORY i być częścią dywizji wagi ciężkiej. Jest dla mnie jasnym to, że GLORY World Series prezentuje obecnie najlepszy poziom kickboxingu. Obecnie wszyscy najlepsi kickbokserzy na świecie walczą w tej organizacji, dlatego [...]
[...] dietę trening i może jakoś to będzie. Mam kilka wątpliwości i proszę o rozwianie: 1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co [...]
[...] się nazywać "Pytanie o wiosłowanie sztangą", niestety nie mogę już zmienić, przepraszam :( Mam pytanko odnośnie tego ćwiczenia. Które z tych ćwiczeń byłoby odpowiedniejsze dla chęci rozwinięcia mięśnia najszerszego grzbietu? Opcja A: złapiemy za sztangę rękoma i zaczniemy ćwiczyć :) Opcja B: pod sztangę włożę takie coś, co służy do wiosłowania [...]
Siemka wszystkim !!! Mam na imię Maciek Szukałem w całych google.pl i tu i nic nie znalazłem dla siebie i swojej wagi a chciał bym przybrać na sile a potem zpalić te ciało i zacząć rzeźbić je tylko brak mi diety i treningu :( Jak ktoś ze stażem mugł by mi ułożyć plam i dietę to ktoś inny by już nie spamował !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
[...] testosteron czy taki cykl przerywany 4on 4off 4on przy założeniu: winstrol(tab. 40mg/dzien) trenbolon(50mg/dzien) a w okresie przejsciowym: clomid(150mg pierwsze 2 dni a nastepnie 12dni/50mg) oraz nolva przez caly cykl (skłonności do gino) Czy to jest dobrze rozpisany cykl i czy nadaje sie dla osoby młodej(18lat czy nie blokuje zbyt mocno HPTA)
[...] żadnych szczegółowych informacji co do jego umowy, lecz można przypuszczać, że opiewa ona na cztery pojedynki, czyli wstępnie szesnaście miesięcy. Zatrudnienie Gomi’ego to dla fanów UFC świetna wiadomość. Były mistrz PRIDE jest aktualnie jednym z niewielu fighterów dywizji lekkiej, którzy mają szansę przeciwstawić się dominacji BJa Penna i [...]
[...] sztangi sprzed glowy x4 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia x4 - uginanie ramion ze sztanga x4 - ''o kolanko'' x4 - +szrugsy x3 i w tym problem poniewaz nie wiem czy dla mnie lepiej byloby pozostac z takim planem niz ''sie meczyc'' i trenowac 3 razy w tygodniu. i pytanie do was czy wedlug was wystarczajacy jest ten plan by sie dobrze [...]
