dla

[...] własnie kończe (ostatni tydzień) mój pierwszy cykl nastawiony na masę i potrzebuje kilku porad 'starszych kolegów':) 1-12 Omka 250mg e3d Kilka pytań: 1. Czy takie Pct dla mnie wystarczy? 1-6 Tamoxifen 20mg ed 10x Hcg 500j e3d 2. Czy 7kg przybranej wagi przez ten cykl to zły/dobry wynik?:) 3. Kiedy moge zabierac sie za nastepny cykl [...]

Witam, prośba o udzielenie porady dotyczącej treningu FBW. Konkretnie chodzi o czas treningu, który jest za długi dla mnie bo wynosi ok 80 minut. Przerwy robię do ustabilizowania oddechu do ok 1 minuty, jedynie przed seriami głównymi ok 2-3 minuty. Do tego triceps i biceps wykonuje jako ćwiczenia łączone. Większość ćwiczeń 5 serii. Co [...]

[...] sie na Judo :)) z czego sie b.ciesze bo udalo mi sie to mimo licznych sprzeciwow ze strony srodowiska, kolegow,rodziny i obiegowych opini ze judo jest wlasnie sportem dla zdrowego zeby zrobic z niego dziada i kaleke -(mam nadzieje ze nie potwierdze tego). Niestety takie zdanie o judo jest silnie zakorzenione i to w roznych srodowiskach. [...]

[...] z słodkiego to nie załamuje się tylko cisne dalej. Kalorie na dziś dzień to ~3200kcal (BWT 200|X|100). Stosuje protokoły żywieniowe bazujące na lokowaniu węglowodanów tylko potreningowo i na noc (jest to dla mnie wygodne) Planuje robić 1 wpis dziennie z treningu i michy. Z czasem będe modyfikował wpisy aby były przejrzyste i jakoś wyglądały :)

[...] zawartością białka- wysokobiałkowy krem koperkowy z linii I'm Fit. Dzięki wysokiej zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego (CPH) jest to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację. Sposób przygotowania: [...]

[...] przesadziłiłem z treningiem. Chciałbym dodać że moja praca wiąże się z dobra formą. Proszę o poradę jak dobrac dobry trening i diętę byutrzymacn wysoką sprawność fizyczną, dlatego prosiłbym o propozycję treningu dla mnie. Mogę ćwiczyć 3x w tygodniu co 2 dzień do dyspozycji mam sprzęt, bieżnię, górki, las. Najbardziej zalezy mi na dobrych [...]

[...] rola witaminy D Witamina D, nie jest wykorzystywana jako substrat energetyczny, nie stanowi też elementu strukturalnego tkanek ustrojowych, ale okazuje się niezbędna dla utrzymania zdrowia. Właśnie z tych powodów zaliczana jest do witamin, choć taka klasyfikacja wydaje się być i tak dość wąska, choćby z tego powodu, iż substancja ta pełni [...]

Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

[...] i nie wiem czy można już wziąć polski metanabol, dieta dopięta na ostatni guzik, treningi także ale już nie widać za dużych przyrostów i chciałbym trochę podgonić ;-) kumpel mówił że brał ruską metę jak miał 17 lat i z dietą i treningiem nie miał żadnych spadków po skończeniu cyklu ale wolę się zapytać dla pewności Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, temat luzny, ale szczegolnie dla osob majacych wlasne silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 [...]

[...] Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Nabranie masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna universal/dymatize, gh max, węglowodany, białko Uprawiane inne sporty: tylko dla przyjemności - piłka nozna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesięcy [...]

[...] (ww po wstaniu, po treningu, białka 1-2h przed snem) trening: FBW za dobierz-trening.pl fbw 8-14 3 razy w tygodniu 4 razy w tygodniu bieg 30min(5km) 1 raz w tygodniu K1 (dla początkujących ) Jestem w stanie przybrać na masie jednocześnie zmniejszając pokłady tłuszczu? Bo jak narazie to od kwietnia schudłem 10 kg a jakoś nie zauważyłem [...]

[...] podniesie? Jeśli tak, to czy później wszystko powróci do stanu pierwotnego, tj. normy? Również obawiam się nieco o swoje nerki. Podstawowym priorytetem u mnie jest zdrowie, dlatego nie chce zrobić czegoś, czego będę później żałował. Czy monohydrat jest dla mnie odpowiednią formą? Może powinienem zamienić go na jabłczan lub inną formę? I czy w [...]

[...] 2s Unoszenie hantelek, chyt młotkowy 2s Na brzuch w poniedziałek unoszenie nóg leząc na plecach, wtorek brzuszki skośne, piątek spięcia górnych mięsni brzucha. I jak wg was to wygląda? I kolejne ważne pytanie, ile powtórzeń przy tym treningu dla kobiety? Liczę na waszą pomoc i że miło przyjmiecie kolejną dziewoję do waszego grona hehe ;P

[...] przytylem ledwo 2 kg. Aczkolwiek dostalem poteżnego kopa jesli chodzi o sile poniewaz poprawilem swoja życiowke o 25kg na plaskiej ławce. Dieta byla z tego forum na mase dla osoby wazacej 75kg. Bialko dawkowalem 3x dziennie rano po treningu i przed spaniem Bcaa przed i po treningu a kreatyne tylko przed treningiem. Staralem sie unikac [...]

[...] nawet dobrze rozbudowaną, jestem szeroki, ale nie w tym rzecz. Góra mi się bardzo podoba, fajnie mam rozbudowaną jednak nie podoba mi się brzuch, jest on taki wąski. Czy to dlatego, ze nie ćwiczyłem miesni brzucha i jest taki jaki jest? Chcialbym go jakoś poszerzyć, ponieważ to strasznie wygląda. Po prostu mam brzuch jak szczupła dziewczyna. Dla [...]

[...] trochę popracować nad górną połową ciała ; nabrać trochę masy, wyrzeźbić. Nie myślę tu o zawodowej kulturystyce tylko zwykłym "będę wyglądać trochę lepiej, zrobię coś dla siebie, wykorzystam fakt, że tkanki tłuszczowej i tak podczas biegania się pozbywam". Pytanie brzmi, jak się wziąć za odżywianie w takim układzie? Jestem w stanie ćwiczyć [...]

[...] miesiace 1-16 Bold 500mg week 1-16 Susta 500mg week 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chydniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2050 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie istatne dla mnie -martwy ciąg: też -przysiad: też

[...] ja rzeźbic :) oka bo sie rozpisałem . Jest cos takiego mozliwe ? jesli tak to ile biełek ile wegli ile aerobow jak czesto robic brzuszki? Waze 91 kg wzrostu mam 180 tak dla info :) Mam nadzieje ze nie napisalem jakis głupot i zaraz nie zacznie ktos po mnie jechac :)aha jeszce jedno wiem ze brzuszki i te aeroby to nie ten dzial ale to jednak [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, to staram się jeść dużo produktów zawierających białka typu jajka, mleko, jogurty itd. oraz węglowodanów. Słyszałem, że najbardziej warty uwagi ( dla mnie jako ekto ) jest jabłczan/ monohydrat. Może się ktoś wypowiedzieć? 2. Staram się chodzić, pon, środa, potem piątek oraz sobota. Czy takie dwa dni treningu pod rząd [...]