[...] tego dochodzi mistrz Ameryki Południowej w overall Angelo Ronquillo (Ekwador). No, a przecież Ryu broni tytułu mistrza świata w open! Niesamowita obsada! W kategorii 180 cm dla odmiany same nowe twarze. Jest ich aż 15. Jewgienii Żukowski (Ukraina) był 5 na Arnold Classic Europe, plasując się między Szymonem Karelusem a Arielem Bąkiem. Reszta bez [...]
[...] indyku, białkach serwatkowych (WPC, WPH, WPI), w postaci EAA, BCAA (w suplementach diety), a także w wielu rodzajach białka pochodzenia roślinnego (ma ono mniejsze znaczenie dla sportowców, ze względu na określone braki). Braki kluczowych aminokwasów, czyli co to jest aminokwas ograniczający? Badania naukowe przynoszą niepokojące wieści dla osób [...]
[...] przy sprincie, walce zapaśniczej lub w treningu siłowym). Dlatego jednym z mechanizmów ewolucyjnych jest korzystanie ze źródeł białek mięśniowych, co jest niekorzystne dla kulturystów. Przykłady zjawisk: kataboliczne działanie na mięśnie zbyt ciężkiego treningu w warunkach niedostatecznej podaży energii (= za mało jesz, za dużo ćwiczysz. [...]
[...] sędziowie z pewnością to zauważą. Pamiętaj, że Jay rywalizował 6 razy w Mr. Olympia, zanim ostatecznie wygrał. Cutler uświadomił sobie, że musi poprawić swoje nogi i plecy, dlatego dostosował swój trening i ćwiczył coraz mocniej, coraz ciężej i coraz częściej na te grupy mięśniowe. Lekcja dla Ciebie: Kulturystów nie stać na "wrażliwość ". Muszą [...]
[...] Pojawia się dużo testosteronu z zewnątrz (iniekcje domięśniowe, żele, tabletki itd.), natychmiast regulacji podlega układ podwzgórze-przysadka-jądra (blokada receptorów dla GnRH w przysadce, które w ciągu 2-3 tygodni prowadzi do blokady wydzielania gonadotropin) , ponadto prawdopodobnie regulacji ulega: ilość receptorów androgenowych i [...]
[...] - 70 biegowy test siłowy (czas mierzony w sekundach) - 47 pływanie pod wodą na odległość jako dyscyplina obowiązkowa (odcinek mierzony w metrach) - 20. Źródło: "Normy dla JWK" Szczegóły na temat wykonania tych konkurencji znajdują się na stronie JWK Uginanie ramion na poręczach – odbywa się w stroju sportowym. Pozycja wyjściowa dłonie na [...]
Ogólnie wiemy, iż bieganie niekoniecznie dobrze współgra z treningiem siłowym. To nie znaczy, że nie da się pogodzić tych aktywności. Jednak im bardziej skupiamy się na treningu siłowym i silniej rozwijamy poszczególne cechy, tym bardziej bieganie może mieć negatywny wpływ na przyrost masy, siły i mocy mięśni. Każde dodatkowe 5 kg masy ma wpływ [...]
[...] pirogronian, fruktoza. Kiedy powstają ciała ketonowe? Jeśli ograniczysz podaż węglowodanów do 50 g (lub mniej) dziennie, tłuszcze stają się głównym substratem energetycznym dla ustroju. Triacyloglicerole w organizmie zgromadzone, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek [...]
[...] adrenaliny powoduje, że pojawiająca się w krwiobiegu insulina nie może działać tak, jak powinna! Podwyższone stężenie cukru we krwi jest niekorzystne i kiepsko rokuje dla sportowca (gdy występuje długofalowo, znacząco skraca życie, cukrzyca i wszelkie związane z tym powikłania, kancerogeneza itd.). Ma sens podawanie węglowodanów w trakcie [...]
[...] wysokich protein: 0,3±0,3 kg straty. A to oznacza, iż wysoka podaż protein może oszczędzić nawet pięciokrotnie więcej tkanki mięśniowej. W kolejnym z badań 105 osób (51 dla SPD i 54 dla HPD) ukończyło projekt, któremu nadano (mylącą) nazwę: „Effect of a High-Protein Diet versus Standard-Protein Diet on Weight Loss and Biomarkers of Metabolic [...]
[...] do amylopektyny amyloza jest bardziej liniowym polimerem glukozy z głównie wiązaniami glikozydowymi α1-4, które nie są łatwo hydrolizowane. Stąd biorą się różnice i dlatego amylozę można nazwać oporną skrobią. Z amylopektyny powstają: maltoza maltotrioza resztkowe sacharydy rozgałęzione – dekstryny. Referencje: Gianluca Ianiro i in. [...]
Umięśniona i zarazem estetyczna sylwetka, to z pewnością atut niejednego aktora. Wybraliśmy dla Was 20 najlepszych sylwetek polskich i hollywoodzkich aktorów, którzy wypracowali doskonałe ciało. Dzięki temu, stali się motywacją dla mężczyzn i obiektem westchnień wielu kobiet :) Wśród polskich aktorów, na naszej liście znaleźli się Ci, których już [...]
Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]
[...] Blanquisco 10. Marcia Goncalves W kategorii Classic Physique Breon Ansley królował na scenie w ciągu ostatnich dwóch lat. Tuż za nim zawsze był Chris Bumstead, więc dla wielu osób oczywiste było, że walka rozegra się między tymi dwoma panami. No i w tym roku przystojny kanadyjczyk w końcu dopiął swego! Bumstead zgarnął tytuł mistrza, [...]
Aktualizacja 01 stycznia 2024 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]
[...] by odkryć, jakie intencje miał autor i kto sponsorował te obserwacje. Liczne, inne badania wcale nie wskazują, by cholesterol zawarty w pokarmie miał istotne znaczenie dla zdrowia (i stężenia cholesterolu endogennego). Z pewnością zagrożeniem dla zdrowia i życia mogą być środki obniżające stężenie cholesterolu (statyny). Na razie istnieje [...]
[...] acetylo-CoA, co ma wpływ na karboksylazę pirogronianową, a dowóz glicerolu zwiększa glukoneogenezę (wytwarzanie glukozy). Zaburzenie funkcji insuliny ma kolosalne znaczenie dla ograniczenia syntezy glikogenu w wątrobie i lipogenezy de novo. Te procesy są znacząco ograniczane przez insulinooporność i niedobór insuliny. Początkowo komórki β [...]
[...] Center w Columbus pojawi się oczywiście wiele znanych twarzy. Było to do przewidzenia, biorąc pod uwagę termin Mr. Olympia, który przypada na 7-10 października. Z pewnością dla niektórych będzie to niejako rozgrzewka przed tym najbardziej prestiżowym konkursem. Organizatorzy Arnold Classic opublikowali na Instagramie oficjalną listę [...]
[...] łaknienie (mniejszy wzrost greliny) oraz przyczyniła się do większej poprawy glikemii (mniejsze stężenie insuliny, spadek wskaźnika HOMA-IR). Co jest skuteczne, a co nie, dla redukcji masy ciała? diety bogate w błonnik mogą mieć wpływ na redukcję masy ciała diety zawierające pokarmy o niskim indeksie glikemicznym diety o niskiej zawartości [...]
[...] razie nikt nie jest w stanie udowodnić powiązania między podawaniem testosteronu a rakiem prostaty, ale ... należy pamiętać, iż w większości badań używa się dawek typowych dla HTZ, czyli wielokrotnie mniejszych niż w dopingu (przykład: w dopingu 300 mg - 1,5 g testosteronu na tydzień, w HTZ 1 g testosteronu undecanoate co 6-12 tygodni; mowa o [...]
